मासिक धर्म चक्र एक नियुक्ति है जो सभी उपजाऊ महिलाओं को ग्रह पर एक साथ लाता है, फिर भी उनमें से प्रत्येक इसे बेहद व्यक्तिपरक तरीके से रहता है। अगर कुछ के लिए वे व्यावहारिक रूप से सिर्फ एक असुविधा हैं, तो दूसरों के लिए मासिक धर्म दर्द और दर्द का एक रोलर कोस्टर है।
पैथोलॉजिकल मामलों तक पहुंचने के बिना, बहुत बार इसमें शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक समस्याओं की एक श्रृंखला शामिल होती है, जो कभी-कभी, रिश्तों के व्यवहार या गुणवत्ता में काफी हस्तक्षेप भी कर सकती है।
मासिक धर्म से संबंधित समस्याओं को कम करने के लिए योग का उपयोग करना शायद ही कभी सोचा जाता है। इसके विपरीत, हम आपको अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और महीने के नाजुक समय में भी इस अनुशासन पर भरोसा करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
योग और मासिक धर्म: एक सामान्य रूप
सच बताने के लिए, मासिक धर्म के दौरान योग के अभ्यास के बारे में सूत्रों के बीच एक बड़ी विसंगति है । हम उन शिक्षकों से पास होते हैं जो इसे पूरी तरह से दूसरों को हतोत्साहित करते हैं जो हमें केवल कुछ पदों से बचने के लिए आमंत्रित करते हैं। इस दूसरे समूह के भीतर, एक तरफ की सिफारिश किए गए आसन, दूसरे पर एक ही सलाह दी जाती है।
आगे झुकने, उदाहरण के लिए, विरोध विचारों का विषय है: स्वामी उन्हें सलाह देते हैं क्योंकि वे पेट में तनाव को कम करेंगे, अन्य लोग उनके खिलाफ सलाह देते हैं क्योंकि वे मासिक धर्म के प्रवाह में वृद्धि करेंगे। इस भ्रम को बढ़ाया जाता है और इस तथ्य से बढ़ाया जाता है कि प्रत्येक महिला मासिक धर्म चक्र के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है और अगर कुछ के लिए वह दूसरों के लिए लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता है तो यह एक पल का प्रतिनिधित्व करता है बिना कष्ट के।
किसी भी मामले में, इन विरोधी गुटों के भीतर एक स्थिति लेने की बात नहीं है। मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आइए इस भ्रम में खुद को उन्मुख करने के लिए साझा किए गए बिंदुओं से शुरू करें: चक्रों के दौरान लगभग सर्वसम्मति से अनुशंसित नहीं किए गए आसनों के बीच उल्टा स्थिति (सिर, मोमबत्ती आदि पर स्थिति) और पेट पर जोर से काम करने वाले (नाव की स्थिति) हैं। ।
यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हम कितने समय तक एक स्थिति बनाए रखने के साथ-साथ शारीरिक फिटनेस और व्यवसायी की सामान्य भलाई भी हैं। यह बहुत कम संभावना है कि कुछ सांसों के लिए एक स्थिति लेने से "चोट" हो सकती है, जैसा कि यह हो सकता है कि आप बिना किसी गड़बड़ी के भी चक्र के दौरान पेट के लिए चुनौतीपूर्ण स्थिति पकड़ सकते हैं।
वास्तव में, उपरोक्त सीमाओं को ध्यान में रखते हुए, योग की मुख्य और मौलिक सलाह लागू होती है: किसी के शरीर को सुनना और उसके द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों का पालन करना। यदि किसी स्थिति में असुविधा होती है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि साहित्य कहता है कि यह सलाह दी गई है या "सही" है, इसे भंग किया जाना चाहिए। शरीर "जानता है", तो चलो हमेशा इसे सुनते हैं।
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बालासन: चक्र के दौरान एक उपयोगी स्थिति
जहां तक संभव हो, किसी भी मामले में, हम चक्र के दौरान योग कक्षा को नहीं छोड़ते हैं। प्रत्येक अनुक्रम, वास्तव में, विश्राम और मनोचिकित्सा संतुलन का उद्देश्य है, इसलिए यह केवल लाभकारी भी हो सकता है और विशेष रूप से महीने की इस अवधि में (आपके शिक्षक के साथ विशिष्ट समस्याओं को संबोधित किया जाना चाहिए जो आपको आपके लिए सबसे उपयुक्त संकेत देगा) ।
यहां, हम एक ऐसी स्थिति के बजाय सलाह देते हैं जिसे हमेशा लिया जा सकता है, पाठ से परे, जब भी पेट दर्द, थकान या बुरा स्वभाव महसूस किया जाता है : बालसन, बच्चे की स्थिति ।
यहां आपको इसे करने के लिए सभी निर्देश मिलेंगे, चरण दर चरण; उनके लिए हम मासिक धर्म चक्र के लिए विशिष्ट एक छोटा संशोधन जोड़ते हैं।
ऐसा हो सकता है कि इस स्थिति में पेट का संपीड़न कष्टप्रद हो। इस मामले में, बड़े पैर की उंगलियों को संलग्न रखें और घुटनों को फैलाएं ताकि एक शून्य बनाया जाए जिसके अंदर पेट तैनात किया जाएगा। बालासन पेट के श्वास के इस संस्करण में किया जा सकता है।
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