गर्भावस्था एक बीमारी नहीं है; यह एक महिला के जीवन और प्रजनन चक्र में एक विशेष स्थिति है। आवश्यक सावधानियों के साथ आप सब कुछ कर सकते हैं, यहां तक कि धूप सेंकना, जब तक कि किसी कारण से डॉक्टर द्वारा contraindicated नहीं किया गया हो।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से धूप में जाने के लिए आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
सूर्य की सुरक्षा
हर किसी को सन एक्सपोजर से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए; गर्भावस्था में, हालांकि, एक अच्छी क्रीम का उपयोग और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
वास्तविक हार्मोनल परिवर्तन गर्भवती महिला को त्वचा पर भद्दे काले धब्बे की उपस्थिति को उजागर करते हैं, विशेष रूप से चेहरे का। इसे क्लोस्मा या मेलास्मा ग्रेविडिको कहा जाता है।
इसे रोकने के लिए, जब भी आप अपने आप को सूरज के सामने उजागर करते हैं, तो बहुत अधिक सुरक्षा (50+) वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। क्रीम को यूवीए और यूवीबी किरणों से सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए और इसे पूरे शरीर पर फैलाना चाहिए, विशेष रूप से चेहरे पर, धूप में निकलने से लगभग 10 मिनट पहले, शुष्क त्वचा पर।
गर्भावस्था में, सभी महिलाओं को एक उच्च सुरक्षा का उपयोग करना चाहिए, यहां तक कि गहरे रंग की त्वचा वाले लोग भी। ब्रूनेट्स, वास्तव में, क्लोमा के जोखिम से अधिक सामने आते हैं क्योंकि त्वचा मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए अधिक प्रबल होती है; दूसरी ओर, गोरे, धूप की कालिमा और सनबर्न से अधिक पीड़ित होते हैं।
जोखिम के बिना एक सही तन कैसे प्राप्त करें?
गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छा घंटे
दिन के बीच में धूप सेंकना महत्वपूर्ण नहीं है, जो सबसे गर्म है। इसलिए आपको सुबह जल्दी सुबह 11.00 बजे तक और दोपहर में 4.00 बजे / 4.30 बजे से पहले समुद्र तट पर जाना चाहिए।
सबसे गर्म घंटों में सूरज के संपर्क में आने से आपको सनस्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और अधिक गर्मी की आशंका होती है, इन सभी को हमेशा रोका जाता है, लेकिन गर्भावस्था में यह और भी महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के लिए अन्य सावधानियां
- यहां तक कि सबसे अच्छे घंटों में, यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को सूरज के लिए बहुत लंबे समय तक उजागर न करें, खासकर अगर दिन बहुत गर्म हो। इसलिए छतरी के नीचे, बार या अन्य छायादार क्षेत्रों में छाया में कुछ "ठहराव" करने की सिफारिश की जाती है, और समुद्र तट पर ज्यादा देर तक न रुकें । गर्भावस्था के दौरान सनबाथिंग ठीक है, लेकिन टैन सनबाथर्स को सामान्य से थोड़ा कम टैन से संतुष्ट होना चाहिए: निम्नलिखित वर्षों के लिए बनाने का समय होगा।
- सिर से दूर रखें । गर्भावस्था व्यापक-चौड़ी टोपी दिखाने के लिए एक सही समय है। धूप सेंकते समय भी, अपने सिर को कम से कम छाया में रखना सबसे अच्छा होता है।
- खूब पीते हैं। हमेशा ताजे मौसमी फलों की मदद से पानी की एक छोटी बोतल ले जाएं और लगातार अपने आप को हाइड्रेट करें।
- लगातार उठने के बिना, छाता के नीचे भी ठंडा करने और गर्मी का सामना करने के लिए पहुंच के भीतर पानी से भरा स्प्रेयर रखें। नहाने से शरीर को तरोताजा रखने में मदद मिलती है। ओवरहेटिंग बहुत हानिकारक हो सकता है, खासकर गर्भावस्था के पहले तिमाही में, क्योंकि यह भ्रूण के सही विकास से समझौता कर सकता है।
- गर्मी दबाव को कम करती है। विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में लिपोटीमिया या बेहोशी के एपिसोड को रोकने के लिए, कुर्सियों और बिस्तरों से जल्दी उठने से बचना महत्वपूर्ण है।
