रात में नींद की गड़बड़ी के परिणाम होते हैं, यहां तक कि गंभीर लोग, इससे पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर: उनींदापन, चिंता, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई अनिद्रा से संबंधित कुछ सबसे आम समस्याएं हैं ।
ऐसे कारक हैं जो एक साथ तथाकथित नींद स्वच्छता का गठन करते हैं और जो एक आरामदायक वातावरण बनाने और नियमित नींद-जागृत लय बनाए रखने के द्वारा पर्याप्त और कुशल रात के आराम को बढ़ावा दे सकते हैं।
इसके विपरीत, ऐसे कारक हैं जो नींद में बाधा डाल सकते हैं: शारीरिक दर्द, तनाव, चिंता, शोर, कुछ रोग, विशिष्ट मनोरोग संबंधी विकार, अस्पताल में भर्ती, कुछ दवाएं लेना, दवाओं का उपयोग करना या दुरुपयोग करना ...
कभी-कभी नींद संबंधी विकार अस्थायी होते हैं और विशेष हस्तक्षेप के बिना हल किया जा सकता है, अन्य समय वे लंबे समय तक रहते हैं और उपचार की आवश्यकता होती है।
नींद संबंधी विकार और मेलाटोनिन
नींद विकारों के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय मेलाटोनिन है ।
मेलाटोनिन एक नींद की गोली नहीं है और इसलिए इन दवाओं से अलग तंत्र के साथ काम करता है। यह एक हार्मोन है जो सेरोटोनिन से उत्पन्न होता है और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, जो हार्मोनल चक्रीयता के सिंक्रनाइज़ेशन पर अपनी केंद्रीय कार्रवाई के लिए धन्यवाद, एक शारीरिक आराम शासन को पुनर्गठित करता है; अर्थात्, यह नींद की प्राकृतिक आवधिकता और चक्रीय प्रकृति को पुनः निर्मित करके अनिद्रा को हल करने में योगदान देता है।
जब मैग्नीशियम और जस्ता के साथ संयुक्त इसकी कार्रवाई और भी अधिक प्रभावी है। हमेशा की तरह, हम अनुशंसा करते हैं कि किसी विशेषज्ञ के साथ खुराक का मूल्यांकन करते समय आप विशेष ध्यान रखें।
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जस्ता और मैग्नीशियम के साथ मेलाटोनिन: एक नैदानिक अध्ययन
पाविया विश्वविद्यालय की एक मेडिकल टीम द्वारा आयोजित मेलाटोनिन और जिंक पर एक हालिया अध्ययन और इटली में लॉग-टर्म केयर सुविधा निवासियों में प्राथमिक अनिद्रा पर मेलाटोनिन, मैग्नीशियम और जस्ता के प्रभाव का हकदार : एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक ट्रायल ने प्राथमिक अनिद्रा वाले 43 गेरिएट्रिक रोगियों के समूह पर मेलाटोनिन, जस्ता और मैग्नीशियम नींद संबंधी विकारों के प्रभाव का मूल्यांकन किया।
सोने के लिए जाने से एक घंटे पहले, प्रति सप्ताह 8 सप्ताह के लिए 22 रोगियों ने प्राप्त किया, 100 ग्राम नाशपाती के गूदे में 5 मिलीग्राम मेलाटोनिन, 225 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 11.25 मिलीग्राम जस्ता ; अन्य 21 मरीजों को प्लेसबो (100 ग्राम नाशपाती का गूदा) मिला।
नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन कई नींद मूल्यांकन प्रश्नावली की मदद से किया गया था जिसे व्यापक रूप से वैज्ञानिक समुदाय द्वारा मान्यता प्राप्त है; ये आकलन बेसलाइन (अध्ययन शुरू करने से पहले यात्रा पर) और 60 दिनों के बाद किए गए थे।
जिन रोगियों को मेलाटोनिन, जस्ता और मैग्नीशियम के साथ सोने के लिए प्राकृतिक पूरक प्राप्त हुआ, उन्होंने प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में नींद की काफी उच्च गुणवत्ता दिखाई, यह सुझाव देते हुए कि उपचार के लाभकारी प्रभाव थे।
