क्या आप कंप्यूटर पर बने रहते हैं? क्या सवाल है! बेशक, मैं वहां काम करता हूं, दिन में कम से कम 8 घंटे; फिर मैं एक स्मार्टफोन या टैबलेट के साथ खेलने, या टीवी देखने में विचलित हो जाता हूं।

क्या आप प्रदूषित वातावरण में रहते हैं? मैं कोहरे और धुंध के साथ एक शहर में रहता हूं, जहां कभी-कभी हम "पारिस्थितिक ब्लॉक" में ड्राइव नहीं कर सकते।

क्या आप एलर्जी से पीड़ित हैं? मुझे मत बताना: पराग के मौसम में मैं गुब्बारे की तरह सूज गया। आंखें फिर लाल और आंसू।

सर्दियों में ताप और गर्मियों में वातानुकूलन? बेशक, मैं इसे मदद नहीं कर सकता!

चश्मा या संपर्क लेंस? अब हम दोनों, मैं अपने आप को निकट या दूर से नहीं देख पा रहा हूँ!

यदि आपने पिछली कुछ पंक्तियों में खुद को पहचाना है, या अपने दादा (आप एक दर्जी, एक सुनार, एक खुर्दबीन के नीचे काम करते हैं) के साथ इसे लगाने के लिए एक "अप" काम करते हैं, तो शाम को आपको थका हुआ, थका हुआ, थका हुआ आँखें होगा । कारणों को जानने से हमें थकी हुई आँखों के सर्वोत्तम उपचार की पहचान करने में मदद मिलेगी।

थकी हुई आँखों के संभावित कारण

थकी हुई आँखें एक वास्तविक नेत्र विकार हैं, आमतौर पर उन गतिविधियों के कारण जिन्हें दृष्टि के उपयोग की आवश्यकता होती है। उन्हें एक हल्के नैदानिक ​​समस्या माना जाता है, लेकिन थकी हुई आँखें बहुत कष्टप्रद अनुभूति का कारण बनती हैं।

थका हुआ नेत्र विकार आमतौर पर निम्नलिखित कारणों में से एक या अधिक से संबंधित होता है :

• कंप्यूटर के लंबे समय तक उपयोग (जिसके परिणामस्वरूप नेत्र विकार को " कंप्यूटर विजन सिंड्रोम " के रूप में वर्गीकृत किया गया है)।
• लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग: टैबलेट और स्मार्टफोन, वीडियो गेम कंसोल, टीवी।
• बड़ी संख्या में घंटों तक गहन और निरंतर पढ़ना ।
• अनुपयुक्त संपर्क लेंस का उपयोग, या अत्यधिक समय के लिए।
• लगातार कई घंटों तक वाहन चलाना।
• उज्ज्वल या चमकदार रोशनी के लिए लंबे समय तक जोखिम ।
• खराब रोशनी वाले वातावरण में दृष्टि का प्रयास ।
• रात की अपर्याप्त नींद ।
• सामान्य थकान ।
• सामान्य रूप से लंबे समय तक आंखों द्वारा तीव्र ध्यान देने की आवश्यकता वाली गतिविधियाँ करें ।
• ओकुलर पैथोलॉजीज की उपस्थिति: हाइपरमेट्रोपिया, दृष्टिवैषम्य, मायोपिया, स्ट्रैबिस्मस, एंबीलोपिया, ब्लेफेराइटिस या क्रोनिक नेत्रश्लेष्मलाशोथ, सूखी आंख सिंड्रोम, अभिसरण अपर्याप्तता, मैकुलोपैथिस या अपक्षयी रेटिनोपैथी।
• आहार: यदि पानी का सेवन कम हो जाता है, तो आप परिणामी सूखापन और आंखों की थकान के साथ निर्जलित होने का जोखिम उठाते हैं; विटामिन बी 12, विटामिन डी और विटामिन के जैसे विटामिन की कमी से आंखों की शुष्कता या थकान हो सकती है
• सिगरेट का धुआँ।
• पर्यावरण प्रदूषण।
• एलर्जी।
• शुष्क वातावरण।
• एयर कंडीशनिंग।

थकी हुई आँखें: व्यवहार संबंधी उपाय

हम अपनी थकी हुई आँखों को मुख्य लोगों के नीचे कुछ आसानी से परिवर्तनीय गतिविधियों या दृष्टिकोणों में मदद कर सकते हैं:

- पीसी पर काम करते समय, पढ़ें या अध्ययन करें, नियमित अंतराल पर देखें, दूर के बिंदु को देखें और फिर दाईं और बाईं ओर देखें।

- बाकी कमरे के मुकाबले काम की सतह पर लाइटिंग रखें।

- अपनी आँखों को हर 2 घंटे में थोड़ा ब्रेक दें और अपनी आँखों को प्रदर्शन से हटा दें और उन्हें आराम करने दें।

- मॉनिटर पर नज़र रखें : यह नवीनतम पीढ़ी का होना चाहिए, सपाट, बिना चंचल, मध्यम से बड़े आयामों (बेहतर 19 इंच या अधिक) के साथ, लगभग 60/70 सेमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए।

- कुछ अनुशंसित अभ्यास: मेज पर अपनी कोहनी को आराम करना, अपने गाल पर अपने हाथ और अपने मंदिरों पर अंगूठे, अपनी आँखें बंद आराम के साथ और एक सुखद चित्रमाला की कल्पना करें, धीरे और गहरी साँस लें। अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें, एक आंख को कवर करें, अपने हाथ को आगे की ओर बढ़ाते हुए, अंगूठे को आंख के समान खुला रखें, जैसा कि आप इसे ऊपर, बग़ल में और नीचे ले जाते हैं। बिना रुकावट के 6 बार इन आंदोलनों को दोहराएं, फिर अपनी आंख को बदलें।

- एक दूर के साथ एक निकट पाठ के पढ़ने को वैकल्पिक करें, धीरे-धीरे वस्तु की दूरी (50 से 20 सेमी से) को एक मिनट के लिए बदल दें।

- आराम करने और अधिक सोने की कोशिश करें।

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थकी हुई आँखों के लिए प्राकृतिक उपचार, जिसे चुनना है

व्यायाम और स्वस्थ व्यवहार के मानदंडों के अलावा, थका हुआ आँखों को राहत देने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं, जो सरल हैं। यहाँ कुछ हैं:

- एकल-खुराक कृत्रिम आँसू ।

- ताजा फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, पोषक तत्वों से भरपूर तेल, जैसे कि अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल से भरपूर और शुद्ध आहार । केसर के साथ स्वाद के लिए उपयोग करें , जो रेटिना की रक्षा करता है, उम्र बढ़ने से होने वाली क्षति को रोकता है, कई ब्लूबेरी खाते हैं , जो आंख के स्तर और रात की दृष्टि में microcirculation में सुधार करते हैं, अक्सर गाजर का सेवन करते हैं, जो बीटा-कैरोटीन के लिए धन्यवाद जो विटामिन ए में बदल जाता है, रेटिना के स्वास्थ्य के लिए मौलिक हैं।

- विशिष्ट आहार पूरक भी आज़माएं जैसे: पोटेशियम सप्लीमेंट, ल्यूटिन, मैग्नीशियम।

- चुड़ैल हेज़ेल या गुलाब की पंखुड़ियों के जलसेक के साथ या इस्तेमाल की गई काली चाय की थैलियों, गर्म या ठंडे के साथ, बंद आँखों पर सीधे सेक करें।

- गर्म तौलिया के साथ, या ककड़ी स्लाइस के साथ पैक।

किसी भी मामले में, अपनी आंखों की उपेक्षा कभी न करें : आप उन्हें गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। किसी भी अन्य लक्षण या संदेह के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें।