गर्मियों के आने से पहले डर्मिस और जो कुछ कम हुआ है, उसका नवीकरण करना, साथ ही खेलकूद करना, सही आहार लेना, शुद्धि अवधि अपनाना। एक स्थिर तरीके से सब कुछ।
मालिश तनाव से राहत देती है और उपयोगी पदार्थों के अवशोषण में सुधार करती है और थर्मल कार्रवाई के माध्यम से सेल नवीकरण में योगदान करती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से लसीका और तंत्रिका तंत्र में सुधार करने के लिए, तरल पदार्थ को निकालने के लिए, परिसंचरण को उत्तेजित करने का कार्य करता है ।
परिणाम? भविष्य के सभी उपचारों के लिए कपड़े तुरंत अधिक लोचदार और ग्रहणशील हो जाते हैं।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें
एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक पेशेवर के हाथों से किया जा सकता है, या यहां तक कि अपने आप से भी। पहले मामले में, यह एक प्रकार की पूर्ण मालिश है, जो नीचे तक जाती है और, चरण दर चरण, सेल्युलाईट के कष्टप्रद गांठों को ढीला करती है।
DIY मालिश के मामले में, यह सबसे अच्छा है, यदि आप एक पेशेवर नहीं हैं, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ने के लिए, विपरीत परिणामों से बचने के लिए, शाम को कुछ मिनटों के लिए, एक शॉवर के बाद, एक सुखद और गैर-आक्रामक आत्म-मालिश के लिए।
सभी एंटी-सेल्युलाईट तेल और क्रीम की कंपनी में हैं जो मालिश के आंदोलन को बढ़ावा देते हैं।
सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश के चरण
एक पेशेवर आपके द्वारा प्रभावित सेल्युलाईट के प्रकार को पहचानेगा और उसके अनुसार कार्य करेगा। ध्यान रखें कि अलग-अलग एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक, अलग-अलग चरण और आगे बढ़ने के तरीके हैं, जो व्यक्ति पर निर्भर करता है।
आमतौर पर सब कुछ "स्पर्श" से शुरू होता है, यह एक हल्का रगड़ है जिससे सेल्युलाईट से प्रभावित हिस्से पर आपके हाथ की हथेली फिसल जाती है और आप उंगलियों से हल्के से आगे बढ़ते हैं। आंदोलन हमेशा पैरों के लिए दिल की दिशा में होता है। यह तकनीक मैनुअल लिम्फ ड्रेनेज की खासियत है।
"घर्षण" एक बाद की तकनीक है, जिसमें एक सतही आंदोलन शामिल होता है जिससे उंगलियां त्वचा पर एक निश्चित दबाव डालती हैं ताकि अंतर्निहित ऊतकों पर त्वचा को स्लाइड किया जा सके।
" कंपन" का पालन करता है, एक मालिश जिससे हाथ प्रभावित क्षेत्र पर रहता है और दबाव ऊतकों के लिए अगोचर या कंपन के साथ एक साथ प्रेषित होता है।
"टक्कर" अभी भी एक अधिक ऊर्जावान तकनीक है, जिसे मुट्ठी में पकड़े हुए हाथों की पोरों के साथ बनाया गया है, जो सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों की तीव्रता के साथ दोहन करता है।
फिर "सानना" होता है, इसलिए आप अपने दोनों हाथों से, अपने अंगूठे और उंगलियों के बीच त्वचा और मांसपेशियों के एक बड़े हिस्से को पकड़ते हैं और इसे अपनी उंगलियों के बीच रोल बनाते हैं, जैसे आप पिज्जा के आटे से करते हैं या अंत में, "S" पैंतरेबाज़ी दोनों हाथों से, अंगूठे और उंगलियों के बीच, त्वचा और मांसपेशियों के एक बड़े तह के साथ की जाती है, जिसे एक हाथ से एक दिशा में धकेला जाता है और दूसरे में विपरीत दिशा, एक एस नोट की तरह।
कोमल आत्म-मालिश करती है
आपके शरीर की देखभाल करने और हल्का महसूस करने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश, या दस मिनट! आप इसे इस तरह से कर सकते हैं। बिस्तर पर लेट जाओ, अपने पैरों के साथ ऊपर की ओर।
थोड़ा मालिश उत्पाद लें, इसे अपने हाथों में गर्म करें, हल्के परिपत्र आंदोलनों के साथ पैर से जांघ तक आगे बढ़ें। इस तरह मांसपेशियों के पंप की क्रिया का सम्मान किया जाता है और मजबूत किया जाता है, जिससे पैर से हृदय तक एक बेहतर शिरापरक और लसीका लौट आता है।
ऐसा करते समय, अपनी श्वास को भी जांचें: दबाव को कम करते हुए श्वास छोड़ें, आंदोलन को ढीला करते हुए। कूल्हों के लिए आप जांघ से हल्के से चुटकी से बगल की तरफ शुरू कर सकते हैं, तर्जनी और अंगूठे के साथ। फिर बगल को पेट की तरफ धकेलें।
पेट की मालिश करने के लिए: यह खुली हथेली के साथ किया जाता है, एक घड़ी की दिशा में हल्के परिपत्र मालिश के साथ आगे बढ़ता है। नितंबों के लिए, हमेशा हथेली खुली और नीचे से ऊपर की ओर परिपत्र आंदोलनों के साथ।
अगर लगातार किया गया हर मालिश लाभ पहुंचाता है, तो किसी को जल्दी में नहीं होना चाहिए, लेकिन एक ही समय में शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार के साथ लगातार रहना चाहिए!
