तनाव हमारे समय की सबसे आम बीमारी है जो अनिद्रा और पेट के अल्सर जैसी कई अन्य बीमारियों को अपने साथ ला सकती है। आइए जानें इसका इलाज कैसे करें।

शरीर परिवर्तनों के लिए अनुकूल है। जब ये परिवर्तन हमें चोट पहुँचाते हैं, तो हम संतुलन को नुकसान पहुंचाने की संभावना से टूटने वाले हैं जो हमें हमेशा अपने सीने में, अपने अंगों में, अपने आकर्षक और शांत दिमाग में रखना चाहिए। इसके बजाय आइए जाने कि आमतौर पर हमारे युग के सबसे दुर्व्यवहार शब्दों में से एक के रूप में क्या कहा जाता है: तनाव।

शरीर कुछ हार्मोन के स्राव को बढ़ाकर और दूसरों को बाधित करके तनाव पर प्रतिक्रिया करता है; सेरोटोनिन, नॉरएड्रेनालाईन और डोपामाइन जैसे दूत पदार्थों के उत्पादन से समझौता किया जाता है।

लक्षण

तनाव के लक्षण, दूसरी ओर, स्पष्ट हैं: सामान्य थकान की लगातार भावना, दिल की धड़कन की गति , नींद की गड़बड़ी, मांसपेशियों में दर्द, पेट में अल्सर, दस्त, पेट में ऐंठन , कोलाइटिस, थायराइड की खराबी, व्यक्त करने में कठिनाई यह भी अवधारणा है कि किसी के पास, हर स्थिति के संबंध में ऊब की भावना, बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता, आवाज का बदलाव, अति सक्रियता, मानसिक भ्रम, चिड़चिड़ापन, प्रतिरक्षा में कमी।

कारण

तनाव के कारण कई हो सकते हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। वास्तव में, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणामों को निर्धारित करने वाली तनावपूर्ण घटनाएं व्यक्तिगत संवेदनशीलता के अनुसार अलग-अलग प्राप्त होती हैं ।

हालांकि, कुछ कारक हैं जो अनिवार्य रूप से सामान्य तनाव का कारण बनते हैं जैसे:

• जीवन और काम की गहन लय
• बाल आघात
• प्रियजनों की मौतें
• अलगाव और तलाक
• गर्भावस्था और प्रसव
• खतरे की स्थिति
• वित्तीय समस्याएं
• व्यक्तिगत या पड़ोसी स्वास्थ्य समस्याएं

मजबूत देखभाल

तनाव के मामले में बिजली की आपूर्ति

तनाव ऊर्जा की कमी, अत्यधिक और निरंतर थकान, ध्यान केंद्रित करने की खराब क्षमता, उदासीनता और पुन: शक्ति में कठिनाई से प्रकट होता है।

तनाव में, थकान के रूप में, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, चीनी और मिठास और शर्करा वाले पेय से समृद्ध लोगों को बाहर रखा जाना चाहिए।

आहार प्राकृतिक और क्षारीय होना चाहिए, साबुत अनाज, फलियां, छोटी मछली, तिलहन, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, सब्जियों और जैविक उत्पादन के मौसमी फलों से भरपूर, ताकि शरीर को सभी पोषक तत्व प्रदान किए जा सकें। विटामिन और खनिज जो ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं।

मैग्नीशियम और समूह बी विटामिन महत्वपूर्ण हैं , जो खाद्य पदार्थों और विभिन्न प्रकार के साबुत अनाज को अलग-अलग करके पेश किए जाते हैं।

विशेष परिस्थितियों में, विटामिन और खनिजों के अलावा, प्राकृतिक टॉनिक और एडापोजेनिक पदार्थ जैसे कि स्पिरुलिना शैवाल, जिनसेंग, एल्युटेरोकोकस, शाही जेली, पराग, रोडियोला और इतने पर भी उपयोगी हो सकते हैं।

रक्त शर्करा भी महत्वपूर्ण है, अर्थात्, रक्त में शर्करा का स्तर, जो निरंतर बना रहता है, तेजी से रिलीज के साथ सरल शर्करा से बचने और परिष्कृत सफेद आटे पर आधारित उत्पादों।

तनाव के दौरान, निर्जलीकरण को और अधिक आसानी से, इसलिए भोजन से दूर पानी की खपत, लेकिन कार्बनिक हर्बल चाय की भी वृद्धि की जानी चाहिए।

कम करें यदि कॉफी और चाय का उपयोग खत्म न करें जो लक्षणों को खराब कर सकता है।

विटामिन बी की कमी तनाव से जुड़ी होती है: इसके कारणों और प्राकृतिक उपचारों की खोज करें

तनाव के लिए हर्बल उपचार

तनाव के खिलाफ इस्तेमाल किए गए पौधे मनोचिकित्सा की स्थितियों में एक सामान्य सुधार लाने में सक्षम हैं; वे प्रतिरक्षा, अंतःस्रावी, तंत्रिका और कार्डियो-संचार प्रणाली पर संतुलन कार्रवाई करते हैं, जिससे शरीर की तनाव और वसूली का सामना करने की क्षमता का समर्थन होता है।

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) पत्तियों को विशेष रूप से चिंता, तंत्रिका तनाव, चिड़चिड़ापन और तनाव से संबंधित तंत्रिका क्षेत्र के सभी विकारों के मामले में शांत और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव के आधार पर इंगित किया जाता है।

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), थकावट थकान, और थकान से लड़ने के लिए बेहद प्रभावी है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, और कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव पड़ता है, तनाव के राज्यों में उपयोगी है, टैचीकार्डिया, धड़कन, चिंता और घबराहट के साथ;
• एंडीज का मैका : ( लेपिडियम मेयेनैआई ), इसकी जड़ एक वैध सहायता है, जिससे तनाव संबंधी विकारों का मुकाबला किया जा सकता है, जैसे कि दोनों लिंगों में कामेच्छा और यौन रोग। ये पुनरोद्धार और कामोत्तेजक गुण एंडोक्राइन ग्रंथियों, विशेष रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों, अंडाशय और अंडकोष पर एक उत्तेजक कार्रवाई के साथ घटकों की उपस्थिति के कारण होते हैं;
• ग्रिफोनिया : ( ग्रिफोनिया सिंपिसिफोलिया ) बीजों में अवसादरोधी गुण होते हैं, क्योंकि यह सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है और नींद की गुणवत्ता को सुधारने वाले स्लीप-वेक चक्र (सर्कैडियन रिदम) को नियमित करता है। घबराहट को नियंत्रित करने के लिए भी पौधे का उपयोग उपयोगी साबित हुआ है, चिंता और तनाव की स्थिति से जुड़ा हुआ है;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) मूड के संतुलन के रूप में कार्य करता है, दो हार्मोन (नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन) के पुन: अवशोषण को सीमित करता है जो अधिक से अधिक दबाव या तंत्रिका थकावट की अवधि के दौरान शरीर का समर्थन करने के लिए हस्तक्षेप करता है;

बिर्च सीड्स ( बेतुल वेरुकोसा ) की कली-व्युत्पन्न केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती है, जो काम के तनाव और भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान इसे पुन: उत्पन्न करती है; एस्थेनिया और संपार्श्विक लक्षण, सिरदर्द, कार्डियोसेकुलर अतालता, जठरांत्र संबंधी ऐंठन।

हर्बल उपचारों में थकान के लिए कुछ उपयोगी औषधीय मशरूम भी हैं, जैसे कि Reishi और Cordyceps। ये शरीर और मानस को नींद, ऊर्जा और मनोदशा की गुणवत्ता में सुधार लाने में मदद करते हैं ।

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तनाव के लिए बाख फूल

बाख फूल मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव का सामना करने में शरीर का समर्थन करने के लिए वास्तव में प्रभावी उपाय हैं; मन और शरीर पर एक पुनर्जीवित करने वाली क्रिया करें।

• एल्म : इसका उपयोग कई जिम्मेदारियों का सामना न कर पाने की चिंता से उत्पन्न तनाव की अवस्थाओं में किया जाता है और यह माना जाता है कि यह अपने कार्य को पूरा करने में असमर्थ है। अत्यधिक दैनिक प्रयास में, जिस व्यक्ति को एल्म की आवश्यकता होती है, वह थकावट और मानसिक-शारीरिक थकावट के क्षण से गुजरता है। इस बाख फूल से जो लाभ होते हैं उनमें से पहला एक तीव्र ऊर्जा सुधार है, जिसमें अधिक एकाग्रता और कार्य क्षमता है।
• हॉर्नबीम : "मंडे मॉर्निंग सिंड्रोम" का प्रतिनिधित्व करता है, दिन की शुरुआत करने के लिए, डिमोटेशन के कारण मानसिक थकान, दिनचर्या के लिए, इन लोगों को दिन का सामना न कर पाने, अपने कर्तव्यों और कार्यों को पूरा करने में संदेह होता है, जिन्हें सामना करने में कठिनाई होती है। समस्याओं और उनके दायित्वों को पूरा करना, जो आमतौर पर एक समस्या नहीं है। नींद उन्हें उचित आराम नहीं देती है, एक बीमारी की उपस्थिति में उन्हें संदेह है कि उनके पास चंगा करने के लिए पर्याप्त ताकत है, उनके पास इच्छाशक्ति का एक स्पष्ट नुकसान है, जो कि एस्थेनिया के साथ संयुक्त है थकान।
• जैतून : जो लोग खुद को इस फूल के उपाय का सहारा लेते हैं, उन्होंने इतनी मेहनत की है, या तीव्र और लंबे समय तक तनाव का सामना किया है, जो अब न्यूनतम कार्यों का सामना करने की ऊर्जा नहीं है। व्यक्ति बहुत शारीरिक और भावनात्मक रूप से पीड़ित हो सकता है, कमजोर महसूस करता है, जैसे एक परीक्षा के बाद, एक नौकरी, एक रिश्ते, एक आदर्श के लिए संघर्ष। शारीरिक और मानसिक ऊर्जा की कमी से अवसाद, जीवन से बचने की इच्छा या सामान्य रूप से प्रतिबद्धताओं का कारण बनता है। यह फूल एक सच्ची ऊर्जा पूरक है, यह उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जो भारी कार्यों से थकावट महसूस करते हैं और जो पूरी तरह से पुनर्जीवित करना चाहते हैं।

बाख फूलों के अलावा, बुश के ऑस्ट्रेलियाई फूल तनाव के खिलाफ भी उपयोगी हैं, एक परिसर में संयुक्त, स्ट्रेस स्टॉप, जो शांत और विश्राम को बढ़ावा देता है।

पारंपरिक चीनी दवा

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, शरीर के प्रत्येक अंग में एक मानसिक सामग्री होती है, जिसका अर्थ है कि हम शरीर के भीतर मानसिक ऊर्जा भी जमा करते हैं।

तनाव, चिंता की तरह, ऊर्जा असंतुलन, नशा और खराब कार्य अंगों से उत्पन्न होता है जो मानसिक ऊर्जा को नुकसान पहुंचाते हैं: उदाहरण के लिए, एक नशे में लीवर निर्णय की ताकत कम कर देता है। लिवर मध्याह्न के अलावा, यह हृदय और प्लीहा के उपचार के लिए उपयोगी है।

एक्यूपंक्चर क्यूई जुटाता है, लिवर की ऊर्जा, और शीन को आश्वस्त करता है, इन कामों के माध्यम से:

• शाइन मेन (कलाई के टेढ़े पर), जो कार्डियल क्यूई को टोन और नियंत्रित करता है;
• XING JIANG (बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच), जो लिवर को टोन और रेगुलेट करता है और रक्त को ठंडा करता है;
• फ़ेंग लोंग (घुटने के निचले किनारे और बाहरी म्लेलोलस के शीर्ष के बीच), जो नमी को भंग करता है, प्लीहा और पेट की क्यूई को जुटाता है, शेन को शांत करता है और यांग के वंश को बढ़ावा देता है।

तनाव के लिए अरोमाथेरेपी

तनाव या नर्वस थकावट की अवधि से निपटने के लिए आवश्यक आवश्यक तेलों में हार्मोनल सिस्टम पर संतुलन की कार्रवाई होती है, जो हमारी जैविक घड़ी के नियामक हार्मोन के उत्पादन में अंतःस्रावी ग्रंथियों की सही कार्यक्षमता के पक्ष में होती है, जैसे कि नींद / जागने का चक्र, भूख / तृप्ति।

पर्यावरणीय प्रसार (जहां वे रह रहे हैं, प्रति वर्ग मीटर में 1 बूंद), या बाथटब (10 बूंद) में डाला जाता है, या बस शरीर पर मालिश किया जाता है, जो मूड की स्थिरता पर हस्तक्षेप करते हैं, तनाव की स्थिति को शांत करते हैं। और चिंता, एक नए आरोप के साथ शरीर को संक्रमित करना।

• अंगूर का आवश्यक तेल : एडाप्टोजेनिक गुणों के साथ, यह जेट के अंतराल को दूर करने के लिए मौसमी परिवर्तन या जलवायु परिवर्तन में जीवन की असंतुलित लय के कारण तंत्रिका थकावट, चिंता या गंभीर तनाव की अवधि में संकेत दिया गया है।
• पेटिट अनाज का आवश्यक तेल : इसमें तंत्रिका तंत्र पर एक टॉनिक और फिर से संतुलन की कार्रवाई होती है। इन गुणों के लिए चिड़चिड़ापन और घबराहट, अवसाद और अनिद्रा का सामना करने के लिए उच्च तनाव की अवधि में इसकी सिफारिश की जाती है।
• Bergamot आवश्यक तेल : यह तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है, चिंता राज्यों का मुकाबला करता है। इसका उपयोग अनिद्रा के मामले में नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए किया जाता है; तनाव का सामना करने और आंदोलन, भ्रम, अवसाद और भय की स्थिति को कम करने के लिए। यह मनोवैज्ञानिक ब्लॉक को खत्म करने के लिए एक खुशी और गतिशील मनोदशा को प्रेरित करता है।
• पुदीना आवश्यक तेल: मानस पर एक ताज़ा और पुनर्जीवित प्रभाव पड़ता है। यह परीक्षा के लिए अध्ययन के दौरान एकाग्रता को बढ़ावा देने के लिए, या कार्यालय के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए प्रभावी रूप से उपयोग किया जाता है। तनाव, अनिद्रा, अवसाद जैसे तनावपूर्ण परिस्थितियों के कारण, यह सार एक टॉनिक क्रिया भी करता है, जो मनोवैज्ञानिक-शारीरिक थकान और तंत्रिका संबंधी समस्याओं के मामले में उपयोगी है।
• वनस्पति का आवश्यक तेल: यह मानसिक थकावट के मामले में एक टिक टॉनिक है क्योंकि यह शक्ति और सुरक्षा को शांत और संक्रमित करता है। तनाव और सक्रियता के मामले में पुनर्स्थापित करता है, और एकाग्रता का समर्थन करता है।
• पल्म्रोसा आवश्यक तेल: तंत्रिका तंत्र पर इसकी उत्तेजक कार्रवाई के लिए धन्यवाद, यह मानसिक थकान, घबराहट और तनाव के उपचार के लिए एक वैध उपाय है।

होम्योपैथी

होम्योपैथिक उपचार जो तनाव का इलाज करते हैं, उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: दैहिक दवाएं और गहरी-अभिनय दवाएं।

रोगसूचक उपचार में अर्जेंटीना नाइट्रिकम 15 सीएच (दिन में 1-3 बार 5 ग्राम ) लेना शामिल है, जो आंदोलन की स्थिति को कम करता है, और जेल्सेनियम 9 सीएच (5 दाने, 1-3 बार एक दिन), के लिए भी सिफारिश की जाती है एक महत्वपूर्ण परीक्षा, एक हस्तक्षेप या एक परीक्षा।

बुनियादी उपचार में, आर्सेनिकम एल्बम 15 सीएच का उपयोग किया जाता है (दिन में 5 बार, 1-3 बार), जो निरंतर चिंता की स्थिति का इलाज करता है, और लेशेस 15 सीएच (5 ग्रैन्यूल, दिन में एक बार), उदासी, विकारों के लिए विशिष्ट है नींद, उदासी और रजोनिवृत्ति में चिंता।

अभ्यास

वास्तव में, जिसे हम तनाव के रूप में पहचानते हैं, वह मोड़ स्थितियों को प्रबंधित करने की एक खराब क्षमता से अधिक कुछ नहीं है, हमारे आस-पास की नई संवेदनाओं और अभिव्यक्तियों को उजागर करता है।

इस परिभाषा को निश्चित रूप से उस मार्ग से समृद्ध किया जाना चाहिए जिसे शब्द ने स्वयं बनाया है: डब्ल्यू। कैनन ने अलार्म की अवधारणा को बताने के लिए सबसे पहले एच। स्लीए ने मुख्य रूप से जैविक-दैहिक पहलुओं पर जोर दिया, आर लाजर ने समस्या पर काम किया। मनोवैज्ञानिक तनाव, जे। मेसन ने तनाव के मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर ध्यान दिया और पी। पनेचेरी ने जैविक-व्यवहार संबंधी पहलुओं को संयोजित करने का प्रयास किया।

यह समझने के लिए कि जब आप क्रॉनिक होने से पहले तनाव का सामना कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर का निरीक्षण करना चाहिए, फिर से सुनना चाहिए।

चिंता के मामले में पारंपरिक चीनी चिकित्सा में संकेतित आपके शरीर के कुछ बिंदुओं की मालिश करना बहुत सहायक होता है।

यहां दो तकनीकें हैं जो मदद कर सकती हैं : अपने बाएं हाथ की हथेली के केंद्र को अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से लगभग दो मिनट तक मालिश करें। दाईं ओर मालिश दोहराएं। एक अन्य तकनीक में तर्जनी के साथ पांच मिनट के लिए प्रेस करना है, दो भौंहों के बीच बिंदु: दबाव में थोड़ा बल लगाओ, लाभ तत्काल होगा।

यदि, दूसरी ओर, आप अधिक व्यवस्थित तरीके से विकार से निपटना चाहते हैं, तो हम अभिन्न योग या चीनी सौम्य जिम्नास्टिक्स जैसी प्राच्य प्रथाओं की सलाह देते हैं: चिंता से पीड़ित लोगों को इन विषयों के शांत और ध्यान के परिप्रेक्ष्य में प्रवेश करना काफी मुश्किल लगता है, जो हालांकि लंबे समय तक चलता है। वे शरीर के ब्लॉक की खोज और अतिरेक के माध्यम से आंतरिकता के साथ संपर्क को फिर से शुरू करने में असाधारण मदद करते हैं।

वास्तव में, इष्टतम एक के अलावा अन्य कई प्रकार के तनाव होते हैं, जैसे कि एक्शन ब्लॉकेज की स्थिति में तीव्र और / या पुराना तनाव, क्रॉनिक ओवरप्रोड्रेटेड स्ट्रेस, तनाव के क्रॉनिक इनहिबिशन के साथ एक स्थिति में तीव्र तनाव ।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण उपयोगी हो सकता है, क्योंकि इसमें कुछ शारीरिक-तर्कसंगत अभ्यास शामिल हैं जो सहज रूप से मांसपेशियों की टोन, संवहनी कार्य, हृदय और फुफ्फुसीय गतिविधि, तंत्रिका संतुलन और चेतना की स्थिति में परिवर्तन पैदा करते हैं।

कई लक्षण तनाव हो सकते हैं और आंतरिक अंगों की कुछ कार्यक्षमता से समझौता कर सकते हैं। मनोदैहिक चिकित्सा के अनुसार यह अचेतन का एक विकल्प है, जो लक्ष्य अंग के रूप में पहचान करता है, समस्या का चित्रण करता है (क्षिप्रहृदयता-भावनात्मक समस्या, जिल्द की सूजन-पारस्परिक संबंध, अपचन-कठिनाई) `पछतावा` करने के लिए परिणामी उल्कापिंड के साथ कुछ स्थितियों और / या। मतली)।

हाँ विश्राम तकनीक, ध्यान, क्यूई घंटा।

जब तनाव सामान्य स्थिति बन जाता है तो हम पुराने तनाव की बात करते हैं जिसमें हृदय और फुफ्फुसीय और जठरांत्र दोनों स्तरों पर नतीजे होते हैं। तनाव से एंडोक्रिनोल, यूरो-जननांग और एपिडर्मल स्तर को भी नुकसान होता है।