पाओला फेरो, नेचुरोपैथ द्वारा क्यूरेट किया गया
त्वचा, भोजन या हर्बल के लिए प्राकृतिक पूरक, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-फ्री रेडिकल्स के रूप में और बाहरी आक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, लोच में सुधार करने के लिए उपयोगी होते हैं। चलो बेहतर पता करें।
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त्वचा का शारीरिक विवरण
त्वचा, जिसे त्वचा भी कहा जाता है, पूर्णांक प्रणाली का एक ऊतक है।
यह तीन मुख्य परतों से बना है:
- एपिडर्मिस (सबसे बाहरी)
- डर्मिस
- हाइपोडर्मिस (या चमड़े के नीचे की परत)।
यह हमारे शरीर के प्रमुख अंगों (विस्तार और वजन) में से एक है क्योंकि इसकी सतह लगभग 1.5 और 2 मीटर के बीच है और वजन लगभग 10 किलो है।
त्वचा के कई कार्य हैं:
- सुरक्षा : आघात, पराबैंगनी विकिरण, सूक्ष्म जीवों और रासायनिक एजेंटों से;
- थर्मोरेग्यूलेशन : पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से जो हमारे शरीर की गर्मी के फैलाव को बढ़ाते हैं या धीमा करते हैं;
- चयापचय : सूर्य के प्रकाश के संपर्क के माध्यम से विटामिन डी का संश्लेषण;
- संवेदी : सबसे सतही परत मस्तिष्क को स्पर्श, दर्द और थर्मल उत्तेजना प्राप्त करती है और प्रसारित करती है।
त्वचा के प्रकार
त्वचा के मुख्य प्रकार हैं:
- शुष्क त्वचा: पानी की कमी या सीबम के कम उत्पादन के कारण; उपस्थिति मुरझाया हुआ, पतला, टूटने में आसान, बहुत नाजुक और लालिमा की प्रवृत्ति वाला होता है
- तैलीय त्वचा: वसामय स्राव की अधिकता के कारण; उपस्थिति बड़े छिद्रों और ब्लैकहेड्स के साथ चमकदार और तैलीय है;
- मिश्रित त्वचा ; त्वचा में (विशेष रूप से चेहरे पर) शुष्क त्वचा और तैलीय त्वचा के बीच वैकल्पिक क्षेत्र होते हैं।
- हाइपरसेंसिटिव या कपूर्स स्किन: इसमें केशिका फैलाव होता है और बैंगनी नेटवर्क बनाता है।
स्वस्थ त्वचा के लिए भोजन की खुराक
त्वचा का स्वास्थ्य निश्चित रूप से सही आहार पर आधारित होता है:
- वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, खाद्य योजक और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, धूम्रपान और शराब का उन्मूलन, संभव है कि रासायनिक दवाओं की कमी;
- एक आहार जो ताजे, जैविक फलों और सब्जियों पर आधारित है, लाल मीट की सीमित आपूर्ति और अधिक समावेश (यदि आप शाकाहारी विकल्प नहीं बनाते हैं) के साथ नीली मछली (ओमेगा 3 से भरपूर);
- एक लक्षित प्राकृतिक पोषण पूरकता ।
बाद के मामले में हम इसका सहारा लेते हैं:
- एपिडर्मल परत में सुधार करने के लिए विटामिन ए, वसा में घुलनशील विटामिन है जो दो स्रोतों, रेटिनोइड्स और कैरोटीनोइड से प्राप्त होता है। रेटिनोइड्स पशु स्रोतों में पाए जाते हैं, जैसे कि यकृत, अंडे, डेयरी उत्पाद; कैरोटीनॉयड, जैसे कि बीटा-कैरोटीन, गहरे या पीले रंग की सब्जियों, गाजर, कद्दू, टमाटर, आम, पपीता, खुबानी, तरबूज, तरबूज जैसे "रंगीन" पौधों के खाद्य पदार्थों में बहुतायत में पाए जाते हैं।
- विटामिन ई अपनी लोच में सुधार करने के लिए, और वनस्पति तेलों में निहित है, जैसे गेहूं के बीज का तेल, बादाम का तेल, सूरजमुखी का तेल, जैतून का तेल, कुसुम तेल, एल बोरिंग तेल; सूखे मेवे जैसे: बादाम, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, साबुत अनाज, पालक, शतावरी, छोले, वॉटरक्रॉस, मरोनी, ब्रोकोली, टमाटर।
- एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-फ्री रेडिकल्स के रूप में विटामिन सी, सेल और त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार; विटामिन सी के खाद्य स्रोत मुख्य रूप से अमरूद जैसे ताजे फल और सब्जियां हैं, और विशेष रूप से खट्टे फल, जैसे नींबू, संतरे, अंगूर, जंगली जामुन, तरबूज, तरबूज, कीवी, मिर्च, शतावरी, शलजम में सबसे ऊपर, ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी, आलू, पालक और टमाटर।
- बाहरी आक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए जिंक उपयोगी है; यह कुछ खाद्य स्रोतों में निहित है: मछली, लाल मांस, अनाज (अधिमानतः पूरे), फलियां, नट और बीज, जैसे सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज, सीप, खमीर, दूध, मशरूम, कोको, अखरोट, अंडे की जर्दी में।
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त्वचा के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स
हमने देखा है कि त्वचा की सुंदरता अनिवार्य रूप से स्वस्थ आहार से गुजरती है; पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार त्वचा का स्वास्थ्य आंतों-फेफड़े-त्वचा ऊर्जा लॉज के सही संतुलन पर निर्भर करता है; वास्तव में, हमारी आंतों की एक अच्छी आंतों के जीवाणु वनस्पतियों और एक अच्छी इम्यूनोरियल क्षमता (या हम में से प्रत्येक को आंतरिक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की क्षमता ) हमारी त्वचा को अधिक स्वास्थ्य का आनंद देती है।
तैलीय त्वचा नेत्रहीन रूप से ओवरलोड को प्रस्तुत करती है जिसे हर्बल उपचार के साथ सूखा जा सकता है जैसे:
- आटिचोक, डंडेलियन, मिल्क थीस्ल, जो यकृत को सक्रिय करता है, एक अंग जो अंतर्जात विषाक्त पदार्थों (आंतरिक उत्पादन का) और बाहरी (ड्रग्स, पर्यावरण विषाक्त पदार्थों, खाद्य योजक, कीटनाशक ...) से प्राप्त विष को बाहर निकालने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
- Burdock और Viola तिरंगा दोनों आंतरिक और बाह्य रूप से (बाहरी) बाहरी मेंटल और किसी भी अशुद्धियों को असंतुलित करने के लिए;
- Juglans regia जो आंत और त्वचा में काम करता है, और आंतों के सूक्ष्म जीवाणुओं (परजीवी, माइकोस) से आंत को detoxify करता है।
- एक विरोधी बैक्टीरियल के रूप में एक कैलेंडुला Officinalis क्रीम में पतला सामयिक उपयोग के लिए चाय ट्री तेल (मेलालेयुका अल्टिफ़ोलिया)
