अपने पेशेवरों और विपक्षों के साथ आहार की एक एंथोलॉजी, शुद्ध सामान्य ज्ञान के परिप्रेक्ष्य से मेनू और सलाह के उदाहरण। वजन को उचित रूप देने के लिए और मानव विविधता को बढ़ाने के लिए, जो आहार के मामले में भी चयापचय है।

आहार, आहार, अपने आप को सुनना

सख्ती से बोलना, आहार वह आहार है जिसे हममें से प्रत्येक व्यक्ति हर दिन अपनाने का फैसला करता है। आज यह शब्द बलिदान और वसा के खिलाफ जिद्दी संघर्ष का पर्याय है। लेकिन हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि एक प्रभावी आहार में सबसे पहले विभिन्न खाद्य पदार्थों के बीच संतुलन में बदलाव के बिना कैलोरी का सेवन कम करना चाहिए और दूसरा, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ होना चाहिए।

असंतुलित जंक डाइट और कथित नवीन तरीकों की सूचना जो नियमित रूप से विदेशों से आती हैं और जो कैलोरी के साथ मिलकर महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में कटौती करते हैं। स्वास्थ्य तालिका से गुजरता है और आहार में सुधार नहीं किया जा सकता है।

कुछ मामलों में एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ पर भरोसा करना आवश्यक हो सकता है, लेकिन यह हमेशा हम पर निर्भर है कि शरीर क्या चाहता है और किस मात्रा में सुने।

बेशक, जब कुछ समय के लिए आदतें विकृत और खराब हो गई हैं, तो प्राकृतिक संतुलन को फिर से स्थापित करना अधिक कठिन होता है, लेकिन सुनने की स्थिति में वापसी यह समझने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि हमें किन खाद्य पदार्थों और किस मात्रा में चाहिए।

आहार का वास्तविक अर्थ

आहार केवल कैलोरी की गणना नहीं है। हम मेज पर लाने के लिए क्या चुनते हैं, यह हमारे चयापचय के अनुरूप होना चाहिए , जिस गति से शरीर कैलोरी बर्न करने में सक्षम है । इस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि जो गतिविधि की जाती है, उसके अनुसार यह भी खाएं: शरीर को इस प्रयास में अच्छी तरह से सामना करने में सक्षम होना चाहिए, अधिक या कम तीव्र, अधिक या कम लंबे समय तक, जिसके लिए हम इसे करते हैं।

जब हम कैलोरी की जरूरतों की गणना करने के बारे में बात करते हैं, तो हम इस नाजुक रिश्ते को ठीक उसी तरह से सामने लाते हैं, जो हम उपभोग करते हैं और जो हम अपने शरीर में पेश करते हैं, बिना किसी पूर्वाग्रह के कारकों जैसे कि उम्र, सामान्य स्वास्थ्य स्थिति, वंशानुगत विशेषताएं।

डाइट पर हमारे गाइड

एटकिंसन से लेकर जोन आहार तक, रक्त समूह के अचूक भूमध्य आहार से गुजरना। हमारे द्वारा दी जाने वाली आहार की सीमा बिल्कुल बहुआयामी और तर्कपूर्ण है।

हम आपको उन्हें पढ़ने और उनके सार, मूल आहार सिद्धांतों का मूल्यांकन करने की सलाह देते हैं, लेकिन फिर एक तर्क दें जो आपकी व्यक्तिगत स्थिति से शुरू होता है, इससे पहले कि वे आपकी आंखें बंद करें और आपका पेट खुला रहे।

DIY आहार आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि वे असंतुलित, अत्यधिक प्रोटीन युक्त या कुछ पोषक तत्वों की कमी वाले होते हैं। इनमें से कई आहार नीरस होते हैं और सप्ताह और दिन दोनों के दौरान खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को बदलने की अनुमति नहीं देते हैं।

प्रत्येक पोषण-पोषण संबंधी हस्तक्षेप को कड़ाई से अनुकूलित किया जाना चाहिए, जो व्यक्ति के इतिहास, शारीरिक गतिविधि, भोजन के साथ संबंध, खाद्य प्राथमिकताएं, पाक कौशल, परिवार और सामाजिक संदर्भ, उपस्थिति या अन्यथा प्रेरणा के संबंध में लेता है। बदल जाते हैं।

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