एरोफैगिया के खिलाफ सही आहार कार्बोहाइड्रेट की एक सीमित खपत की भविष्यवाणी करता है और अपने आप को शांत और बिना जल्दबाजी में भोजन करने के लिए समर्पित करने की सलाह देता है। चलो बेहतर पता करें।
रफिनोज से भरपूर बीन्स, एरोफैगिया की स्थिति में बचा जा सकता है
एरोफैगिया क्या है
एरोफैगिया में बहुत अधिक हवा निगलने की प्रवृत्ति होती है, जिससे एक एयरोगैस्ट्रिया हो सकता है, जो पेट में हवा की अत्यधिक उपस्थिति है।
अतिरिक्त हवा के कारण असामान्य पेट का पतला होना पेट में ऐंठन दे सकता है। हम सभी हवा खाते हैं, समस्या तब पैदा होती है जब हम इसे बहुत अधिक निगलना करते हैं।
एरोफैगिया अक्सर चिंता और घबराहट के साथ जुड़ा हुआ है । अन्य कारणों से शराब पीना या खाना जल्दी हो सकता है, कुछ दंत कृत्रिम अंग का उपयोग करते हुए सिगरेट पीना, गम चबाना। उचित पोषण बहुत मदद कर सकता है।
एरोफैगिया के सबसे आम लक्षण पेट फूलना और पेट फूलना, साथ ही सूजन और पेट दर्द हैं।
एरोफैगिया द्वारा खिला: कौन से खाद्य पदार्थ लेने के लिए और कौन से बचने के लिए
सभी कार्बोहाइड्रेट गैस निर्माण का कारण बन सकते हैं, जबकि वसा और प्रोटीन आमतौर पर जिम्मेदार नहीं होते हैं। इसलिए एरोफैगिया के लिए आहार कार्बोहाइड्रेट में सबसे कम होना चाहिए। विशेष रूप से फ्रुक्टोज, लैक्टोज, रैफिनोज और सोर्बिटोल गैस के निर्माण के लिए जिम्मेदार होते हैं।
- लैक्टोज, जैसा कि ज्ञात है, चीनी स्वाभाविक रूप से दूध और डेरिवेटिव में निहित है; यह अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, मसालों, रोटी और अन्य पके हुए सामानों में भी पाया जाता है।
- रफ़िनोज़ मुख्य रूप से सेम में निहित है, लेकिन कुछ सब्जियों में छोटी मात्रा में भी होते हैं, जैसे कि गोभी और शतावरी।
- फ्रुक्टोज प्राकृतिक रूप से कई प्रकार के फलों और सब्जियों में पाई जाने वाली चीनी है, उदाहरण के लिए आर्टिचोक, प्याज और नाशपाती। गेहूं में फ्रुक्टोज भी होता है। इस चीनी को अक्सर स्वीटनर के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।
- सॉर्बिटोल कई प्रकार के फलों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, जिसमें सेब और आड़ू शामिल हैं और अक्सर एक स्वीटनर के रूप में उपयोग किया जाता है।
वे गैस के उत्पादन का कारण बनते हैं, और इसलिए वे एयरोफैगिया के लिए आहार में विशेष रूप से उपयुक्त नहीं हैं, यह भी स्टार्च युक्त सभी खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए आलू।
हालांकि, स्टार्च युक्त चावल गैस का उत्पादन नहीं करता है; इसलिए यह एक भोजन है जिसे एयरोफैगिया के खिलाफ आहार में बिल्कुल शामिल किया जाना चाहिए।
जाहिर है, हमें उन सभी खाद्य पदार्थों को बाहर नहीं करना चाहिए जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, केवल उन्हें अधिक मात्रा में सेवन करें । हालांकि, बिना पोषण के गैस गठन का कारण बनने वाली हर चीज से बचा जा सकता है, उदाहरण के लिए, जोड़ा कार्बन डाइऑक्साइड के साथ शर्करा पेय; मिठाई और चबाने वाली गम; बहुत विस्तृत मिठाइयाँ।
शांत और आराम से खाना भी महत्वपूर्ण है; कंप्यूटर या टीवी के सामने जल्दबाज़ी में किया गया भोजन एक अच्छी आदत नहीं है और यह एयरोफैगिया की समस्या को बढ़ा सकता है; इसलिए यह आवश्यक है कि आवश्यक समय निकालकर धीरे-धीरे खाएं।
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क्या आप जानते हैं कि
गर्भावस्था में एरोफैगी बहुत आम है । इस अवधि के दौरान, वास्तव में, जीव के कई कार्य परिवर्तन और परिवर्तन से गुजरते हैं।
सबसे अधिक प्रभावित एपैराटस वास्तव में मतली, नाराज़गी, कब्ज, खराब पाचन और एरोफैगिया के साथ जठरांत्र प्रणाली है। गर्भावस्था में एयरोफेगिया का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका पोषण से अधिक देखभाल करते हुए संबंधित लक्षणों पर कार्रवाई करने की कोशिश करना है।
