कभी-कभी यह "मैं मोटा हूँ" कहने का बहाना नहीं है, और फिर यह स्पष्ट रूप से कहा जाता है "मेरे पास फूला हुआ पेट है"। अक्सर, हालांकि, पेट की सूजन वास्तविक है, कष्टप्रद है, गैस की अत्यधिक उपस्थिति द्वारा दी जाती है और पाचन या जठरांत्र संबंधी विकारों के साथ हो सकती है।
हमारे पाचन तंत्र में सामान्य रूप से कई गैसें होती हैं, जो पेट में रासायनिक प्रतिक्रियाओं से, बैक्टीरिया किण्वन से, वात के साथ घुलने वाली वायु से निकलती हैं। गैसों की अधिकता होने पर स्थिति समस्याग्रस्त हो जाती है: नैदानिक शब्दजाल में हम उल्कापिंड की बात करते हैं।
इसलिए पाचन क्रिया में गैस की अधिकता होती है, यह विकृति के कारण हो सकता है जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, भोजन असहिष्णुता, अपच, कब्ज, आंतों की दुर्बलता या मनोवैज्ञानिक कारकों (चिंता, अवसाद, अनिद्रा) के कारण।
पैथोलॉजिकल स्थितियों के लिए, रोगों से उत्पन्न, उपस्थित चिकित्सक की राय और निदान को सुनना चाहिए, जो पोषण सहित सही चिकित्सा का सुझाव देगा।
ज्यादातर मामलों में भोजन और पेय के अंतर्ग्रहण के दौरान गैसें हवा के प्रवेश से आती हैं : इस मामले में यह एरोफैगिया है और पोषण या खाने के तरीके में त्रुटियों का परिणाम हो सकता है।
आइए एक फूला हुआ पेट के लिए पोषण पर सुझावों का सारांश देखें।
सूजा हुआ पेट और आहार: क्या खाएं
पेट की सूजन से बचने के लिए हमें एक पर्याप्त आहार का पालन करना चाहिए , जो उन खाद्य पदार्थों से भरपूर होता है जो सूजन का कारण या वृद्धि नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए:
> मांस, बेहतर अगर सफेद और सप्ताह में दो-तीन बार;
> मछली, यहां तक कि सप्ताह में तीन बार, हमारी नीली मछली की तुलना में बेहतर है।
> अंडे, 2-3 प्रति सप्ताह।
> कुछ डेयरी उत्पाद, जो स्वाभाविक रूप से दही (बेहतर ग्रीक), परमेसन जैसे लैक्टोज में दुर्लभ हैं
> सौंफ, जो आंतों की किण्वन को सीमित करती है और जिसके बीज अतिरिक्त गैसों को अवशोषित करते हैं
> ब्लूबेरी, जिसमें एक एंटीफिरमेंटेटिव एक्शन होता है;
> हर्बल चाय, यहां तक कि गुनगुना, सूजन-रोधी पदार्थों पर आधारित: पुदीना, जीरा, सौंफ के बीज, मालव।
के रूप में विशिष्ट एंजाइमों और पूरक के लिए: उन्हें मध्यम और केवल अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित के रूप में उपयोग करें, जो आपके लिए सबसे उपयुक्त लोगों को इंगित करने में सक्षम होंगे।
सूजा हुआ पेट और आहार: क्या नहीं खाना चाहिए
हालांकि, फूला हुआ पेट होने से बचने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण होगा कि हमारे आहार में क्या करना चाहिए। यहां से बचने के लिए मुख्य खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं:
> सभी कार्बोनेटेड, मीठा, मीठा, लेकिन मादक पेय (स्पार्कलिंग वाइन, स्पार्कलिंग वाइन ...);
> खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से औद्योगिक उत्पादों;
> व्हीप्ड क्रीम, मिल्कशेक, व्हीप्ड क्रीम जैसे "वायु" से भरपूर खाद्य पदार्थ ;
> मिठाई और विशेष रूप से चबाने वाली गम ;
> सॉसेज ;
> चोकरयुक्त सब्जियां (पत्तागोभी और परिवार), प्याज और लहसुन का उपयोग करें।
पेट में सूजन और आहार: युक्तियाँ
अंत में, पेट की सूजन के खिलाफ खाने के व्यवहार के कुछ बुनियादी नियम। ये छोटे और जाहिरा तौर पर - तुच्छ चाल हैं:
> अपना मुंह बंद रखते हुए धीरे-धीरे प्रत्येक मुंह को चबाएं (प्रत्येक भोजन कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए);
> भोजन को मुंह में लाने और चबाने के दौरान बात करने से बचें ;
> एक पुआल के साथ मत पीना ;
> भोजन के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं ;
> छोटे और लगातार भोजन का सेवन करें, शांति और बिना जल्दबाजी के, कुछ बड़े भोजन के बजाय।
