उच्च रक्तचाप एक व्यापक विकार है और हृदय रोगों के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है।

इसे उचित आहार के साथ रोकना इसे नियंत्रण में रखने का एक शानदार तरीका है।

हम तब उच्च रक्तचाप के खिलाफ खाद्य पदार्थ देखते हैं।

10 खाद्य पदार्थ जो उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद करते हैं

ऐसे विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो दबाव मूल्यों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ हैं:

1. लहसुन : दस्त को कम करके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

2. मिर्च: यह एक वैसोडिलेटर है, जिसकी कैप्सिकिन के कारण यह समृद्ध है, यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करता है और परिणामस्वरूप रक्तचाप को कम करता है।

3. अजवाइन : इसकी जल निकासी गुणों के लिए धन्यवाद यह गुर्दे की प्रणाली को अतिरिक्त रेनिन के निपटान में मदद करता है, एक एंजाइम जो दबाव बढ़ाता है।

4. सब्जियाँ । सब्जियां अपने उच्च खनिज नमक सामग्री के कारण उपचारात्मक खाद्य पदार्थ हैं। विशेष रूप से पोटेशियम की उपस्थिति यह उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के आहार में एक आवश्यक भोजन बनाती है। पोटेशियम एक खनिज है जो मांसपेशियों के तंतुओं के संकुचन के नियमन में भाग लेता है जो बनाते हैं और रक्त वाहिका की दीवार का हिस्सा होते हैं। यही कारण है कि केले को पेश करना, जिसमें पोटेशियम का उच्च प्रतिशत होता है, दैनिक आहार में यह सुनिश्चित करता है कि रक्तचाप कम रखा जाए।

5. अनाज । अनाज में निहित ग्लूटामिक एसिड रक्तचाप के मूल्यों को कम रखने के लिए एक वैध उपाय है

6. पनीर और डेयरी उत्पाद। दूध से प्राप्त होने वाले उत्पाद उच्च रक्तचाप को कम करने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। रक्तचाप पर यह लाभकारी कार्रवाई कुछ पेप्टाइड्स की उपस्थिति के कारण होती है जो कि सामान्य सामान्य मूल्यों के भीतर रखने में मदद करने वाले धमनी दबाव पर सक्रिय रूप से कार्य करते हैं।

7. फलियां। एक प्रोटीन, जल-प्रोटीन प्रोटीन की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, फलियां उच्च रक्तचाप को कम करने में योगदान करती हैं। उच्च रक्तचाप के लिए आहार में पेश किए जाने वाले फलियां दबाव को कम करने में सक्षम हैं और इसके अलावा, उच्च रक्तचाप के कारण अक्सर अतिभारित गुर्दे को किसी भी नुकसान की शुरुआत को रोकते हैं।

8. अखरोट। सूखे फल, विशेष रूप से अखरोट, उच्च रक्तचाप को कम करने की क्षमता रखते हैं। यह गुण एंटीऑक्सिडेंट और उनमें निहित असंतृप्त फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण है।

9. मछली। मछली, विशेष रूप से नीली मछली, ओमेगा 3 की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद उच्च रक्तचाप के नियंत्रण और हृदय रोगों की रोकथाम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

10. लाल चुकंदर । चुकंदर में नाइट्रेट की एक उच्च सामग्री होती है, जो एक रासायनिक प्रतिक्रिया के माध्यम से होती है जो चबाने के दौरान मुंह में होती है, कुछ बैक्टीरिया द्वारा नाइट्राइट में बदल जाते हैं और ये रक्तचाप के मूल्यों को कम रखने में योगदान करते हैं।

उच्च रक्तचाप: उसे जानो और उसे पहचानो

उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक परिसंचरण विकार है जो धमनी रक्तचाप में वृद्धि की विशेषता है, जो सामान्य मूल्यों से अधिक है, आम तौर पर न्यूनतम के लिए 80-90 mmHg और अधिकतम के लिए 120-140 mmHg के बीच निर्धारित होता है ।

धमनी रक्तचाप, धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त द्वारा निकाले गए बल को संदर्भित करता है, जो संचार प्रणाली की कार्यक्षमता सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।

अधिकांश लोगों में उच्च रक्तचाप स्पर्शोन्मुख होता है, जबकि कुछ में यह सिरदर्द, पसीना, चक्कर आना और यहां तक ​​कि नाक से खून आना के रूप में प्रकट होता है।

उच्च रक्तचाप को कई कारकों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, जिसमें खराब खाने की आदतें, शराब का दुरुपयोग, उच्च सोडियम का सेवन, खराब व्यायाम, मोटापा, तनाव, सिगरेट धूम्रपान और थकान शामिल हैं। कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों का उपयोग।

रक्तचाप में वृद्धि भावनात्मक कारकों पर भी निर्भर हो सकती है, जैसे कि तनाव और हाइपरेन्सिटिबिलिटी ।

उच्च रक्तचाप के मामले में क्या करना है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें