गर्मियों में हम सभी एक तीव्र टैन दिखाना चाहेंगे लेकिन क्या कोई जोखिम उठाए बिना टैन संभव है? आइए देखें कि कैसे बिना अधिकता के टैन हो सकता है, रैशेस और सनबर्न से निपटने के लिए बिना सूर्य के लाभों का आनंद लेने के लिए।
बिना अधिकता के कितना सूर्य तन?
त्वचा को तनाव में लाने के लिए, पूरे दिन धूप में अपने आप को बेनकाब करना आवश्यक नहीं है, इसके विपरीत: जिसके पास बहुत हल्की त्वचा है और जिसे टैनिंग की कठिनाई है वह अच्छी तरह से जान लेगा कि धूप में समय की मात्रा में वृद्धि न केवल त्वचा का रंग बढ़ाती है। लेकिन यह चकत्ते, जलन और बाद में दरार का कारण बनता है।
दुर्भाग्यवश, त्वचा की टैन की क्षमता आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है और धूप से सुरक्षा के बिना, धूप में रहने या आवश्यकता से अधिक उत्पादों का उपयोग करने के लिए, जो तन को बढ़ावा देने का वादा करते हैं, केवल खराब सनबर्न का कारण बन सकते हैं और हमें देने के बजाय अनावश्यक स्वास्थ्य जोखिमों के अधीन कर सकते हैं। एक सुंदर रंगमंच ।
अपने फोटोोटाइप को जानने के लिए बेहतर है और अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन लगाने से इसका सम्मान करें।
अच्छी खबर यह है कि आप छाता के नीचे भी और सनस्क्रीन के साथ भी, यह हमेशा आपकी त्वचा के प्रकार पर आधारित है।
अत्यधिक स्वास्थ्य जोखिमों के बिना एक तन पाने के लिए नियम सरल हैं:
> पहले दिन और बाद के दिनों में औसत से अधिक धूप से बचाव के लिए खुद को धीरे-धीरे धूप में ले जाएं। दिन के दौरान और स्नान के बाद कई बार संरक्षण के आवेदन को नवीनीकृत करना याद रखना भी आवश्यक है;
> अपना अधिकांश समय छतरी के नीचे बिताते हैं, विशेष रूप से दोपहर और चार बजे के बीच;
> सूरज की त्वचा के प्रकार के आधार पर दिन में एक या दो घंटे, सुबह जल्दी और दोपहर में, हमेशा सुरक्षात्मक क्रीम पहने;
> निष्पक्ष त्वचा और बच्चों के साथ उन लोगों को भी एक टोपी और हल्के कपड़े पहनना चाहिए जो सौर विकिरण को जितना संभव हो उतना दूर कर सकते हैं;
> सूरज के संपर्क में आने के बाद, एक क्रीम के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज करें जिसमें विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ भी हों;
> त्वचा पर फोटोटॉक्सिक पदार्थ और इत्र न लगाएं ;
> लालिमा या एरिथेमा के मामले में सूरज के संपर्क में आने को रोकें ।
सूरज जोखिम के पेशेवरों और विपक्ष
सूरज की रोशनी के पर्याप्त संपर्क हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से एक स्वस्थ और मजबूत हड्डी संरचना के लिए । सूरज के संपर्क में आने से हमारे शरीर को एपिडर्मल कोशिकाओं के झिल्ली में मौजूद कोलेस्ट्रॉल से विटामिन डी को संश्लेषित करने की अनुमति मिलती है।
हमारे कंकाल में मौजूद मुख्य खनिज कैल्शियम के आंत अवशोषण में विटामिड डी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी की कमी से बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस होता है।
हमारे शरीर को सूरज की किरणों से शुरू होने वाले विटामिन डी को संश्लेषित करने की अनुमति देने के लिए, हालांकि, दिन में औसतन तीस मिनट लगते हैं : आवश्यक एक्सपोज़र का समय त्वचा, अक्षांश और मौसम के अनुसार बदलता रहता है।
दूसरी ओर, सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से हमारे शरीर को भी काफी नुकसान हो सकता है: सबसे पहले , यूवीबी किरणें त्वचा की सूजन का कारण बनती हैं, जो शुरू में लाल दिखाई देती हैं और फिर प्रतिबंधित हो जाती हैं; कभी-कभी एक एरीथेमा दिखाई दे सकता है और, यदि आप जोखिम के साथ जारी रखते हैं, तो आपको एक जला मिलेगा, जो कम या ज्यादा गंभीर हो सकता है।
इसके अलावा, यूवीबी किरणें एपिडर्मल कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान और उत्परिवर्तन का कारण बनती हैं ; आम तौर पर ये उत्परिवर्तन जीव द्वारा सही किए जाते हैं, लेकिन यूवीए किरणों से एक और नुकसान होता है, जो हमारे जीवों के अणुओं के साथ मिलकर ऑक्सीकरण को जन्म देता है जो मुक्त कणों के निर्माण का नेतृत्व करते हैं ।
मुक्त कण अस्थिर अणु हैं जो बदले में हमारे शरीर के अणुओं के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, कोशिका झिल्ली, प्रोटीन और सेलुलर डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए सूर्य की किरणें एरिथेमा, लालिमा, जलन, ऑक्सीडेटिव तनाव, समय से पहले बूढ़ा होना और आनुवंशिक म्यूटेशन का कारण बन सकती हैं जो त्वचा के ट्यूमर के विकास को जन्म दे सकती हैं ।
यह बताता है कि क्यों सूरज को ज़्यादा नहीं करना महत्वपूर्ण है और अधिकता के बिना तन की कोशिश करना है।
