महिला इंसान के लिए गर्भावस्था सबसे चौंकाने वाला और आकर्षक क्षण होता है। महिला के शरीर के अंदर एक नया जीवन खिलता है और, नौ महीने तक प्रकृति और उसकी माँ के बीच एक अनूठा और अनोखा संबंध स्थापित होगा।
इस अवधि को यथासंभव सुरक्षित रखने, मदद करने और बनाने के लिए, चिकित्सा विज्ञान ने कई प्रकार के परीक्षण विकसित किए हैं ताकि भविष्य की माताओं को गर्भावस्था को लगातार नियंत्रण में रखा जा सके और यदि वे पैदा होते हैं, तो नवजात या गर्भ के लिए हानिकारक पैथोलॉजी।
और फिर भी, अगर इस क्षण को एक प्रयोगशाला से दूसरे में तीर्थ यात्रा के लिए कम कर दिया गया, तो यह वास्तव में महिलाओं के लिए एक महान विकासवादी नुकसान होगा। इस स्थिति के संदर्भ में, गर्भावस्था के दौरान योग को सम्मिलित करना एक उत्कृष्ट विचार है: चिकित्सा पद्धतियों के साथ घर्षण के बिना, यह एक असाधारण उपकरण हो सकता है कि उन्हें पूरी तरह से और सचेत रूप से इस विशेष क्षण का अनुभव हो। जीवन।
योग और गर्भावस्था: हाँ हम कर सकते हैं!
यदि वैज्ञानिक प्रगति ने गर्भावस्था के जोखिमों को कम करना संभव बना दिया है, तो साथ ही इसने इसे और हमेशा "पैथोलॉजिकल" घटना के पहलू को जन्म दिया है, भविष्य की मां को विश्लेषण और अल्ट्रासाउंड स्कैन करने के लिए आश्वस्त करने का कार्य सौंपा है।
योग इस पल को न केवल "स्वयं के बाहर", बल्कि " स्वयं के भीतर " जीने का भी प्रस्ताव रखता है, ताकि न केवल परीक्षणों के सकारात्मक परिणामों में, बल्कि स्वयं की आंतरिक शक्ति में भी उस सुरक्षा को पा सकें। वास्तव में गर्भवती महिला स्वाभाविक रूप से अपने शरीर और उसकी जरूरतों को अधिक से अधिक सुनती है क्योंकि वह इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि वह अपने भीतर क्या होता है। यह सहज अंतर्ज्ञान सबसे अनुकूल जमीन है जिसमें योग के फूल लगाने और आसन, प्राणायाम और ध्यान खिलने का अभ्यास करना है।
आसन माँ को तनाव से मुक्त करने में मदद करता है और किसी भी संकुचन को ढीला करके उसके मानसिक-शारीरिक संतुलन को खोजने में मदद करता है । यह सब प्रयास की अनुपस्थिति में, इसलिए मांसपेशियों को अत्यधिक तनाव या थकान के अधीन किए बिना। आसन, प्राणायाम, या सांस नियंत्रण के अलावा, तनाव या अस्वस्थता के अपरिहार्य क्षणों में और साथ ही जन्म के दौरान तंत्रिका तंत्र को शांत और विनियमित करने के लिए आवश्यक विभिन्न श्वास तकनीकों को हमें उपयुक्त बनाता है। इसके अलावा, सांस, खासकर अगर पेट, बच्चे के लिए एक सुखद मालिश और माँ के लिए आराम का एक स्रोत है ।
गर्भावस्था में व्यायाम: उन्हें क्या और कब करना है
गर्भावस्था के दौरान अभ्यास के लिए कुछ सिफारिशें
गर्भावस्था के लिए सबसे उपयुक्त आसनों की सूची दें, उन्हें कैसे निष्पादित करें और क्या सुझाव अवधि के बाद व्यवसायी तिमाही में मदद कर सकते हैं, लंबे समय के साथ-साथ उबाऊ भी होंगे। कभी भी इस अवधि में, एक शिक्षक का होना आवश्यक नहीं है जो महिला का मार्गदर्शन कर सके और जिस पर वह भरोसा कर सके। हालांकि, इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि भविष्य की माताओं के लिए अनुशंसित कोई प्राथमिक स्थिति नहीं है: वे वही होंगे जो समझेंगे, अभ्यास के साथ, जो आसन अधिक आरामदायक महसूस करते हैं और जो उन्हें असुविधा का कारण बनाते हैं।
अब के लिए एक तरफ रखने के लिए केवल पदों उल्टा वाले हैं, अगर आप गर्भवती होने से पहले उन्हें मास्टर नहीं किया था। अनुभवी योगिनी उन्हें आसानी से ले जा सकती हैं, क्योंकि उन्नत चिकित्सक को पता है कि पेट और गुर्दे को बिना तनाव के वजन को कैसे संतुलित और अनलोड करना है।
प्राणायाम के संबंध में, अभ्यास मानसिक तनाव कम करने और अभ्यास के दौरान और बाद में आराम करने के लिए बहुत उपयोगी साबित होगा। केवल कपालभाती सांस लेने से बचना चाहिए और सामान्य तौर पर लंबी एपनिया को शामिल करने वाली सभी प्रथाओं में।
प्रत्येक भविष्य की मां गर्भावस्था की अवधि को एक अनोखे तरीके से जीती है और सामान्य और सामान्यवादी चीजों के बल पर सलाह देना मुश्किल है। हमेशा की तरह, वास्तविक मार्गदर्शक वह निकाय होगा जो सुझाव देगा कि कौन से आसन करने हैं और क्या उन्हें प्रदर्शन करना है, या केवल प्राणायाम और विश्राम के लिए खुद को समर्पित करना है।
" आप वे धनुष हैं जिनसे आपके बच्चे, जीवित तीर, आगे आए हैं " (के। जिब्रान)।
भी देखें
गर्भावस्था में पीठ दर्द से राहत पायें
गर्भावस्था में पैरों में सूजन के उपाय और उपाय
