जो बच्चे बराबर माता-पिता नहीं सोते हैं, जो नहीं सोते हैं। बच्चों में अनिद्रा पूरे परिवार के लिए एक बहुत ही गंभीर समस्या बन सकती है, लेकिन इसे हल करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? बहुत कम नींद की उम्र पर निर्भर करता है।
वास्तव में, तीन या चार साल तक, बच्चों को वयस्कों की तुलना में शारीरिक रूप से अलग नींद / जागना लय है और उनके बड़े होने के लिए इंतजार करने के लिए एकमात्र प्रभावी उपाय यह है कि उनका परिपक्व मस्तिष्क उन्हें हमारे समान आराम दे सके। ।
बच्चों की अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए क्या करें?
बच्चे अक्सर विशेष रूप से सोने जाने के क्षण का अनुभव करते हैं क्योंकि वे इसे रोजमर्रा की गतिविधियों से अलग करने के रूप में मानते हैं। यदि यह समस्या है, तो आप कम से कम दर्दनाक और संभव के रूप में सुखद सोने के लिए जाने के लिए समय बनाने की कोशिश करके कार्य कर सकते हैं ।
एक शाम की रस्म को व्यवस्थित करने के लिए उपयोगी हो सकता है, उदाहरण के लिए यह स्थापित किया गया है कि हर शाम, रात के खाने के बाद, लोग धोते हैं, अपने पजामा पर डालते हैं और एक सुंदर परी कथा के साथ आराम करते हैं। यह निश्चित नहीं है कि परिणाम तत्काल हैं लेकिन, निरंतरता और धैर्य के साथ, परिणाम आते हैं।
बच्चे आदतों से प्यार करते हैं, जबकि उन्हें नापसंद करते हैं। हालांकि, यह जानना उपयोगी है कि छह महीने से पहले एक वास्तविक नींद की दिनचर्या स्थापित करना लगभग असंभव है । तीन साल बाद, दूसरी ओर, एक अच्छी नींद की दिनचर्या आवश्यक है, क्योंकि इस उम्र के बाद, अनियमित घंटों में सोने की आदत न केवल अनिद्रा से जुड़ी होती है, बल्कि व्यवहार संबंधी विकारों से भी जुड़ी होती है।
एक और उपयोगी आदत, जो मामूली लग सकती है, लेकिन अगर आप इसके बारे में अच्छी तरह से सोचते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि यह नहीं है, हमेशा बच्चों को अंधेरे में या छाया में सोते रहना और शांत वातावरण बनाना शामिल है, क्योंकि वे बहुत छोटे हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, बच्चे को टीवी पर रखकर सोने की कोशिश करना अच्छी आदत नहीं है; जैसे वह उसे एक कमरे में सोने के लिए ले जाने की कोशिश नहीं कर रहा है, जहाँ अन्य लोग बातचीत कर रहे हैं।
एक और निंदनीय आदत यह है कि काम करने के लिए लगने वाले ट्रिक्स का उपयोग किया जाए, लेकिन, एक महत्वपूर्ण समझ के साथ उन्हें देखते हुए, ठीक होने पर एक दोधारी तलवार हो। सबसे ऊपर एक उदाहरण: बच्चे को कार में सोने के लिए रखना; अगर वह रात भर जागता है तो हम क्या करेंगे? क्या हम पजामा में एक और दौर करने जा रहे हैं?
बच्चों की अनिद्रा अच्छी आदतों के साथ सभी के ऊपर हल हो जाती है । नौटंकी, मीज़ूकी जिसका उपयोग हम कभी-कभी करते हैं क्योंकि हम थक जाते हैं और हम केवल यह चाहते हैं कि हमारे आसपास की दुनिया सो जाए, ज्यादातर समय वे बेकार साबित होते हैं, अगर हानिकारक नहीं होते हैं। नींद की शिक्षा, अच्छी नींद की स्वच्छता, यह पालन करने और पीछा करने का एकमात्र वास्तविक नियम है; थोड़ा समय और बहुत (धैर्य का) बहुत समय लगता है, लेकिन अंत में परिणाम आते हैं। जितनी जल्दी या बाद में बच्चे सीखते हैं और अपनी त्वचा पर अनुभव करते हैं कि मॉर्फियस की बाहों में खुद को छोड़ना एक अद्भुत एहसास है। और सुंदर संवेदनाओं को कौन पसंद नहीं करता है?
सभी बच्चे सो गए
चार साल से बड़े बच्चों में अनिद्रा
जब चार वर्ष से अधिक का बच्चा अनिद्रा से पीड़ित होता है, तो इसका कारण मनोवैज्ञानिक संकट से जुड़ा हो सकता है, उदाहरण के लिए शैक्षणिक प्रदर्शन के बारे में चिंता, माता-पिता, शिक्षक या दोस्तों के साथ तनाव, अन्य स्थितियों के लिए जो उसे परेशान कर सकती हैं। उस मामले में, माता-पिता के रूप में हम उसे आराम करने में मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। हम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- अपेक्षाओं के साथ बहुत अधिक चार्ज करने से बचें, मुझे अत्यधिक परिणामों की उम्मीद है। हम अंतरात्मा की परीक्षा करते हैं, कभी-कभी यह हर किसी के लिए होता है कि खराब ग्रेड के लिए या अधूरी अपेक्षा के लिए रिपॉजिट के साथ अतिरंजित हो।
- बच्चे के अवकाश के क्षणों को बढ़ाएं और दोपहर की प्रतिबद्धताओं को पतला करें । ऐसे बच्चे हैं जो वास्तव में बहुत सारी गतिविधियाँ करते हैं: खेल, एक संगीत वाद्ययंत्र का अध्ययन, नृत्य ... वे सुंदर अनुभव हैं, लेकिन उन्हें सही तरीके से लगाया जाना चाहिए ताकि मानसिक और शारीरिक सक्रियता का पक्ष नहीं लिया जा सके जो बच्चे में अनिद्रा का कारण बन सकता है।
- हमारी चिंताओं और दैनिक चिंताओं को व्यक्त न करने के लिए यथासंभव प्रयास करें । आइए हम शांत रहें और बच्चों के सामने लड़ने से बचें। कभी-कभी यह जटिल होता है, लेकिन बच्चों को उन जिम्मेदारियों के साथ चार्ज करना सही नहीं है जो हमारे अकेले हैं।
क्या बच्चों की अनिद्रा के लिए होम्योपैथिक, फाइटोथेरेप्यूटिक या हर्बल उपचार हैं?
हां: कुछ उपाय मौजूद हैं, लेकिन हमेशा इस रास्ते पर चलने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। उदाहरण के लिए, होम्योपैथिक उपचार के रूप में, आप कैमोमिला या अर्जेन्टम नाइट्रिकम का उपयोग कर सकते हैं।
एक साधारण कैमोमाइल हर्बल चाय, सुखदायक गुणों के लिए धन्यवाद, बच्चे को आराम करने में मदद कर सकती है, लेकिन चमत्कार की उम्मीद नहीं करती है।
छोटे बच्चों के मामले में, अनिद्रा का एकमात्र वास्तविक उपाय समय है । बड़े लोगों में, हालांकि, जब एक कार्बनिक और / या मनोवैज्ञानिक कारण का संदेह होता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाती है जो पालन करने का तरीका इंगित करेगा।
