ओमेगा 3 अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) से प्राप्त पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड हैं । विशेष रूप से, मुख्य मेटाबोलाइट्स इकोसैपेंटेनोइक एसिड ( ईपीए ) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड ( डीएचए ) हैं।
प्रकृति में हम उत्तरी समुद्रों से तेल और सन और मछली के उपयोग के माध्यम से इन अच्छे वसा को स्रोत कर सकते हैं।
ओमेगा 3 कार्य
ओमेगा 3 एक " मेहतर " कार्रवाई करता है, कि वे रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करते हैं, उनके यकृत संश्लेषण पर कार्य करते हैं।
यह हृदय रोगों को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण नियंत्रण और पुनः संतुलन है, जैसे कि थ्रोम्बस का गठन या शिरापरक लुमेन की कमी।
गर्भावस्था में ओमेगा 3
ओमेगा 3 के बुनियादी कार्यों को ध्यान में रखते हुए यह बिना कहे चला जाता है कि ये अच्छे फैटी एसिड हर किसी के लिए एक उत्कृष्ट पूरक का प्रतिनिधित्व करते हैं , और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए, जो अक्सर रक्तचाप और माइक्रोकिरिकुलेशन में परिणामी परिवर्तन के साथ हार्मोनल परिवर्तन का सामना करते हैं, एक प्रभावी उपचार उपाय हैं बिना मतभेद के।
इसके अलावा, कुछ धाराओं के बारे में, इस विषय पर अभी तक नैदानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित नहीं हैं, पहले महीनों से बच्चे में एक अधिक मोटर और न्यूरोलॉजिकल गतिविधि द्वारा मापा गया, माताओं द्वारा भ्रूण के सही मस्तिष्क विकास के लिए ओमेगा 3 के एकीकरण के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है।
इस संबंध में, किसी भी मामले में, गर्भवती महिलाओं पर विशिष्ट परीक्षणों के अधिक गहन अध्ययन और मानकीकृत नमूनों की आवश्यकता होती है।
यह निश्चित है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने गर्भावस्था के दौरान ओमेगा 3 के एकीकरण को मंजूरी दी है और यह एक तथ्य है जो सभी को आश्वस्त करता है। इसलिए सैल्मन, मैकेरल, कोल्ड-सी मछली और अन्य ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थ लेने के लिए आगे बढ़ें।
ओमेगा 3 सप्लीमेंट लें
मतली और अनसेचुरेटिंग मछली के मामले में, वैध सप्लीमेंट हैं जो हम वनस्पति प्रकृति की हर्बल दवा में पा सकते हैं , जो अलसी के तेल से निकाला जाता है जो एएलए एसिड और माइक्रोएल्गे जैसे कि स्किज़ोचाइरियम एसपी की आपूर्ति करता है । ओमेगा -3 वसा डीएचए के वाहक।
> ओमेगा 3 वनस्पति तेल: मुख्य भोजन में प्रतिदिन 5 मि.ली.
