सिरदर्द, आंखों की रोशनी, भिनभिनाहट, चक्कर आना ... ऐसे कई लोग हैं जो हर दिन उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए खुद को पाते हैं।
जीवन की लयबद्धता के कारण, जो समाज को लगाता है, आनुवांशिक कारकों या बुरी आदतों के कारण: यह हमेशा अधिक से अधिक होता है और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों की संख्या, एक असुविधा जो अक्सर और स्वेच्छा से हमें हमारे दिन जीने से रोकती है और इसके लिए अनुत्तरित पकड़ सकती है अजीब लक्षणों के साथ सामना किया।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखा जाए और इसे स्वाभाविक रूप से कम किया जाए ।
उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्राकृतिक उपचार
- नागफनी और आवेश । नागफनी में निहित पदार्थ रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं, एक अच्छा काल्पनिक और शामक क्रिया करते हैं, विशेष रूप से उन लोगों में जो तंत्रिका तंत्र की सक्रियता द्वारा विशेषता हैं। हम एक दिन नागफनी चाय के एक जोड़े को पीने की सलाह देते हैं। जुनून फूल चिंता, तालु और अनियमित दिल की धड़कन को शांत करने में मदद करता है। विशेष रूप से रजोनिवृत्ति से उत्पन्न उच्च दबाव के मामलों में संकेत दिया जाता है, जैसे कि नागफनी, जुनूनफ्लॉवर का उपयोग हर्बल चाय और जलसेक में भी किया जा सकता है, सभी सूखे हवाई भागों का उपयोग कर।
- चाय या कर्कडा । हाल के अमेरिकी शोध में कर्कड या हिबिस्कस फूलों की खपत से जुड़ी एक विवेकपूर्ण काल्पनिक कार्रवाई दिखाई गई होगी (दिन में कम से कम तीन कप); यहां तक कि चाय, विशेष रूप से काली चाय, जिसे कभी उच्च रक्तचाप के दुश्मन के रूप में कॉफी के रूप में संदर्भित किया गया था, हाल ही में ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन के अनुसार, दबाव के लिए फायदेमंद होगा, यह एक दिन में तीन कप से अधिक का उपभोग नहीं करने के लिए पर्याप्त होगा।
- जैतून का पेड़ । पत्तियों, हाइपोकोलेस्टरोलाइज़िंग और एंटीस्क्लेरोटिक में एक अच्छा मूत्रवर्धक कार्रवाई होती है। उन वर्षों के लिए थोड़ा सा आदर्श। हम कली-व्युत्पन्न की सलाह देते हैं।
- अमर बेल। मिस्टलेटो एक और पौधा है जो हृदय प्रणाली को बहुत अच्छी तरह से नियंत्रित कर सकता है। धमनीकाठिन्य और एनजाइना के मामले में और मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने के लिए इसका बहुत उपयोग किया जाता है। अतिसार को बढ़ाने के लिए भी बहुत उपयोगी है। मिस्टलेटो की, आप हमेशा एक विशेषज्ञ की देखरेख में ले सकते हैं, माँ टिंचर की बूंदें।
- लहसुन। यह पहला भोजन है जो हम उच्च रक्तचाप के मामले में सुनते हैं। वास्तव में एलिसिन और अन्य पदार्थ प्लेटलेट एकत्रीकरण को कम करते हैं, थक्के और फिर थ्रोम्बी से बचते हैं। लहसुन को अपने आहार में लगातार लेना पहले से ही एक अच्छी बात है, अगर आपको लगता है कि यह आवश्यक है, तो डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, आप प्राकृतिक लहसुन-आधारित पूरक भी जोड़ सकते हैं।
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उच्च रक्तचाप: आहार और जीवन शैली
आहार । हमेशा भोजन के बारे में बात करते हुए, इस बार उच्च रक्तचाप के मामले में बचने के लिए: न केवल नमक, न केवल शुद्धता में, बल्कि औद्योगिक या पैकेज्ड उत्पादों में भी पाया जाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सॉसेज, अचार, जैतून, मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त पके हुए सामान नहीं; सॉस और सॉस या तैयार सॉस के लिए नहीं।
नमक के बजाय कई प्राकृतिक मसालों और मौसमी का उपयोग करना सीखें। समान रूप से, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, शर्करा, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय और कॉफी से बचा जाना चाहिए (प्रति दिन तीन कप से अधिक नहीं)। एक शाकाहारी भोजन, अधिक सब्जियां और साबुत अनाज फाइबर, और भाप खाना पकाने के साथ एक प्रकार का हल्का भोजन पसंद करें। जाहिर है धूम्रपान और शराब नहीं।
जीवन की आदतों और लय के अनुसार, अच्छी तरह से आराम करने की कोशिश करना और योगाभ्यास करने में मदद करने वाली प्रथाओं का पालन करना, जैसे कि योग, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो पीरियड्स के दौरान नकारात्मक प्रभाव झेलते हैं। अधिक तनाव का।
गहरी सांस लेना, ध्यान करना, गर्म स्नान में लिप्त होना हर बार आराम से आवश्यक तेलों, जैसे लैवेंडर या गुलाब आवश्यक तेल के साथ, दबाव के नियमितीकरण को बढ़ावा देता है।
अपने आप को नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों के लिए समर्पित करना जो तनाव या तंत्रिका तनाव के स्तर को कम करता है, जैसे कि तैराकी या दौड़ना या उपरोक्त योग। याद रखें कि हर बार बस तीस मिनट चलने के बाद भी अपने मन, हृदय और शरीर को अच्छी तरह से जकड़ें और संतुलन दें।
जब दबाव उच्च परिभाषित किया गया है
एक व्यक्ति उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है जब न्यूनतम धमनी दबाव (डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप) "लगातार" 90 mmHg का मान और अधिकतम दबाव (सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप) "mm" 140 mmHg के "लगातार" से अधिक हो जाता है ।
निर्दिष्ट करने के लिए "लगातार" महत्वपूर्ण है, क्योंकि दिन के दौरान दबाव काफी भिन्नताओं से गुजर सकता है, विभिन्न कारकों से जुड़ा हुआ है, जैसे: उस दिन का समय जिसमें इसे मापा जाता है - यह आमतौर पर सुबह में और उच्चतर दोपहर में होता है -, पोषण, शारीरिक गतिविधि, भावनात्मक स्थिति और उम्र। उच्च रक्तचाप को रोकने या उसका इलाज करने का मतलब है कि इससे संबंधित सबसे खराब परिणामों में से एक को रोकना, अर्थात् स्ट्रोक, जो व्यक्ति को अमान्य कर सकता है, या यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
संक्षेप में, दबाव को कम करने के लिए मुख्य बातें करने और ध्यान में रखने के लिए हैं: रक्त को पतला करने के लिए और परिसंचरण में सुधार करने के लिए, पोत की दीवारों को मजबूत करने के लिए और प्रोत्साहित करने के लिए।
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