दाहिने पैर पर सुबह शुरू करना दिन के पाठ्यक्रम को मौलिक रूप से बदल सकता है जिससे हम अधिक स्पष्ट, केंद्रित और उत्पादक बन सकते हैं।
वास्तव में, अक्सर जागने के बाद पहले कुछ घंटे शांतिपूर्ण होने से दूर होते हैं, व्यस्त रहते हैं क्योंकि कोई कार्यालय की तैयारी कर रहा होता है या किसी के बच्चों की देखभाल करने का इरादा रखता है, या दौड़ता रहता है क्योंकि किसी का शोषण दूसरे अंतिम समय तक रहता है। बिस्तर में।
हमें लगता है कि हम इसके विपरीत दृढ़ता से एक प्रस्ताव बना रहे हैं, लेकिन क्या आपने कभी दिन के भंवर में डूबने से पहले खुद को कुछ मिनट का ध्यान देने के बारे में सोचा है?
सुबह कैसे और क्यों ध्यान करें
हमने सुबह योग अभ्यास के लिए अपने सुझाव प्रस्तुत किए हैं; तुलनात्मक रूप से, ध्यान एक अपेक्षाकृत आसान अभ्यास है क्योंकि इसमें बड़े स्थानों, फर्श की चटाई, उपयुक्त कपड़ों की आवश्यकता नहीं होती है। चर्चा को विरोधाभास पर लाना (लेकिन इतना नहीं), आप मेट्रो का इंतजार करते हुए भी ध्यान लगा सकते थे!
इसलिए, सुबह के ध्यान के पक्ष में पहला बिंदु ठीक यही है, आप उस क्षण को चुन सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं : जब आप उठते हैं, जब घर के अन्य निवासी बाहर चले गए हैं, या इससे पहले कि आप काम करना शुरू करें; यदि आप अनुभवी हैं या विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं, तब भी जब आप अध्ययन या कार्य के स्थान पर जाते हैं, उदाहरण के लिए टहलने के दौरान (या हम समझते हैं कि यह संभावना नहीं है) यदि आप ट्रेन में एक जगह बना सकते हैं जो आपको कार्यालय ले जाती है।
मेडिटेशन के लिए एक और उत्कृष्ट समय है इससे पहले कि आप काम करना या अध्ययन करना शुरू करें, खासकर यदि आपके पास एक कमरा या एक व्यक्तिगत कार्यालय है। किसी भी मामले में, आप निश्चित रूप से अपने पड़ोसियों को परेशान नहीं करेंगे यदि आप खुद को कुछ मिनटों का मौन ध्यान देते हैं! आपको जल्द ही एहसास होगा कि आपकी ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और याददाश्त में सुधार करने की आपकी क्षमता कैसी है।
इन तथाकथित कार्यात्मक लाभों के अलावा, एक गंभीर ध्यान देने वाला व्यक्ति किसी के दृष्टिकोण को लगभग अनिवार्य रूप से बदल देता है।
क्रोध, क्रोध, असहिष्णुता, घबराहट की अधिकता धीरे-धीरे कम हो जाती है, जब तक कि वे गायब नहीं हो जाते। ध्यान के प्रकार के बावजूद, दर्शन और कभी-कभी जिस धर्म को संदर्भित करता है, ध्यान व्यक्ति को ऊपर उठाने की ओर जाता है, उसे हमेशा संवेदनशीलता और गहराई देने के लिए अगर प्रामाणिक रूप से अभ्यास किया जाए।
सभी लाभ जो हमें व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन में, साथ ही साथ और सबसे ऊपर, विकास और व्यक्तिगत सुधार के मार्ग में मदद करेंगे।
शाम को ध्यान करें, क्या लाभ?
कल सुबह ध्यान के लिए कुछ सुझाव
यदि हमारे शब्दों ने आपको सुबह ध्यान का उज्ज्वल मार्ग अपनाने के लिए आश्वस्त किया है, तो यहां हमारे सुझाव हैं:
- अपने आप को एक संगीत खिलाड़ी प्राप्त करें क्योंकि नवोदित ध्यानी के लिए अलगाव आवश्यक है। शीतल संगीत, प्रकृति की आवाज़, यहां तक कि बेहतर निर्देशित ध्यान। Youtube एक बहुत बड़ी लाइब्रेरी है, लेकिन लगातार फैल रहे ऐप्स की दुनिया को कम नहीं आंकना चाहिए।
- यहां तक कि दस मिनट का ध्यान भी पर्याप्त से अधिक है, खासकर शुरुआत में। अपने आप को बहुत महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित न करें अन्यथा हताशा आपको हतोत्साहित कर सकती है और आपको हार मानने के लिए प्रेरित कर सकती है।
- ध्यान के प्रकार को चुनें जो आपको शुरुआत में सबसे अपील करता है और जो अभ्यास के स्थान के अनुरूप है। यदि आप पुस्तकालय में हैं, तो आप निश्चित रूप से मंत्र का उच्चारण नहीं कर पाएंगे! अन्य बातों के अलावा, कुछ भी हमें बदलने, प्रयोग करने और अभ्यास को हमेशा विविध और उत्तेजक बनाने से रोकता है।
- जानते हैं कि कुछ दिन बहुत कठिन होंगे, दूसरों को भी ध्यान करने में सक्षम नहीं होगा; यह बिल्कुल सामान्य है और सबसे विशेषज्ञ के लिए भी होता है। बिना घबराए, इसे स्वीकार करें और जागरूक बनें।
हम जानते हैं कि यह आसान नहीं है, लेकिन हम यह भी जानते हैं कि महान लाभ क्षितिज पर हैं: उन तक पहुंचें!
