"ग्रीवा": भाग्यशाली हैं जो पीड़ित नहीं हैं। लेकिन मामले में, क्या करना है?



सरवाइकल दर्द विभिन्न कारकों के लिए जिम्मेदार है जो कभी-कभी जोड़ते हैं। आसन, तनाव, जलपान और यहां तक ​​कि शरीर के अन्य क्षेत्रों में समस्याएं, जैसे कि पैर की मांसपेशियों की विषमता, स्कोलियोसिस, श्रोणि का गलत निर्धारण।

सब कुछ ग्रीवा के दर्द को प्रभावित करने और बिगड़ने में मदद करता है। लेकिन सवाल यह है कि "लेकिन यह सब कैसे हल किया जाता है?"

इस बीच, "समाधान" के बारे में बात करना दुर्भाग्य से गलत है; गर्भाशय ग्रीवा की समस्याएं, खासकर अगर पुरानी, ​​समाप्त नहीं होती हैं।

तो कुछ नहीं किया जा सकता है! नहीं, यह भी गलत है! आप कुछ कर सकते हैं और अवश्य करें। आइए शुरुआत करते हैं छोटी-छोटी बातों से, जिन्हें हर कोई हर दिन कर सकता है:

1. कूलर लेने से बचें; नहीं लगता कि यह बहुत तुच्छ है! जब ठंड होती है .... लेकिन अक्सर मध्यवर्ती मौसम में भी हम खुद को पैक करते हैं (एक अतिरंजित तरीके से खुद को कवर करते हैं); ज्यादा गलत नहीं है! समय पूर्ववत् करना होगा और जल्दी या बाद में हमें एक अच्छा ताज़ा पेय मिलेगा!

2. बिस्तर पर ध्यान दें! हां, क्योंकि बिस्तर में हम अपने जीवन का लगभग 1/3 हिस्सा खर्च करते हैं, और एक उपयुक्त तकिया और गद्दे का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। बहाने मत बनाओ, यह मत कहो कि तकिया, आप वर्षों से इसका उपयोग कर रहे हैं और आपको कभी समस्या नहीं हुई है। याद रखें कि आपके शरीर में बदलाव होते हैं, और आपकी आदतें रोज बदलती हैं। तकिया बदलने की कोशिश करो! यह एक बड़ा खर्च नहीं है, लेकिन यह इसके लायक हो सकता है! गद्दे के लिए .... ठीक है, अच्छी तरह से मूल्यांकन करें!

3. कार्यस्थल । मूल्यांकन करें कि क्या पिछले कुछ महीनों में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में या आपके द्वारा अपने तरीके से काम करने के प्रकार में परिवर्तन हुए हैं। यदि कुछ बदल गया है, तो अपने आसन पर ध्यान दें, अपने कार्यस्थल को पुनर्गठित करने की कोशिश करें ताकि आसन अधिक सही रहे: जो लोग बहुत अधिक ड्राइव करते हैं उनके लिए सीट लगभग खड़ी होनी चाहिए और कंधे सीट से जुड़े होंगे जिनके लिए एक पीसी पर एक डेस्क पर काम करते हुए, मॉनिटर आपके सामने आंखों के स्तर पर और कीबोर्ड सीधे आगे होना चाहिए

4. अपने जूते देखो ! जूते? हां, वे कभी-कभी गलत मुद्रा के दोषी होते हैं। जूते आरामदायक होने चाहिए और संभवतः खराब न हों! आपका सारा वजन पैरों में, और वहां से जूतों में निकल जाता है।

यदि ये अपनी विशेषताओं को खो चुके हैं, तो उनके पास एक एड़ी है जो बहुत अधिक है, वे संकीर्ण या चौड़े हैं, क्या पैर पीठ में दर्द पहुंचाता है और कौन सबसे अधिक पीड़ित है? ग्रीवा।

5. गर्दन व्यायाम, आप उनमें से कितने करते हैं? यहां यह कहावत के लायक है: "कुछ लेकिन अच्छा" (यदि नहीं तो उन्हें मत करो!) और मैं जोड़ता हूं: कब्ज मौलिक है। इंटरनेट पर कई उदाहरण हैं।

यदि आप इस सब पर ध्यान देने के लिए बहुत अच्छे हैं और आप भी निरंतर हैं तो आपका ग्रीवा आपको धन्यवाद देगा, लेकिन यह नहीं कहा जाता है कि यह सब पर्याप्त है।

अपने चिकित्सक से जांचें कि मालिश आपकी स्थिति के लिए contraindicated नहीं हैं। अनुभव से मैं एक एकीकृत, समग्र दृष्टिकोण और प्रत्यक्ष और लक्षित दृष्टिकोण की सलाह देता हूं।

प्रत्यक्ष और लक्षित दृष्टिकोण केवल और विशेष रूप से इच्छुक भाग पर काम करने के लिए जाता है, समग्र दृष्टिकोण, एक पेशेवर द्वारा बनाया गया (कोई अचानक मालिश करने वाला नहीं है, कीमत के प्रलोभन में देने से पहले संदर्भों की जांच करें), पहले बनाने में शामिल होगा मूल्यांकन सत्र, जिसमें मालिश पूरी होगी, पैर से शुरू करके, जुटने और खींचने के कुछ व्यायाम के साथ एकीकृत किया जाएगा।

बाद में, यदि आपको निचले अंगों में मांसपेशियों की कठोरता या अन्य घटनाएं नहीं मिलती हैं, तो एक गंभीर पेशेवर आपको करीबी मालिश की एक श्रृंखला करने की सलाह देगा; कम से कम 5 से अधिक दो सप्ताह पीठ और ग्रीवा के लिए समर्पित (लगभग 30 मिनट प्रत्येक)। चक्र के दौरान समय की निरंतरता और निरंतरता के तरीकों में सुधार का मूल्यांकन करना आवश्यक है।

जो लोग गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं, वे जानते हैं कि वे कितनी अन्य समस्याएं लाते हैं: अनिद्रा, चक्रीय सिरदर्द आदि। अनुभव से मैं शायद ही कह सकता हूं कि समस्या एक निश्चित समाधान ढूंढती है, लेकिन उपचारित लोगों के 2/3, "रखरखाव" ( पद्धति के आधार पर हर 15-30 दिनों में एक) की विधिवत मालिश करने वाली परेशानियों को काफी कम कर देते हैं

यह स्पष्ट है कि मैंने आपके लिए जो कुछ निर्धारित किया है वह समस्या से निपटने का एक तरीका है; चर कई हैं और कोई गणितीय निश्चितता नहीं है, इसलिए उन लोगों पर विश्वास न करें जो आपको चमत्कारी परिणाम की गारंटी देते हैं, लेकिन एक गंभीर पेशेवर पाते हैं, जो आपकी त्वचा को पसंद करते हैं और जो समय के साथ आपके कल्याण के लिए काम करते हैं

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