यहां हम इस बिंदु पर हैं: यदि छुट्टियां हर द्वि घातुमान को सही ठहराती हैं, तो पैमाने माफ नहीं करता है! जब आप पास से गुजरते हैं और आधे खुले बाथरूम के दरवाजे से उस पर झांकते हैं, तो उसे देखने का नाटक न करें ... छुट्टियों के दौरान जोड़े गए छोटे जोड़े का सामना करना अपेक्षा से अधिक आसान है, बस कुछ व्यावहारिक सलाह का लगातार पालन करें और प्राकृतिक और प्रभावी उपचारों को संयोजित करें शुद्धि सम उत्कृष्टता, फरवरी, और वसंत के आगमन के महीने से पहले वजन कम करें ।
दावत के दिनों के बाद किन मोर्चों पर कार्रवाई की जाती है?
वजन कम करने के लिए कहां से शुरू करें? हम कैलेंडर को पुनर्गठित करते हैं, एजेंडा को पुनर्निर्धारित करते हैं, खेल, आहार और आत्म-देखभाल को सिंक्रनाइज़ करते हैं । दाहिने पैर से शुरू करने के लिए दृढ़ता से रखने के लिए ये तीन मुख्य बिंदु हैं।
- आइए शरीर के आंदोलन से शुरू करें । ठंड ने हमें आलसी बना दिया है, लेकिन खेल के साथ शुरुआत करने का समय आ गया है। हम में से प्रत्येक के पास अपने पसंदीदा खेल को अभ्यास करने के लिए घर पर, जिम में, दोस्तों या एकल के साथ है। यहाँ, फिर, कि आप अपने घर से, यहां तक कि बैठने की एक श्रृंखला शुरू कर सकते हैं, यहां तक कि बैठने की एक श्रृंखला, काम पर जाने से पहले हर सुबह, कुछ झुकने के साथ, और फिर भी शाम को रस्सी कूदना 15 मिनट के लिए स्नान से पहले, या जा रहा है सप्ताह में दो बार पूल में, बिना किसी रुकावट के कम से कम बीस पूल के साथ शुरू। लेकिन जिम में भी दाखिला लें, योग करें या अपने पसंदीदा नृत्य पाठ्यक्रम के साथ जारी रखें। खेल और आहार एक विजेता संयोजन है!
- दूसरा बिंदु: आहार । यह पीड़ादायक बिंदु है, शायद असंतुलन के लिए सबसे कठिन बात है। अक्सर छुट्टियों के दौरान आप इतना खाना खाते हैं कि आपको एक स्टॉप, पूरे दिन का डिटॉक्सीफाइंग एक प्रकार के भोजन, फल या सब्जियों के आधार पर करना पड़ता है । जब तक विशेष रूप से शारीरिक विकृति नहीं होती है, शरीर का यह क्रमादेशित बाकी पाचन तंत्र और आंत के लिए स्वस्थ होता है और आपको संतुलित और स्वस्थ वजन घटाने वाला आहार शुरू करने के लिए तैयार करता है। इस दिन के बाद, अपने भोजन को सर्वोत्तम तरीके से संतुलित करने का प्रयास करें, साबुत अनाज, फल, वनस्पति प्रोटीन और बहुत सारे तरल पदार्थ पसंद करते हैं: शरीर को पुन: उत्पन्न करने के लिए हर्बल चाय, जूस, सब्जी सेंट्रीफ्यूज। उन उत्पादों को बंद करें जो बहुत संसाधित, फैटी, तली हुई और बहुत सारी मिठाई हैं। ग्रीन टी के साथ कॉफी बदलें। वजन कम करने के लिए बर्च, पायलोसेला, आटिचोक या गार्सीनिया पर आधारित स्लिमिंग, मूत्रवर्धक और शुद्ध हर्बल चाय के साथ पेंट्री को समृद्ध करें। वजन घटाने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें, जो चयापचय में मदद करें और वजन कम न करें। कच्ची गाजर, सेब, बादाम और अखरोट हाथ पर रखकर भूख को तोड़ें । यदि आप चाहते हैं कि आप अपना वजन कम करने के लिए कुछ पूरक ले सकते हैं जो ग्वाराना, जिनसेंग या एल्युटेरोकोको पर आधारित समर्थन के रूप में कार्य करता है।
- वजन घटाने के लिए स्व-देखभाल और "मीठा" उपचार। तीसरा बिंदु वह है जो हमें अपना वजन कम करने और खुद का ख्याल रखने के लिए बनाता है। व्यायाम, ध्यान, मालिश, वजन कम करने के लिए सम्मोहन या लक्षित रीडिंग मदद कर सकते हैं। समय के दिन के दौरान भी आपकी मनोवैज्ञानिक भलाई के लिए समर्पित करने की कोशिश करें । कभी-कभी यह स्नान करने से पहले एक आत्म-मालिश में डूबने के लिए पर्याप्त है, प्राकृतिक डू-इट-खुद के उपायों का उपयोग करते हुए, या मौन में इकट्ठा होकर अपने पसंदीदा कंबल में लिपटे आधे घंटे के लिए ध्यान करें, या उन किताबों को पढ़ें जो पोषण के बारे में बात करते हैं, या बेहतर पोषण के बारे में बताएं, उदाहरण के लिए, "खुशी का स्वाद", या "स्वास्थ्य की सौ जड़ी-बूटियाँ" या "चाय की किताब" के पूर्व में । अपने पहले डिटॉक्सीफाइंग डे के दौरान, सुगंधित तेलों या जड़ी - बूटियों के अतिरिक्त अपने आप को गर्म स्नान से उपचारित करें और अपनी त्वचा को शुद्धिकरण प्रक्रिया में जोरदार तरीके से रगड़कर एक्सफोलिएटिंग ग्लव के साथ रगड़ें और बादाम के तेल और लैवेंडर एसेंस से गहराई से पोषण करें। आराम की शक्ति।
