पिलेट्स और पीठ दर्द । किसी भी मोटर डिसिप्लिन के पास पहुंचने से पहले यह समझना आवश्यक है कि व्यक्ति सीधे दर्द पर काम नहीं कर सकता है।
यदि दर्द है तो आपको किसी भी तरह से बल, सीमा से परे तेज या खिंचाव होना चाहिए। वह दर्द जो स्वयं प्रकट होता है, कई कारकों पर निर्भर हो सकता है और ट्रिगर करने वाले कारक का पता लगाया जाना चाहिए, आप केवल दर्द निवारक के साथ लक्षणों का प्रबंधन नहीं कर सकते।
आंदोलन ठीक है और जोसेफ पिलेट्स को पता था कि उन्होंने बेडरेस्ट के साथ काम किया है। आइए देखें कि कैसे पिलेट्स पीठ दर्द के साथ मदद करता है ।
पिलेट्स और पीठ दर्द
जोसेफ पिलेट्स ने अपनी पद्धति को आकार देने में, एक विशिष्ट विशिष्ट के साथ संरचित अभ्यास किया था, जो कि पेट ( कोर ) की मजबूती पर भी आधारित है, जैसा कि हम जानते हैं।
उन्होंने इस अर्थ में काम किया था, क्योंकि युद्ध के बाद की स्थितियों में, कई सैनिकों ने खुद को शारीरिक और भावनात्मक रूप से युद्ध द्वारा आजमाया हुआ पाया: कुछ विवादास्पद, प्रेत अंग वाले, अन्य जो कुपोषण के लंबे समय से पीड़ित थे, जो अभी भी सामान्य राज्य को बहुत प्रभावित करते थे। मांसपेशियों का स्वास्थ्य ।
भावनात्मक स्तर पर, तब, श्वास बिगड़ा हुआ था।
प्रारंभिक अभ्यास के साथ हमारा मतलब है कि आंदोलनों की एक श्रृंखला है जो उस व्यक्ति के जरूरतों पर, निष्पादन में, मॉडलिंग में पहुंचने के लिए उपयोगी है।
आप विमुद्रीकृत अभ्यास नहीं करवा सकते हैं: यह पिलेट्स ने समझा।
एक बार जब वह अपनी पत्नी के साथ न्यूयॉर्क पहुंचे, तो यूसुफ पिलेट्स ने नर्तकियों की जरूरतों के लिए विधि को लागू करना शुरू कर दिया : शरीर के आंदोलनों की सीमा, जिस पर मोटर इशारों का पूरी तरह से प्रयोग करने के लिए, लेकिन युद्ध की अवधि के दौरान और बाद में अनुभव के साथ संयुक्त। एक एथलीट के रूप में उनका पिछला ज्ञान, उन्हें एक विभेदित, लोचदार, आकार देने योग्य और प्रभावी विधि बनाने की अनुमति देता है।
इसलिए पिलेट्स विधि पीठ दर्द के मामले में बहुत उपयोगी हो सकती है, शायद एक गतिहीन जीवन शैली के कारण। यदि, दूसरी ओर, हम प्रमुख हर्नियास के कारण पीठ दर्द से निपट रहे हैं, तो एक विशेषज्ञ परीक्षा को पहले किया जाना चाहिए और प्रशिक्षक को हमेशा उसकी रीढ़ की स्थिति के बारे में सूचित किया जाना चाहिए, क्योंकि तंत्रिका तंत्र का स्वास्थ्य काफी हद तक कशेरुकाओं पर निर्भर करता है।
पीठ का दर्द: पेट को सही ढंग से मजबूत करता है
बहुत से लोग यह मानते हैं कि पिलेट्स अतिरिक्त पेट की चर्बी का रामबाण इलाज है और यह वजन कम करने की एक विधि है। गलत।
पिलेट्स पूरे शरीर पर काम करता है और आपको कई स्तरों पर आंदोलन की तरलता को फिर से शुरू करने की अनुमति देता है और स्थानीय वसा पर काम करने के बारे में सोचना एक मिथक का परिणाम है।
बेशक, शारीरिक कार्य को एक क्षेत्र पर दूसरे के बजाय उच्चारण किया जा सकता है, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अच्छा प्रदर्शन हमेशा एक समग्र कार्य से प्राप्त होता है, जो सभी मांसपेशी जिलों को ध्यान में रखता है।
हम यह निर्दिष्ट करना चाहते हैं कि जिन कारणों से एक भारी पेट विकसित होता है वे भावनात्मक , आलिमेंटरी और निश्चित रूप से एक गतिहीन जीवन शैली द्वारा बढ़े हुए हैं। विधि, इसकी स्थिर स्थितियों के साथ जो सटीक सुस्ती और क्रमिकता के साथ बदली जाती है, समन्वयक सुधार की पक्षधर है। कई पदों पर, यदि पेट कमजोर है, तो पहले वजन घटाने और फिर किलेबंदी का एक महत्वपूर्ण काम करना आवश्यक है।
लाइटनिंग का अर्थ है जोड़ों पर बोझ डालना और खासकर कशेरुक पर।
जाहिर है, यहां तक कि अगर नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो पिलेट्स मौलिक रूप से सही स्थिति में सक्रिय विरोधी गुरुत्वाकर्षण सर्किट के सेट में सुधार नहीं कर सकते हैं और अक्सर अस्वास्थ्यकर आदतों के रूप में बनाए रखा जाता है।
निश्चित रूप से यह पाइलेट्स के पदों से बचने के लिए आवश्यक है जो कशेरुक के स्तर पर एक बहुत बड़ा भार पैदा करते हैं, खासकर उन लोगों में, जिनके पास पहले से ही इन संरचनाओं के ऊपर की तरफ पीड़ित होने की समस्या है। प्रतिस्पर्धा या प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं, यह सोचकर कभी भी एक सामूहिक पिलेट्स सबक न करें ; विशेष रूप से पीछे की चौपाइयों में चोट लगने का जोखिम और वास्तव में असुविधाजनक परिणाम हो सकते हैं।
यदि अच्छी तरह से किया जाता है, तो पिलेट्स अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करने और टोन करने के लिए जाते हैं, यहां तक कि स्तंभ के आसपास के लोग, संरचनात्मक दृष्टिकोण से आश्चर्यजनक परिणाम के साथ और फिर आत्मविश्वास और आंदोलन में।
