ग्लूकोमानन प्राकृतिक उपचार में से एक है जो वजन कम करने में मदद की तलाश करने वालों को दिया जाता है । यह वजन कम क्यों करता है? और क्या है?
Glucomannan एक घुलनशील फाइबर है जो कोनजैक से निकाला जाता है, जो एशियाई मूल का एक पौधा है जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा में 2000 से अधिक वर्षों से उपयोग किया जाता है।
आज , चीन इसका मुख्य उत्पादक बना हुआ है, जिसके बाद जापान है। इसके पूरक खाद्य पदार्थों का लाभ लेने के लिए, खाद्य पदार्थों के पूरक के अलावा, इसे खाद्य पदार्थों, पेय और सौंदर्य प्रसाधन में जोड़ा जाता है।
वास्तव में, ग्लूकोमानन बड़ी मात्रा में पानी को अवशोषित करता है। वास्तव में, ईमानदार होने के लिए, यह सबसे चिपचिपा आहार फाइबर के रूप में जाना जाता है : यह अपने वजन का 50 गुना तक अवशोषित कर सकता है।
इस तरह यह पाचन तंत्र में संक्रमण को बढ़ाता है, अपने खाली होने को धीमा करता है और तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, इस प्रकार वजन घटाने के पक्ष में होता है।
ग्लूकोमानन: जिसे चुनना है
बाजार पर ग्लूकोमैनन की खुराक की कोई कमी नहीं है। सबसे अच्छा विकल्प हमेशा सुरक्षित बिक्री चैनलों पर भरोसा करना और मूल्य का अच्छी तरह से मूल्यांकन करना है। कम लागत वाले पैक हमेशा सबसे सुविधाजनक नहीं होते हैं: बचत भी प्रति पैक ग्लूकोमैन की कुल मात्रा पर निर्भर करती है ।
लेकिन देखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलू एक और है: एक उपयुक्त जीवन शैली के भीतर आपके द्वारा चुने गए किसी भी पूरक का उपयोग डालें।
ग्लूकोमैन की प्रभावशीलता अन्य कारकों पर भी निर्भर करती है, विशेष रूप से आहार पर और उसके बाद की जाने वाली शारीरिक गतिविधि पर, और वांछित परिणाम प्राप्त करने की संभावना बढ़ाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ कम कैलोरी आहार को संयोजित करना महत्वपूर्ण है। ।
ग्लूकोमैनन: इसे कब और कैसे लेना है
इसकी उच्च चिपचिपाहट को देखते हुए, अन्य फाइबर की तुलना में ग्लूकोमानन को कम खुराक में लिया जा सकता है। वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए दिन में 3 बार 1 ग्राम लेना पर्याप्त है। सावधान रहें, हालांकि: भोजन से पहले इसे सख्ती से लेना महत्वपूर्ण है, खाना शुरू करने से 15-60 मिनट पहले।
सामान्य तौर पर, ग्लूकोमानन को एक सुरक्षित उपाय माना जाता है, लेकिन इसकी मात्रा में वृद्धि की क्षमता को देखते हुए इसे घुटन के जोखिम से जोड़ा जाता है, विशेष रूप से निगलने में कठिनाई और घुटकी के साथ समस्याओं की उपस्थिति में।
इस प्रकार के विकारों के साथ रहने वालों को ग्लूकोमानन-आधारित उत्पादों के उपयोग पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो कि contraindicated हो सकता है; अन्य मामलों में उन्हें 1-2 गिलास पानी के साथ सावधानीपूर्वक निगलने के लिए सुनिश्चित करना अच्छा है।
अंत में, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ग्लूकोमानन कुछ दवाओं की प्रभावशीलता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जो मौखिक रूप से लिया गया उन लोगों के प्रभाव को कम करता है क्योंकि यह उनके अवशोषण को कम करता है।
इस मामले में, फिर, मधुमेह के खिलाफ दवाएं लेने वालों में, ग्लूकोमानन के सेवन से जुड़ा जोखिम भी एक और है: कि रक्त शर्करा बहुत कम हो जाता है ।
वास्तव में, ग्लूकोमानन की एक अन्य संपत्ति भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करना है । एंटीडायबेटिक्स के प्रभाव के साथ संयुक्त, इस कार्रवाई से खतरनाक ग्लाइसेमिक गिरावट हो सकती है।
इन सभी कारणों के लिए, यहां तक कि ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट लेने से पहले, अपने चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करें ।
