अक्सर छुट्टियां, जेट पैर के कारण, यात्रा की लंबाई और गति और जीवनशैली के परिणामस्वरूप परिवर्तन, कुछ लोगों के लिए तनाव और घबराहट का एक स्रोत है, जो अंत के दिनों के लिए प्रभाव का सामना करते हैं।
इस प्रकार छोटी-मोटी बीमारियाँ, चिंताएँ, अनिद्रा पैदा होती हैं और दिन और रात दोनों में ही आराम करना मुश्किल होता है।
वास्तव में एक के रूप में अलग होना चाहिए और अच्छी तरह से आराम करना चाहिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे प्राकृतिक उपचार और छोटी चालें क्या हैं जो शांति प्रदान करने में मदद करती हैं और शरीर को नई नींद-लय को और अधिक तेज़ी से ठीक करती हैं, परीक्षण की गई जैविक घड़ी को जल्द से जल्द विनियमित करती हैं। जेट लैग से । यहाँ वे क्या हैं।
हर्बल चाय आराम
यहां हम अपने गंतव्य पर हैं। जांचें कि आपके पास पेंट्री में आराम से उपलब्ध हर्बल चाय है, या आप चुने हुए आवास सुविधा में रह रहे हैं।
नींद को बढ़ावा देने में आपकी मदद करने वाली मुख्य जड़ी-बूटियाँ हैं:
> द मालव (शायद शरीर और मन को आराम देने में मदद करने के लिए क्रिया, सौंफ़ या बिछुआ के साथ);
> जुनून फूल, एंटीस्पास्मोडिक और शांत;
> कैमोमाइल, जो शामक क्रिया के लिए पाचन और एंटीनेग्लजिक गुणों को जोड़ता है;
> चूने के पेड़, नसों और मूत्रवर्धक को शांत करने के लिए स्वाभाविक रूप से उपयोगी;
> वेलेरियन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए;
> नींबू बाम, चिंता राज्यों के खिलाफ;
> नागफनी, जो उन लोगों को भी मदद करती है जो तड़पते हैं;
> एस्केल्जिया, मायोरेलैक्सिंग पिनाटा जो धीरे से नींद को बढ़ावा देता है।
स्पष्ट रूप से बिस्तर पर जाने से पहले सभी का सेवन किया जाना चाहिए, गर्म या गर्म, थोड़ा शहद के साथ स्वाद के लिए मीठा।
दर्जन भर के लिए होम्योपैथिक उपचार
जेट लैग के लिए सबसे अधिक बार निर्धारित होम्योपैथिक उपाय नक्स वोमिका है, जो सामान्य रूप से नींद संबंधी विकारों के लिए संकेत दिया जाता है, विशेष रूप से जल्दी जागृति के साथ, पाचन और सूखापन और नाक की रुकावट में कठिनाई के साथ।
एक अन्य उपयोगी उपाय है कलियम फास्फोरिकम या अर्निका, जो सभी को होम्योपैथ से सलाह लेने के बाद आजमाया जाना है। एक और प्रभावी प्राकृतिक उपाय जो हुआ है वह एक्यूपंक्चर है ।
आंदोलन और योग
शाम के घंटों में चलना, दौड़ना, तैरना, जैसे नहीं, शाम के समय, शारीरिक आराम और योग उचित आराम के लिए उत्कृष्ट सहयोगी हैं।
योग और ध्यान, विशेष रूप से, यात्रा से संबंधित तनावों को दूर करने में मदद करते हैं, वे मन और आत्मा के लिए अच्छे हैं, खासकर अगर सांस लेने पर विशेष ध्यान दिया जाए।
अंत में, एक अच्छा गर्म स्नान, आवश्यक तेलों में समृद्ध (उदाहरण के लिए लवनद) बिस्तर पर जाने से पहले, बहुत प्रभावी हो जाता है।
गर्मियों के अनिद्रा के लिए प्राकृतिक उपचार भी आजमाएं
फोटोथेरेपी या हेलियोथेरेपी
एक उपचार जिसे जेट लैग के कारण होने वाली सामान्य अस्वस्थता की भावना को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है, यह एक उपकरण या प्राकृतिक स्पेक्ट्रम लैंप द्वारा उत्पादित प्रकाश के संपर्क में है, जिसे फोटोथेरेपी के रूप में जाना जाता है।
यदि आप पसंद करते हैं, तो आप हेलियोथेरेपी, सूरज की किरणों के प्राकृतिक संपर्क का भी प्रयास कर सकते हैं: यदि आप पश्चिम की यात्रा कर रहे हैं, तो सुबह की धूप में यात्रा से पहले, दोपहर में इसे टालना उचित है, इसके बजाय यात्रा के विपरीत। वेसो स्था।
प्रकाश जीव के हृदय की घड़ी को विनियमित करने में बहुत मदद करता है, ताकि गंतव्य के समय के लिए अधिक आराम और जागृत महसूस किया जा सके।
खाओ और ध्यान से पियो
प्रस्थान से पहले और आगमन पर कुछ दिनों तक हल्का भोजन करना, सही खाद्य पदार्थों का चयन करना जो भारी, तली हुई, वसा या बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट से बचने वाली नींद को बढ़ावा देते हैं, नींद को संतुलित करने और बेहतर आराम करने में मदद करते हैं, जो कम करने के लिए आवश्यक है जेट अंतराल से संबंधित विकार।
ताजे फल (चेरी को चुनना, जेट लैग से उबरने में सहायता के रूप में दिखाया गया है, जैसे कि वे मेलाटोनिन में समृद्ध होते हैं), सब्जियां, सलाद के रूप में, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना जो पचाना या रोमांचक करना मुश्किल होता है, जैसे कि चॉकलेट, कॉफी या मादक पदार्थ जो नींद को परेशान करते हैं। आराम के साथ हस्तक्षेप करें।
इसके बजाय, यात्रा के दौरान, पहले और बाद में, शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी, बेहतर प्राकृतिक और कमरे के तापमान पर पीना आवश्यक है।
फिर भी जेट लैग के बारे में जानना
जेट लैग एक सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर है जो तब होता है जब शरीर की जैविक घड़ी समय और प्रकाश और अंधेरे चक्र के साथ सामंजस्य खो देती है जिस पर यह जैविक रूप से विनियमित होता है।
पश्चिम से पूर्व की ओर यात्रा करते समय जेट लैग के लक्षण आमतौर पर बदतर होते हैं। आप जितने बड़े होते हैं, जेट लैग उतना ही अधिक कष्टप्रद और धीमी गति से ठीक हो सकता है।
जेट लैग के अलावा " ट्रैवल थकावट " भी है, जिसे " ट्रैवल थकावट " के रूप में जाना जाता है, जो सामान्य थकान, थकान, सिरदर्द, भटकाव की स्थिति से जुड़ा हुआ है जो जरूरी नहीं कि सर्कैडियन लय के परिवर्तन को प्रभावित करे। इस मामले में रिकवरी कम है, बस कुछ ही दिन, जेट लैग के विपरीत, ऐसे लक्षण पैदा करता है जो एक सप्ताह तक भी रह सकते हैं।
