पानी प्रतिधारण काफी आम है और मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है। इस विकार से पीड़ित लोग शरीर में तरल पदार्थों को बनाए रखते हैं, जो विशेष रूप से कुछ पूर्वनिर्धारित क्षेत्रों में जमा होते हैं: जांघ, नितंब और पेट।
हालाँकि पानी के प्रतिधारण का कारण पैथोलॉजिकल भी हो सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह विकार एक जीवन शैली और गलत आदतों के कारण होता है, जैसे सिगरेट पीना, कॉफी और शराब का अधिक सेवन, पहनने की आदत बहुत तंग कपड़े या अत्यधिक ऊँची एड़ी के जूते, अधिक वसायुक्त भोजन और अधिक वसायुक्त भोजन।
अक्सर, कुछ अतिरिक्त पाउंड वाले लोग जो पानी प्रतिधारण से पीड़ित होते हैं, उनका मानना है कि शरीर द्वारा बनाए गए तरल पदार्थ अपने स्वयं के वजन के लिए जिम्मेदार हैं।
वास्तव में, हालांकि, पानी प्रतिधारण वजन बढ़ाने में योगदान देता है जो आमतौर पर सोचा जाता है; यह विपरीत है, बल्कि यह सच है कि अत्यधिक शरीर का वजन द्रव प्रतिधारण का पक्षधर है, क्योंकि यह मूत्रलता को धीमा करता है।
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पानी प्रतिधारण के खिलाफ उपचार
पानी प्रतिधारण के खिलाफ उपचार कारण पर निर्भर करता है। यह आवश्यक है कि, सबसे पहले, यह समझने के लिए कि गड़बड़ी क्या हुई।
महत्वपूर्ण विकृति की अनुपस्थिति में, सीमित करने के लिए कुछ गलत आदतों को ठीक करना अक्सर पर्याप्त होता है, अगर पूरी तरह से समाप्त नहीं होता है, तो पानी प्रतिधारण।
इसलिए, सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है:
- धूम्रपान नहीं
- शराब, कॉफी या अन्य उत्तेजक पेय का अति प्रयोग न करें; यहां तक कि चीनी पेय पानी प्रतिधारण में योगदान करते हैं
- दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं
- नमक, शक्कर और वसायुक्त सीज़निंग की खपत से अधिक न हो
- अत्यधिक ऊँची एड़ी के जूते से बचें
- ऐसे कपड़े न पहनें जो बहुत तंग हों
- अपने शरीर के वजन पर ध्यान दें
- यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आहार फाइबर से भरपूर आहार को अपनाएं। कब्ज पानी प्रतिधारण में योगदान देता है और आप पहले विकार का सामना किए बिना इस विकार को हल नहीं कर सकते।
- विटामिन सी से भरपूर कई खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो रक्त केशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है।
- एक सही और निरंतर शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। इस विकार से पीड़ित लोगों के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम लंबी सैर या तैराकी है। ऐसी गतिविधियाँ जिनमें भार उठाना, कूदना और जमीन के साथ बार-बार पड़ने वाले प्रभाव शामिल होते हैं, हालाँकि, उन्हें contraindicated किया जा सकता है। किसी भी मामले में, एक सक्षम व्यक्ति द्वारा पीछा किया जाना हमेशा अच्छा होता है।
पानी प्रतिधारण के खिलाफ जड़ी बूटी
एक बार बुरी आदतों को समाप्त कर दिया गया है और एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू की गई है, पानी प्रतिधारण के खिलाफ अन्य उपायों का उपयोग किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, सिंहपर्णी रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उपयोगी है और इसलिए आंतरिक उपयोग के लिए सेंटेला एशियाटिक और हॉर्टोसिफॉन जैसे पानी के प्रतिधारण के कारणों में से एक पर कार्य कर रहा है; वे हर्बल दवाओं में बूंदों या कैप्सूल के रूप में पाए जाते हैं, जिन्हें हर दिन लिया जाता है।
बाहरी उपयोग के भी उपाय हैं: ग्रीन टी, व्हाइट टी या हॉर्स चेस्टनट पर आधारित ताज़ा जैल, उदाहरण के लिए, सूजन और थकान और भारीपन की भावना के खिलाफ मदद कर सकते हैं।
ये उपाय, हालांकि, जीवन शैली और पोषण के सुधार के बिना, कम प्रभावी हैं और समस्या का समाधान नहीं करते हैं।
