सूजन पेट भोजन के कारण उपद्रव है जो गैस के गठन का कारण बनता है। आइए जानें कि वे क्या हैं और आहार की देखभाल कैसे करें।

हम सब हवा पीते हैं; हालांकि, हम इसे अत्यधिक रूप से निगलना करते हैं, हम एयरोफैगिया की बात करते हैं।

एरोफैगिया का कारण हो सकता है कि दवा को एयरोगैस्ट्रिया कहा जाता है, यानी पेट में अत्यधिक मात्रा में हवा की उपस्थिति, तथाकथित सूजन पेट ।

सूजन पेट के कारणों

परिणामी सूजन और पेट दर्द के साथ मीटरोरिज़म और एरोफैगिया के कारण कई हो सकते हैं: घबराहट, खाना और पीना बहुत जल्दी, सिगरेट पीना, कुछ दंत कृत्रिम अंगों का उपयोग करना, गम का सेवन चबाना।

कभी-कभी यह एक अंतर्निहित विकृति का लक्षण हो सकता है, लेकिन ऊपर सूचीबद्ध कारण अक्सर अधिक होते हैं।

गर्भावस्था में पेट में गैस बनना भी बहुत आम है।

एक उचित आहार बहुत मदद कर सकता है, साथ ही प्राकृतिक उपचार जो पेट के फूलने और दर्द को कम करने में मदद करता है।

पेट के खिलाफ आहार सूज जाता है

सूजे हुए पेट के खिलाफ आहार कार्बोहाइड्रेट का सीमित सेवन प्रदान करता है। शुगर, वास्तव में, वसा और प्रोटीन के विपरीत, गैस के निर्माण के लिए जिम्मेदार होते हैं।

वे पेट में गैस के गठन का कारण बनते हैं विशेष रूप से लैक्टोज, फ्रुक्टोज, सोर्बिटोल और रैफिनोज ।

लैक्टोज कुख्यात दूध और डेरिवेटिव में निहित चीनी है। यह कई तैयार खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है, उदाहरण के लिए अन्य बेक्ड माल या पेस्ट्री, अनाज, विभिन्न मसालों के साथ रोटी ...

फ्रुक्टोज स्वाभाविक रूप से कई प्रकार के फलों और सब्जियों में निहित है, जैसे नाशपाती और प्याज। यह व्यापक रूप से एक स्वीटनर के रूप में भी उपयोग किया जाता है, खासकर शीतल पेय में।

सॉर्बिटोल भी विभिन्न प्रकार के फलों में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, उदाहरण के लिए सेब, आड़ू और प्लम; यह भी, फ्रुक्टोज की तरह, व्यापक रूप से खाद्य उद्योग में एक स्वीटनर के रूप में उपयोग किया जाता है ; उदाहरण के लिए, यह अक्सर मिठाई में पाया जाता है।

अंत में, रफ़िनोज़ सेम में बड़ी मात्रा में निहित होता है और बहुत अधिक सीमित मात्रा में, कई प्रकार की सब्जियों में, उदाहरण के लिए गोभी, शतावरी और चुकंदर।

अन्य खाद्य पदार्थ जो पेट में गैस के निर्माण का कारण बनते हैं और इसलिए सूजे हुए पेट स्टार्च में समृद्ध होते हैं, जैसे आलू। एक अपवाद चावल है, जो स्टार्च में समृद्ध है, लेकिन गैस उत्पादन का कारण नहीं बनता है; यह इसलिए सूजन पेट के खिलाफ आहार के लिए एक आदर्श भोजन है ।

जाहिर है, हमें आहार से सभी सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को बाहर नहीं करना चाहिए, केवल उन्हें अधिक संयम के साथ सेवन करना चाहिए और उन लोगों को पसंद करना चाहिए जो पेट की सूजन का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, पोषण के बिना सूजने वाली किसी भी चीज़ से बचा जा सकता है, उदाहरण के लिए, जोड़ा कार्बन डाइऑक्साइड के साथ शर्करा वाले पेय; मिठाई और चबाने वाली गम; मिठाई, खासकर अगर वे बहुत विस्तृत हैं।

शांत और आराम से खाना भी महत्वपूर्ण है; कंप्यूटर के सामने और जल्दी से सैंडविच का सेवन करना एक अच्छी आदत नहीं है और यह सूजन वाले पेट की समस्या को बढ़ा सकता है; इसलिए जरूरी है कि भोजन के लिए आवश्यक समय निकालकर और बिना खाये, धीरे-धीरे और चबाकर सेवन करें।