बिना किसी दिखावा या झूठ के पेक्टर्स को प्रशिक्षित करें

क्या उपयोगी है, यदि आप अपने पेक्टोरल मांसपेशियों के साथ एक गंभीर भाषण शुरू करना चाहते हैं, तो झूठ या बल नहीं देना है।

बाजार में आलसी पुरुषों की सहायता में एम्बेडेड बिब के साथ शर्ट हैं, जिस पर हमें कुछ संदेह है। ये जर्सी स्वास्थ्य जर्सी के रूप में पहनी जाती है, किसी अन्य परिधान के तहत, संभवतः किसी चीज को उजागर करने के लिए उसे कसकर।

बुनियादी असली विचार एक महिला (या एक पुरुष) को बेडरूम में लाने के लिए पर्याप्त है, यह उम्मीद करना कि रोशनी बंद है और मेकअप सतह पर नहीं आता है।

एक और उपयोगी सुझाव यह है कि आप खुद को अलग न समझें। हम एक समग्र एकता हैं, जिसका अर्थ है कि, तथाकथित "स्थानीयकृत वजन घटाने" की प्रसिद्धि के रूप में असत्य है, इतना अच्छा है कि भलाई हमारे सभी हिस्सों से गुजरती है, जो वॉटरटाइट डिब्बे नहीं हैं।

यह एक सुबह जागने और यह तय करने के लायक नहीं है कि आप सुपरमैन की पेक्टोरल मांसपेशियां चाहते हैं। शारीरिक विकास और आंतरिक सामंजस्यपूर्ण वृद्धि हाथ से जा सकती है और धीरे-धीरे होनी चाहिए।

अगर आपको लगता है कि यहाँ और अभी में सुधार करने के लिए कुछ है, तो हमें दें, लेकिन शरीर के लिए बहुत अधिक अवमानना ​​के बिना कि आप अक्सर खुद को पा रहे हैं। अच्छे इरादों को विकसित करने के लिए शुरुआती बिंदु और हमेशा मुस्कुराहट होनी चाहिए। अन्य महत्वपूर्ण घटक? खुद के साथ धैर्य रखें।

आइए अब पेक्टोरल मांसपेशियों को प्राकृतिक तरीके से विकसित करने के लिए अभ्यासों को पास करें।

प्राकृतिक तरीके से पेक्टोरल मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम

पेक्टोरलिस मेजर की मात्रा तीन बंडलों से बनी होती है, जो उरोस्थि, हंसली और उदर मलाशय से निकलती है। तीनों एक साथ एक ही कण्डरा में आते हैं जो ह्यूमरस से चिपक जाते हैं।

पेक्टोरलिस मेजर के ठीक नीचे छोटा पेक्टोरल, पूर्वकाल छाती की दीवार से शुरू होता है और स्कैपुला में फिट होता है।

आइए सबसे पहले शुरुआत करते हैं, मौलिक वह है जो जीवन का आधार है:

साँस लेना

सांस लें । अपने फेफड़ों को पूरी हवा दें, उस जागरूकता से शुरू करें जो आप जीवित हैं। यह डायाफ्राम को काम करने की इजाजत देगा, जैसा कि वह चाहता है और चाहिए, बिना कब्ज किए या वापस खुद पर मुड़ा हुआ। इस अर्थ में, यह एक कार्यात्मक, सुरुचिपूर्ण और सही मुद्रा बनाए रखने के लिए भी उपयोगी है।

गले

आलिंगन का चिकित्सीय मूल्य है और यह काफी ताकत में एक व्यायाम है। उन लोगों को गले लगाएं जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आप देना चाहते हैं।

तैराकी

तैरना कुछ ऐसा है जो हम तब से कर रहे हैं जब हम विकसित हुए थे और पहले भी। यह खेल पूरे ट्रंक, छाती और कंधों को बहुत अधिक प्रशिक्षित करता है । फ्रीस्टाइल शायद सबसे कम उपयुक्त है पिक्टोरियल विकसित करने के लिए, ऐसा कुछ जो व्यापक रूप से डॉल्फिन (जिसमें बहुत अधिक शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है) और मेंढक के साथ किया जाता है । पीठ की मांसपेशियों को राहत देने के लिए पीठ के साथ मुआवजा।

अपनी भुजाओं को आकाश की ओर खोलें

एक अच्छा अंतर्ज्ञान मिलने पर अपनी बाहों को आकाश की तरफ खोलें। सभी के लिए आसान और सस्ती। और भी बेहतर अगर अंतर्ज्ञान उपयोगिता और दूसरों के लिए अच्छा पैदा करता है।

Kranking

अपनी बाहों के साथ पैडल । क्या आपने कभी क्रैंक करने की कोशिश की है? खेल कैलिफोर्निया से आता है और रचनात्मक जीनियस जी जॉनी जी, या स्पिनिंग के निर्माता जॉनी गोल्डबर्ग का परिणाम है।

उपयोग किया जाने वाला उपकरण क्रैंकसाइकल है, एक एर्गोनोमिक और हटाने योग्य काठी के साथ एक साइकिल; तथ्य यह है कि काठी को हटाया जा सकता है विकलांगों को सुविधा प्रदान करता है, वास्तव में यह कहा जा सकता है कि साइकिल उन सभी के लिए डिज़ाइन की गई है जो व्हीलचेयर में हैं या निचले अंगों की बिगड़ा गतिशीलता के साथ रहते हैं।

क्रैंकसाइकल स्वतंत्र knobs, मुक्त कांटे और चर भार से सुसज्जित है, जो हथियारों में समन्वय कार्य करने की अनुमति देता है।

बाँहों पर झुकना

कई प्रकार हैं। हथियारों के साथ पुश-अप के अलावा, तथाकथित संकीर्ण चरण होते हैं : यहां हथियार कंधों के साथ और हथियार ट्रंक के बहुत करीब हैं।

यह वेरिएंट ज्यादातर ट्राइसेप्स को शामिल अन्य मांसपेशियों की कीमत पर प्रशिक्षित करता है। आप अपने पैरों को जमीन पर रखने के बजाय पुश-अप या अन्य सहायता भी कर सकते हैं।

अधिक साहसी, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके पास ऊपरी अंग हैं, फ्लेक्सचर हैं जिनमें कार्यभार केवल एक हाथ में वितरित किया गया है। यदि आप जीवन के बारे में विशेष रूप से उत्साही हैं, तो आप झुकने के दौरान भी चढ़ सकते हैं और शुद्ध अस्तित्व के लिए अपने हाथों को ताली बजा सकते हैं।

हम हमेशा सुझाव देते हैं कि आप कल्पना करते हैं कि आप किसके नीचे प्यार करते हैं, ताकि झुकना आपके नीचे जमीन पर लेटे हुए व्यक्ति को देने के लिए एक चुंबन प्रशिक्षण बन जाए। आदर्श रूप से या संक्षिप्त रूप से।

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