अधिकांश एथलीटों को न केवल उन मांसपेशियों की देखभाल करने की आवश्यकता होती है जो चुने गए गतिविधि के दौरान सीधे तनाव देती हैं, बल्कि हाथों और पैरों की भी । क्या गतिविधि संरचनाओं के अंदर या बाहर होती है, चाहे वह पूल में हो या जिम में, सभी मामलों में पैरों को लंबे समय तक मजबूर या नहीं करना चाहिए, या तो आक्रामकता के संपर्क में हैं।

तो मांसपेशियों की तरह, इसलिए, यहां तक ​​कि पैरों को अपना कार्य करने के लिए देखभाल की आवश्यकता होती है ।

पैर, किसी भी अन्य उपकरण की तरह, पसीना और घर्षण, आघात, चोट और तनाव के अधीन हैं। कॉर्न्स, मूत्राशय, बर्साइटिस, फेसिसाइटिस और त्वचा, मांसपेशियों, tendons और हड्डियों को प्रभावित करने वाली अन्य समस्याएं न केवल खेल गतिविधि, बल्कि दिन के दौरान सामान्य रूप से की जाने वाली किसी भी अन्य गतिविधि से समझौता कर सकती हैं।

यदि पैर पीड़ित हैं तो पूरे व्यक्ति को एक ऐसे दर्द का सामना करना पड़ता है, जिसे नजरअंदाज करना मुश्किल है : जब हम घर से दूर होते हैं, तो पैरों के लिए, वर्ष में अधिकांश, जूते में मजबूर होते हैं, हालांकि वे सबसे बड़ी पूर्ण आराम की पेशकश कर सकते हैं, जो तत्व हैं, स्थिति, और त्वचा को स्वाभाविक रूप से सांस लेने न दें। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अपने पैरों की देखभाल करें, और भी अधिक अगर हमारा जुनून खेल है और ठीक इसी वजह से, हम अपने पैरों को बार-बार प्रयासों के अधीन करते हैं।

खेल पैरों की देखभाल के लिए आवश्यक तेल

एथलीट के पैर के सामने आम समस्या थकान है । एक अच्छा पैर स्नान आपको अपने पैरों को आराम करने, अपने पूरे शरीर को आराम करने और आराम करने की अनुमति देता है। थके हुए पैरों के लिए एक सरल उपाय है रोज़मेरी और बाइकार्बोनेट आवश्यक तेल के साथ पैर स्नान: एक छोटा सा बेसिन गर्म पानी और मोटे नमक से भरा होता है, रोज़मेरी आवश्यक तेल की 4 बूँदें भंग होती हैं, और एक चम्मच बाइकार्बोनेट । आप अपने पैरों को डुबोते हैं और जब तक आप ठंडे पानी को महसूस नहीं करना शुरू करते हैं तब तक उन्हें वहां छोड़ दें। यह बिना रिन्सिंग के सूख जाता है, थोडा थपका।

मीठे बादाम के तेल (या अन्य मसाज बेस ऑयल) के एक चम्मच में निम्नलिखित आवश्यक तेलों के संयोजन से पैरों की त्वचा की मालिश करने के बाद पैर स्नान किया जा सकता है:

> लैवेंडर आवश्यक तेल 2 बूँदें;

> अजवायन आवश्यक तेल 2 बूँदें;

> मेंहदी आवश्यक तेल 1 बूंद।

संक्रमण या फंगल संक्रमण के मामले में, चाय के पेड़ के आवश्यक तेल की एक बूंद को जोड़ा जा सकता है। मिश्रण को पैर पर मालिश किया जाता है (प्रत्येक पैर के लिए एक चम्मच), जब तक कि इसे अवशोषित नहीं किया जाता है, परिपत्र आंदोलनों के साथ, नाखूनों के बीच और पैर की उंगलियों के बीच का इलाज करने के लिए भी देखभाल करता है।

जो लोग ऐसे खेल का अभ्यास करते हैं जो अपने पैरों को लंबे समय तक जूतों में रखने के लिए मजबूर करते हैं, जैसे दौड़ना, और जो पैर की अत्यधिक गर्माहट को भी शांत कर देता है, नाखून की समस्याओं को जन्म दे सकता है। इस मामले में, लैवेंडर आवश्यक तेल और चाय के पेड़ के आवश्यक तेल का उपयोग किया जाता है: लैवेंडर सुखदायक है, जबकि चाय का पेड़ एक निस्संक्रामक है।

प्रत्येक पैर के लिए बेस तेल का एक बड़ा चमचा तैयार करें जिसमें लैवेंडर आवश्यक तेल की 5 बूंदें और चाय के पेड़ के आवश्यक तेल की 5 बूंदें भंग करने के लिए। पानी और बेकिंग सोडा से साफ करने के बाद अंतर्वर्धित नाखूनों की मालिश करें, और जूतों को वापस रखने से पहले तेल को कुछ मिनट तक काम करने दें। बिस्तर पर जाने से पहले शाम को इसे करना बेहतर होगा, ताकि सांस लेने के लिए पैर को स्वतंत्र छोड़ दें और तेल को लंबे समय तक काम करने दें।

अन्यथा एक ऊतक के साथ अतिरिक्त तेल को हटा दें, जूते के अंदर थोड़ी हरी मिट्टी या सफेद मिट्टी के साथ छिड़के, और हमेशा की तरह जूते पहनें।

कॉर्न्स, बर्साइटिस और पैरों में जोड़ों के दर्द के चरम मामलों में, और हॉलक्स वैल्गस के मामले में, मैरीगोल्ड का आवश्यक तेल सबसे अच्छा उपाय है: 10 बूंदों का उपयोग दो रसोई के चम्मचों में किया जाता है, और सीधे पूरे पैर पर उपयोग किया जाता है, एक गहरी लेकिन अत्यधिक ऊर्जावान मालिश के साथ वार्मिंग नहीं।