स्लीप पैरालिसिस किसी भी मांसपेशी को स्थानांतरित करने में असमर्थता है जबकि अभी भी जाग रहा है। तनाव, अनिद्रा और नींद की बीमारी के कारण, यह असहायता और भय की एक मजबूत भावना पैदा करता है। चलो बेहतर पता करें।

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स्लीप पैरालिसिस क्या है

"विषय जाग रहा है और उसके आसपास के वातावरण से अवगत है, लेकिन वह एक मांसपेशी को स्थानांतरित करने में असमर्थ है, और वह सो रहा है। इसके बजाय वह मानसिक रूप से पीड़ा से भरे, चलने की कोशिश करने के संघर्ष में दृढ़ता से केंद्रित है। यदि विषय आगे बढ़ सकता है, तो जो जादू उसे प्रभावित करता है वह एक पल में गायब हो जाएगा ”(वीर मिशेल)।

स्लीप पैरालिसिस अपने आप में एक सामान्य शारीरिक प्रभाव है जो आरईएम चरण में होता है, जहां वानस्पतिक प्रणाली के तनाव (हृदय गति में वृद्धि, सांस की गति, आंखों की तेजी से गति) के खिलाफ, एक कुल गति होती है मांसपेशी । हालांकि, यह एक पैरासोमनिया माना जाता है, जब यह नींद के विभिन्न चरणों में होता है और यह उनींदापन, थकावट, उदासीनता, चिंता या यहां तक ​​कि नार्कोलेप्सी के लक्षण जैसे मूत्र संबंधी विकार पैदा कर सकता है।

स्लीप पैरालिसिस सो जाने से पहले भी हो सकता है ( हिप्नोगोगिक पैरालिसिस ) या जागृति के दौरान ( हिप्नोपॉम्पिक पक्षाघात )। इन स्थितियों में शरीर पूरी तरह से पंगु हो जाता है, संवाद करने की क्षमता बाधित हो जाती है, जबकि मन जागृत होता है और खुद को पेश करता है। इन घटनाओं की अवधि कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक हो सकती है, जिसके दौरान चिंता या घबराहट के क्षण भी सामने आते हैं।

संबद्ध विभ्रम प्रभाव (HSP)

स्लीप पैरालिसिस के दौरान विशेष एपिसोड हो सकता है, जो उच्च चिंता की स्थिति के कारण होता है, जैसे कि मतिभ्रम (हॉल्यूसेंटरी स्लीप पैरालिसिस)।

पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता ब्रायन शारपलेस ने " स्लीप मेडिसिन रिव्यू" पर हाइपोगॉजिक पक्षाघात से संबंधित एक अध्ययन प्रकाशित किया है, जिसमें वह इस संभावना की परिकल्पना करता है कि मतिभ्रम की शुरुआत या कथित एक्स्ट्राकोर्पोरियल अनुभवों की गवाही इस स्थिति से संबंधित है।

इस अध्ययन के अनुसार वास्तव में तीन प्रकार के मतिभ्रम हैं जो नींद के पक्षाघात के दौरान अनुभव किए जा सकते हैं: कमरे में एक अजनबी की उपस्थिति, छाती पर एक कष्टप्रद दबाव जिसे ताकत का कार्य भी माना जा सकता है, और उत्तोलन की भावना या अपने शरीर से बाहर निकलने के लिए।

इन अभिव्यक्तियों के दौरान, आवाज, गंध, ठंडी हवा के झोंके को माना जा सकता है, सभी घबराहट की स्थिति में, ठंडे पसीने, क्षिप्रहृदयता, श्वसन संबंधी कठिनाइयों के साथ। अन्य शोधकर्ताओं द्वारा पहले से किए गए अध्ययनों के साथ कुछ पहले से एकत्र किए गए डेटा का नमूना लेना, शेर्लेस यह स्थापित करने में सक्षम था कि घबराहट के हमलों से पीड़ित विषयों, मनोचिकित्सा के रोगियों और छात्रों द्वारा कम प्रतिशत में भी समान स्थितियों का अनुभव अधिक बार किया जाता है, जो अक्सर परिस्थितियों में रहते हैं। तनाव।

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दिवास्वप्न का सिद्धांत

उपस्थिति, आत्माओं, शोर की धारणा, सम्मोहन की नींद पक्षाघात की स्थिति में ध्वनि रॉबर्ट बेकर द्वारा घटना के अध्ययन में एक स्पष्टीकरण पाता है।

इस शोधकर्ता के अनुसार कल्पनाओं, विचारों, सपनों, बुरे सपने, मतिभ्रम और उनकी अंतर्संबंध के बीच एक बहुत ही कमजोर सीमा है जो बहुत ही सरल और अचेतन तरीके से हो सकती है: सोते हुए पूर्व-सोए हुए विचार नींद में सपने में जारी रह सकते हैं और इसके विपरीत एक सपना या एक बुरा सपना हो सकता है यह नींद से परे जारी रख सकता है और इसके बाद जागृति पैदा कर सकता है, जो एक सम्मोहन विद्या है।

एक सपने को वास्तव में एक वास्तविक स्थिति के रूप में माना जा सकता है, जिसमें दृष्टि, श्रवण, स्पर्श जैसे संवेदी अंग शामिल होते हैं, वास्तव में उत्तेजक उत्तेजनाओं के साथ स्वप्निल उत्तेजनाओं को मिलाते हैं।

इस स्थिति में मस्तिष्क एक द्विघात अनुभव का अनुभव कर रहा होगा: स्वप्न और वास्तविकता, जिसमें शरीर शारीरिक रूप से व्यवहार करता है जैसे कि वह एक आरईएम नींद सो रहा था और वह स्वप्न जो जाग्रत तक बढ़ा हुआ था, मतिभ्रम में बदल जाता है।

बेकर के सिद्धांत के अनुसार पक्षाघात की स्थिति में जागृति आंदोलन का कारण बनती है और इसलिए श्वसन कठिनाई की स्थिति होती है, जो इस प्रकार छाती में जुल्म या वजन की भावना को सही ठहरा सकती है।

मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी के परिणामस्वरूप हाइपरकेसिस प्रभाव हो सकता है, इस प्रकार कम आवृत्ति ध्वनियों या सरल सरसराहट की धारणा को बढ़ाना, आगे के विवरण के साथ मतिभ्रम स्थिति को समृद्ध करने में योगदान देता है।

नींद के पक्षाघात को रोकने के लिए टिप्स

कुछ स्थिरांक पाए गए हैं जो नींद के पक्षाघात में वृद्धि के साथ जुड़े हैं:

• अनिद्रा और नींद न आना: ये विकार वास्तव में प्रभाव के कारण एक दुष्चक्र को ट्रिगर करते हैं जिन्हें कम समय में पहचाना और हल किया जाना चाहिए। इसलिए बिस्तर के एर्गोनोमिक स्थिति में सुधार करने की कोशिश करें, एक स्वस्थ वातावरण बनाएं, बिना बाहरी तनाव (टीवी, कंप्यूटर, रोशनी) के, अंधेरे में सोएं, 18 डिग्री और 20 डिग्री सेल्सियस के बीच के तापमान पर, पूर्व में अनुभव के समय एक गर्म स्नान और एक आरामदायक हर्बल चाय में सोएं।
• नींद की मात्रा में लगातार बदलाव के साथ स्लीप-वेक अल्टरनेशन डिसऑर्डर : घंटों को लगातार सोने के लिए समर्पित रखें ताकि स्लीप-वेक चक्र को नियंत्रित करने वाले अंतर्जात जैविक घड़ी को एक स्पष्ट संदेश भेज सकें।
• सुपाइन पोजिशन : आप जिस स्थिति में सोते हैं, उस स्थिति को बदलने की कोशिश करें, साथ ही मांसपेशियों को आराम देने और पोस्ट्यूरल कठोरता को अनब्लॉक करने के लिए भी।
• तनाव : शारीरिक व्यायाम एक प्रभावी राहत वाल्व हो सकता है, और यदि गैर-शाम के घंटों में किया जाता है तो यह नींद का समर्थन करने में मदद करता है, जिससे शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि होती है।
• रोमांचक पदार्थों का दुरुपयोग: कैफीन, शराब, धूम्रपान, तम्बाकू और शराब के उपयोग को सीमित करें, न केवल नींद के दुश्मन!
• उच्च स्तर की शारीरिक थकान : यह अक्सर मांसपेशियों की अतिवृद्धि से जुड़ा होता है जो नींद की खराब गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। सर्दियों में बेलसामिक आवश्यक तेलों के साथ मालिश, गर्म और ठंडे स्नान करना और गर्मियों में ताज़ा करना, एक तकिया के समर्थन के लिए पैरों को थोड़ा ऊपर की तरफ रखने की संभावना, सभी सरल पुनर्स्थापना उपाय हैं।

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