हम शारीरिक फिटनेस, झुर्रियों, हमारे आहार का ध्यान रखते हैं; हम बालों, नाखूनों से लेकर वैक्सिंग तक अपनी उपस्थिति के बारे में परवाह करते हैं। फिर भी अक्सर हमारे अस्तित्व के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण और निर्णायक चीज पर थोड़ा ध्यान दिया जाता है: मस्तिष्क ।
अच्छी रीडिंग, बौद्धिक गतिविधि, रचनात्मक शौक और आउटडोर कुछ तरीके हैं जिससे आप चुस्त और सक्रिय रहते हैं। योग निश्चित रूप से उन्हें जोड़ा जाना चाहिए! क्यों? पर पढ़ें!
योग मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?
तथ्य यह है कि मस्तिष्क पर योग क्रियाओं की पुष्टि कई अध्ययनों द्वारा की जाती है, जिन्होंने कई सीटी बिंदुओं के प्रश्न को ध्यान में रखा है:
- यह दिखाया गया है कि अभ्यास कुछ प्रमुख क्षेत्रों में न्यूरॉन्स की संख्या को बढ़ाता है जैसे कि दृश्य कॉर्टेक्स या सिंगुलेट कॉर्टेक्स। वास्तव में, विशिष्ट परीक्षणों ने ग्रे पदार्थ के द्रव्यमान में वृद्धि देखी है, विशेष रूप से आत्मनिरीक्षण, आत्म-जागरूकता और करुणा से संबंधित क्षेत्रों में।
- योग हिप्पोकैम्पस की दक्षता में सुधार करता है, जो कि स्मृति और सीखने से जुड़ा क्षेत्र है। आश्चर्य की बात नहीं, यह अध्ययन करने वालों के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित गतिविधि है, इतना है कि कुछ अत्याधुनिक स्कूल इसे पाठों की समय सारिणी के भीतर शामिल करने के लिए प्रयोग कर रहे हैं।
- यह चिंता और तनाव से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से अमिगडाला की गतिविधि को धीमा कर देता है। कल्याण के ये दो विशाल शत्रु बहुत प्रभावी रूप से अभ्यास से लड़े हैं, जो सबक के बाद सबक, उन्हें वश में करने के लिए सिखाता है।
इन कुछ संकेतों से, एक बात स्पष्ट होती है: हर बार जब हम आलस को जीतते हैं और अपने योग पाठ्यक्रम में भाग लेते हैं, तो हम सिर्फ एक स्वस्थ गतिविधि का अभ्यास करने वाले नहीं हैं, जो हमें आकार में रखती है, हमें आराम देती है और तनाव कम करने में हमारी मदद करती है। हमारे पास सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक, हमारे पास, मस्तिष्क को भी एक बड़ा उपहार है, और हम इसे युवा और कुशल रहने में मदद करते हैं।
योग आसन कैसे मदद कर सकता है
सभी के लिए एक अभ्यास
यद्यपि योग की एक बड़ी निवारक शक्ति है - और यह शायद इसकी सबसे बड़ी शक्ति है - इसे एक व्यक्ति के अस्तित्व में भी पेश किया जा सकता है, जैसे कि पार्किंसंस रोग जैसी बीमारियों के समर्थन में या कुछ आघात के कारण प्रमुख विकारों के मामले में। या बहुत मजबूत तनाव।
हम आपको वर्षों से सभी पाठकों के लिए इस संभावना को याद दिलाना चाहते हैं, जो यह सोच सकते हैं कि यह लेख केवल युवा असभ्य छात्रों या पेशेवरों के लिए है: इसके विपरीत, खुद की देखभाल करने में कभी देर नहीं होती है और, वास्तव में, शायद सेवानिवृत्ति में आपके पास समर्पित करने के लिए अधिक समय है और अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अधिक संभावनाएं हैं।
योग तीसरी उम्र के लिए भी एक बहुत ही उपयुक्त गतिविधि है और मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों के लिए समय के मार्ग को धीमा करने के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, महत्वहीन नहीं है, यह एक विशेष रूप से महंगा अनुशासन नहीं है, अक्सर संरचनाओं में सुलभ होता है, जो उन लोगों के लिए भी सुलभ होते हैं, जिन्हें सही तरीके से भुगतान करने के लिए पोर्टफोलियो को एक आंख मिलती है।
योग, मस्तिष्क और स्वास्थ्य
हमारी जीवनशैली हमारे दिमाग को बहुत मजबूत और लंबे समय तक तनाव में रखती है, जो अक्सर पूरे जीवन की विशेषता है। यह स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है, जीवन की गुणवत्ता को कम करता है और अच्छी तरह से प्रभावित करता है।
सच है, इसे कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन योग निश्चित रूप से सबसे प्रभावी, किफायती और उदार लाभों में से एक है।
