जब हम ट्रेल रनिंग के बारे में बात करते हैं तो हम खेल के बड़े परिवार में होते हैं जो रेसिंग शाखा से संबंधित होते हैं, इस विस्तार के साथ कि इस खेल का अभ्यास प्रकृति में किया जाता है, कम और अधिक ट्रैक्ड पथ।

जिस वातावरण में इसका अभ्यास किया जाता है वह पहाड़, प्रकृति, जंगल, पहाड़ी लेकिन रेगिस्तान भी हो सकता है।

इसलिए चट्टानों और नदियों के बीच खड़ी ढलानों, खड़ी , में जाने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं । जंगली सूअर से लेकर टिक्स तक जानवरों के मिलने की संभावना भी बढ़ जाती है। लेकिन वह स्थिति जो मनुष्य को ऐसा बनाती है जैसे: प्रकृति से संपर्क तेजी से बढ़ता है।

सांस, थकान, प्रकृति और ध्वनियों की बदबू के साथ पसीना। वास्तव में, यह एक प्राचीन बंधन को पुनर्प्राप्त करने का मामला है, जिसमें प्रकृति जिस प्रकृति में रहती है , उसके लिए कुल सम्मान है।

ट्रेल रनिंग: तकनीक

ट्रेल रनिंग मार्ग को चुनने का अर्थ है मन और शरीर को एक विशिष्ट वातावरण की ओर उन्मुख करना। उदाहरण के लिए, पहाड़ों में एक ऑफ-रोड के लिए चयन करना, खड़ी चढ़ाई के साथ जो तब उतरेगा, या एक ऐसा मार्ग जहां नदी का बहाव पहले से ही दो बहुत अलग चीजें हैं, दोनों शारीरिक प्रदर्शन के मामले में और मनोवैज्ञानिक प्रतिबद्धता के संदर्भ में ।

लक्ष्य हमेशा अपनी व्यक्तिगत लय के अनुसार चलना चाहिए, कुछ और नहीं। अनुभव प्राप्त करने से, अपने स्वयं के कमजोर बिंदुओं को पहचानना संभव है, या बल्कि मजबूत होने के लिए, उस जमीन के घनत्व को पहले से समझना जिस पर वह चल रहा होगा।

हमें एक बुनियादी चलने वाले कार्यक्रम की आवश्यकता है और हम इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार संरचना देते हैं। चाहे वह एक बहुत स्पष्ट प्रक्षेपवक्र हो या एक सरल मार्ग, प्रकृति हमेशा चारों ओर है।

आउटडोर खेल, क्यों महत्वपूर्ण है?

ट्रेल रनिंग: लाभ

प्रशिक्षण कुल है और किसी भी मामले में शरीर को एक सक्रिय श्रवण प्रदान करता है, हर हालत में जिसमें आप दौड़ने जाते हैं। सतहें अक्सर अनियमित होती हैं और लगातार सही संतुलन बनाए रखने के लिए एक सही मुद्रा बनाए रखना आवश्यक है।

पैरों में ताकत उन रास्तों की बदौलत बनाई जाती है जो चुने जाते हैं और उसी तरह दृढ़ता और सावधानी के साथ पैरों और टखनों को मजबूत किया जाता है।

लाभ मांसपेशियों का एक महत्वपूर्ण टोनिंग है, उदर केंद्र और निश्चित रूप से सभी ऊतकों का एक ऑक्सीकरण। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अच्छी तरह से कैसे चला जाए : यदि वजन सही स्थानों पर पड़ता है, तो कार्रवाई इष्टतम हो जाती है और विशेष रूप से कशेरुक के संबंध में, गैर-आर्थिक और दर्दनाक नहीं है।

हमेशा अपनी मुद्रा का ख्याल रखना, समय के साथ होने वाले पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को कुचलने, प्रोट्रूशियंस, हर्निया या रूपों का जोखिम बहुत कम हो जाता है। अनुभव के साथ, आप गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का प्रबंधन करना सीखते हैं, शक्ति और गति को नियंत्रित करते हैं ।

मानसिक स्तर पर भी लाभ कम नहीं हैं: एक प्राकृतिक वातावरण में दौड़ने से तनाव पीछे छूट जाता है और आप एक मानसिक शांति पाने की अनुमति देते हैं, जिसे आप अक्सर शहर में दौड़ने के दौरान पीछा नहीं कर सकते, कारों से बचने की जरूरत को देखते हुए और अभी भी डूबे रहें शोर।

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