स्कूलों को फिर से शुरू किया गया है, विश्वविद्यालय में पाठ और काम की लय को हमेशा की तरह जोरदार तरीके से फिर से पीटना शुरू कर दिया गया है: गर्मियों की अकर्मण्यता पहले शरद ऋतु की हवाओं से बह गई है और हम सभी सामान्य दक्षता में लौट आए हैं।
हम सोच सकते हैं कि सही समय आ गया है कि कुछ समय अपने लिए निकालें ताकि दैनिक तनाव हमें भीतर से भटकाने न लगे, हमें अन्य चीजों के साथ, हमारी गतिविधियों में कम कुशल बना सके।
खैर, यह एक उत्कृष्ट विचार होगा जिसे हम आपको एक नया दृष्टिकोण प्रदान करके पुष्टि करना चाहते हैं: जैसा कि आप जानते हैं, ध्यान एक उत्कृष्ट विरोधी तनाव है और दैनिक खराब मौसम के प्रबंधन में निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता है।
लेकिन शायद हर कोई नहीं जानता कि यह कुछ संज्ञानात्मक संकायों, जैसे कि स्मृति में सुधार करके भी आपकी मदद कर सकता है। एक स्वागत "साइड इफेक्ट" तो!
आइए देखें कैसे!
स्कूल में और काम पर, ध्यान स्मृति को मजबूत करता है
अध्ययन और कई पेशेवर गतिविधियों के लिए एक निश्चित मात्रा में मेमोरी प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और ऐसा हो सकता है कि जानकारी हमें भ्रम में भेजने के लिए बहुत कम हो। फिर से, डेटा को पकड़ना और बनाए रखने में असमर्थता असामान्य नहीं है, या तो मजबूत ध्यान की कमी के कारण, थोड़ा प्रशिक्षण के लिए, या मानसिक दृष्टिकोण के कारण।
यदि हम इन परिदृश्यों में से एक में खुद को पहचानते हैं, तो अच्छी खबर यह है कि ध्यान यह पोस्ट और एजेंडा की तुलना में अधिक प्रभावी दोस्त हो सकता है!
इसकी पुष्टि करने के लिए (लाखों ध्यान लगाने वालों के अभ्यास के अलावा), वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि इस अनुशासन का स्मृति पर कड़े अर्थों में और ध्यान देने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है ।
मानसिक पाचन की प्रवृत्ति को सीमित करके, यह एकाग्रता का पक्षधर है और इसलिए लाभ को संग्रहीत करने की क्षमता में सुधार करता है।
यह साक्ष्य विशेष रूप से युवा पाठकों के लिए भी दिलचस्प है: हालांकि बहुत ही संज्ञानात्मक रूप से कुशल, कई युवा लोगों को ठीक से अध्ययन करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है क्योंकि उन्हें विषय पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है और उनका ध्यान एक अदम्य मछली की तरह उड़ जाता है।
हमारा विचार है कि स्कूल को स्कूल के घंटों के दौरान ध्यान प्रथाओं की शुरुआत के लिए खुला होना चाहिए, लेकिन हम जानते हैं कि समय - दुर्लभ और प्रशंसनीय अपवादों के अलावा - अभी तक परिपक्व नहीं हैं। इसलिए, विनम्रतापूर्वक, हम माता-पिता और शिक्षकों को बच्चों और छात्रों को इस जानकारी को विभाजित करने के लिए पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं: कुछ मिनट कक्षा में या घर पर सांस लेने के लिए पहला लाभ देखने के लिए पर्याप्त होगा।
मामले के सभी भेदों के साथ, एक ही प्रवचन वयस्कों द्वारा ग्रहण किया जा सकता है, यहां तक कि तनाव और डेटा अधिक भीड़ जैसी समस्याओं के अधीन भी।
आप देखेंगे कि पढ़ाई शुरू करने या काम करने से पहले सिर्फ एक घंटे का ध्यान स्कूल और कार्यालय दोनों में आपके परिणामों को कैसे बेहतर करेगा !
वास्तविक स्मृति और सिर्फ आभासी नहीं
अनगिनत सहायक उपकरण हैं जो छोटे दैनिक कार्यों के लिए स्मृति को छोड़ने में हमारी मदद कर सकते हैं: अलार्म घड़ियां, मेमो, विभिन्न अलार्म।
अतीत की तुलना में, मीडिया ने भी गुणा किया है क्योंकि याद करने की धारणा अविश्वसनीय रूप से बढ़ी है। बेशक, शायद हमारे दादा-दादी दिल और पूरी लंबी पारिवारिक कहानियों से कविताएं और साग जानते थे, लेकिन आज हमें अपने संग्रह में पहले से ही कई नई जानकारियों को शामिल करने के लिए कहा जाता है।
इसलिए याद रखने की क्षमता को विकसित करना एक ऐसा कौशल है जिसे हमें मूल्यवान समझना चाहिए, जो अतीत की हमारी धारणा को समृद्ध करता है और वर्तमान के कई पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद करता है। ध्यान आस्तीन में हमारा (सफेद) हथियार हो सकता है!
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