खरीद के लिए महिला का शरीर "निर्मित" है: मासिक चक्र सबसे ठोस उदाहरण है, लेकिन वास्तव में पूरे महिला शरीर को नए जीवन का स्वागत करने के लिए आयोजित किया जाता है, जांघों पर वसा के पैड से जो एक ऊर्जा आरक्षित के रूप में काम करता है गर्भावस्था, स्तनों के लिए, आंतरिक अंगों के फैलाव के लिए।

नेचुरोपैथी एक प्राकृतिक जीवन शैली के माध्यम से कल्याण की ओर यात्रा को शिक्षित करती है और साथ देती है। हमारे जीवन के इस क्षण का सही तरीके से सामना करने के लिए, आइए गर्भावस्था पर प्राकृतिक चिकित्सा की आवाज़ सुनें।

गर्भावस्था में प्राकृतिक चिकित्सा: सामान्य सलाह

गर्भावस्था में और किसी भी अन्य स्थिति में प्राकृतिक चिकित्सा, चिकित्सक के लिए प्रतिस्थापित नहीं की जानी चाहिए और न ही इसे प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, लेकिन वह इन नौ महीनों के जादू का सबसे अच्छा आनंद लेने की सलाह देने के लिए "आधिकारिक" दवा के साथ सहयोग कर सकता है। गर्भावस्था में, प्रत्येक दवा और हर्बल उपचार (जड़ी-बूटियों, आवश्यक तेलों) को डॉक्टर की देखरेख और अनुमोदन के तहत लिया जाना चाहिए।

जीवनशैली और उचित पोषण पर प्राकृतिक चिकित्सा के सुझावों को गर्भाधान के निर्णय से लागू किया जाना चाहिए, जिससे भ्रूण को पहले से ही स्वस्थ और मजबूत शरीर में विकसित किया जा सके। आइए गर्भावस्था के दौरान पोषण पर कुछ सामान्य सलाह देखें:

• हर दिन लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, कभी 1600 से नीचे गिरने के बिना, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में

• भोजन के साथ अधिक सावधान न रहें: गर्भावस्था के अंत में कुल वजन में वृद्धि 9 से 12 किलोग्राम के बीच होनी चाहिए

• जब तक अन्यथा चिकित्सक द्वारा निर्दिष्ट नहीं किया जाता है, तब तक कोई विशेष आहार प्रतिबंध नहीं हैं, सिवाय बड़े भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थों और डिप्स से बचने के लिए। याद रखें कि लंबे समय तक चबाएं और आराम के माहौल में खाएं

• इन ताल के साथ 3 मुख्य और 2 स्नैक्स सहित, दिन में 5 भोजन करें : प्रचुर मात्रा में नाश्ता, निरंतर भोजन और रात 9 बजे के बाद बहुत हल्का भोजन

• पसंदीदा खाद्य पदार्थ: ताजा जैविक खाद्य पदार्थ, मौसमी फल और सब्जियां, कोई संरक्षित और पूर्व-पका हुआ भोजन, सफेद मछली का मांस, वनस्पति प्रोटीन, तिलहन, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, साबुत अनाज

• खत्म : कॉफी, शराब, धूम्रपान, परिष्कृत शर्करा, नमक की अधिकता।

पता करें कि गर्भावस्था को स्वाभाविक रूप से कैसे जीना है

गर्भावस्था में प्राकृतिक चिकित्सा: व्यावहारिक सुझाव

आराम की गतिविधियों की सिफारिश की जाती है, जो शरीर को हमारी मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की संभावनाओं के बारे में अधिक जागरूक बनाती हैं, जो प्रसव के समय उपयोगी होती हैं ।

व्यक्तिगत झुकाव और वरीयताओं के आधार पर, मोटर तकनीकों और विषयों को तैराकी, मालिश, श्वास तकनीक, योग, बायोएनेरगेटिक्स, ताई-ची, या बेली डांसिंग के बीच चुना जा सकता है। गायन आराम करने और बच्चे को माँ की आवाज़ और ध्वनि कंपन सुनने के लिए भी उपयोगी हो सकता है।

सभी के लिए एक बहुत ही सरल और सस्ती व्यायाम :

आराम से या लेटकर, अंधेरे और मौन में, या एक सौम्य संगीत के साथ, हम गहरी और आराम की सांसों की एक श्रृंखला के साथ शुरू करते हैं। आइए शरीर के हर हिस्से पर ध्यान केंद्रित करके उन हिस्सों को आराम करें जो हम तनाव में महसूस करते हैं, ठंडी हवा में प्रवेश करने की कोशिश करते हैं और गर्म हवा जो हमारे नथुने से निकलती है। यदि हम चाहते हैं, विश्राम की इस स्थिति से, हम बच्चे की कल्पना कर सकते हैं और उससे बात कर सकते हैं, जैसा कि हमें सबसे अच्छा लगता है।

इस "ध्यान केंद्रित विश्राम" के एक घंटे का एक चौथाई एक दिन दबाव को सामान्य बनाता है, शरीर का ऑक्सीकरण होता है, एंडोर्फिन, अच्छी तरह से हार्मोन और प्राकृतिक "दर्द निवारक" का उत्पादन बढ़ाता है।

गर्भावस्था में प्राकृतिक चिकित्सा: स्ट्रोक और प्राकृतिक प्रतिक्रिया

एक गर्भावस्था समस्या, प्राकृतिक चिकित्सा से एक समाधान:

- मतली : अदरक या umeboshi नमकीन प्लम।

- परिसंचरण समस्याएं: क्रैनबेरी रस, ताजा पैर स्नान।

- कब्ज : अलसी, बौर तेल।

- स्ट्रेच मार्क्स : रोजा मॉस्किटा ऑयल या शीया बटर या आर्गन ऑयल से मसाज करते हैं।

- परिवर्तन का सामना करने के लिए : बाख फूल, केकड़ा सेब, अखरोट के बीच।