डिप्रेशन क्या है

अवसाद का मतलब आमतौर पर गहरा दुःख की स्थिति है, जो सबसे गंभीर रूपों में, एक मानसिक विकार की विशेषताओं पर निर्भर करता है । व्यक्तिगत, पारिवारिक और सामाजिक कारणों की एक श्रृंखला के कारण आत्मा अपर्याप्तता और अविश्वास की भावना से ग्रस्त है।

लेकिन शरीर भी पीड़ित है । शारीरिक स्तर पर, अवसाद संदेश के अनुवाद में रिसेप्टर्स और इन पर कुछ न्यूरोमेडिएटर्स की क्रियाओं के परिवर्तित संतुलन से निकल सकता है। विशेष रूप से, सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन की प्रणाली, आनंद, अनुसंधान और नवीनता के नियमन में शामिल पदार्थ शामिल होंगे।

अवसादग्रस्तता राज्य के कारण कई और विविध हैं। सबसे आम में, निश्चित रूप से बाहरी कारक (बर्खास्तगी, अलगाव, तलाक, शोक), वंशानुगत तत्व (अवसाद के लिए आनुवंशिक विकार) और रोग या शारीरिक विकार (एनीमिया, हार्मोनल विकार, गतिहीनता, विटामिन की कमी, खराब थायरॉयड गतिविधि हैं) ), ज्ञात प्रसवोत्तर अवसाद को भुलाए बिना। अवसाद के खिलाफ ध्यान क्या कर सकता है?

अवसाद के खिलाफ ध्यान

अवसाद से इनकार केवल विकार की तीव्रता को बिगड़ता है, जबकि इस स्थिति को एक तथ्य के रूप में स्वीकार करना स्वयं को खोजने और जीने के लिए पहला कदम है। यह पहले से ही एक पहला कदम है।

अवसाद के खिलाफ ध्यान के एक रूप का अभ्यास करके या बेहतर, डिस्थिमिया के साथ एक और कदम का प्रतिनिधित्व किया जा सकता है, जो अवसाद के समान लक्षण प्रस्तुत करता है, लेकिन तीव्रता में कम गंभीर और समय के साथ अधिक लगातार। सामान्य तौर पर, आंदोलन या गतिविधि आत्मसम्मान को बढ़ाती है और नकारात्मक मूड से लड़ने में मदद करती है। इसलिए, केवल दवाएं और मनोचिकित्सा नहीं हैं।

ध्यान को किस रूप में अपनाना है? बौद्ध ध्यान खुद को अवसाद से लड़ने के लिए अच्छी तरह से उधार देता है, क्योंकि यह आवर्ती विचारों और सभी सकारात्मक लोगों से बेहतर प्रबंधन में मदद करता है। साँस लेना, ध्यान की मूल मात्रा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभ देता है। कई अध्ययन चिंता, तनाव और अवसाद के खिलाफ ध्यान के लाभों का गवाह हैं।