मन और शरीर विभाजित नहीं होते हैं और योग, एक हज़ार साल का अभ्यास है कि व्युत्पत्ति और एंटोनोमेशिया संघ की ओर जाता है, केवल रनिंग के प्रशंसकों के खेल प्रदर्शन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। प्रख्यात मैराथन धावक और अयंगर योग के शिक्षक टाइट टोगनी ने योग एक्स रनर्स को इस आधार पर बनाया है, एक ऐसा कार्यक्रम जो अभ्यास के माध्यम से दौड़ को कुल अनुशासन में बदलने, चोटों को रोकने, संरेखण और संतुलन हासिल करने की अनुमति देता है।

आपने जो कार्यक्रम YogaXRunners विकसित किया है उसमें प्री रन और पोस्ट रन योग शामिल हैं। उनके संबंधित उद्देश्य क्या हैं?

दोनों ही मामलों में यह बुनियादी पदों का चयन है, कुछ लेकिन अच्छा है, कि कोई भी याद कर सकता है और अभ्यास कर सकता है। प्री-रन के लिए पदों को ध्यान और तरलता के साथ, सर्वश्रेष्ठ स्ट्राइड का सामना करने के लिए, पूरे शरीर को गर्म करने और सक्रिय करने के लिए अंतिम रूप दिया जाता है। योगिक दृष्टि से ये ऐसे स्थान होंगे जो जोड़ों को खोलते हैं और एक ही समय में मांसपेशियों को खींचते और मजबूत करते हैं, हड्डियों के संरेखण पर बहुत ध्यान देते हैं। सभी के लिए एक? सूर्य और त्रिकोणासन, त्रिभुज को नमस्कार ।

दौड़ के बाद के बजाय, मांसपेशियों और आंतरिक रिक्त स्थान, जैसे कि छाती, कंधों और साथ ही ऊर्जा के पुनर्संतुलन के लिए प्राथमिकता दी जाएगी, ऊर्जा और मस्तिष्क को वापस विश्राम में लाया जाएगा। उदाहरण के लिए। पैरों के साथ बैठे हुए स्थान ( वीरासन ), और नीचे की ओर स्थित और उल्टे पोजिशन, जैसे हेड्स ऑन शोल्डर (कैंडेला), मध्य ब्रिज।

क्या दौड़ है कि योग का अभाव है और इसके विपरीत।

हवा और त्वचा पर प्रकाश! यह पहाड़ों में मेरा बचपन होगा, लेकिन मुझे लगता है कि हवा और प्रकाश कम से कम भोजन और पानी के रूप में अच्छे हैं। दूसरी ओर मेरे शिक्षक, बीकेएस अयंगर पदों में त्वचा के साथ सांस लेने पर जोर देते हैं! इसके विपरीत, दौड़, अपनी सहजता के कारण , प्रधान चरित्र में संरेखण की कमी होती है, जो योग के बजाय प्राथमिकता है और जो कई सामान्य चोटों (घुटनों, सबसे पहले ) को रोकने के अलावा, स्ट्राइड के हावभाव में महान अर्थव्यवस्था की अनुमति देता है।

बात करते हैं मैराथन की। क्या चला? किसने अमिट स्मृति को चिह्नित किया? क्या योगा एक्सरनर्स इसे व्यवस्थित करते हैं?

मैंने अपने 40 साल के लिए बपतिस्मा लेने का फैसला किया, और मैं चाहता था कि यह जश्न मनाया जाए, इसलिए 3 महीने में मैंने खुद को ऑरलैंडो पिज़्ज़ालतो की कुशल तालिकाओं के लिए सौंप दिया और मैंने न्यूयॉर्क मैराथन दौड़ लगाई। यह 2006 था। अब मुझे केवल इतना पता है कि मेरे बच्चों का कमरा बिब्स में है! अब मेरी गति को बढ़ाने के लिए मैराथन एक वार्षिक प्रयोग है, सब कुछ ट्रेल्स, पर्वत दौड़, मेरा पहला निवास स्थान है।

तुलनात्मक साहित्य में UCLA से डिग्री, शोध डॉक्टरेट और मास्टर डिग्री के साथ पूर्व आंकड़ा स्केटिंग एगोनिस्ट। तब योग: आपके और अभ्यास के बीच एक चिंगारी थी जिसने आपको बाकी सभी या एक क्रमिक पथ को छोड़ दिया था जो आपने यात्रा की है और क्या आप पिछले अनुभवों के लिए इस्तेमाल किए गए "उसी जूते" के साथ चल रहे हैं?

जूतों से ज्यादा, मैं कहूंगा कि मेरे पैर हमेशा अलग-अलग इलाकों और किलोमीटर पर होते हैं, लेकिन वे सभी एक साथ एक अद्वितीय, वैश्विक, मानसिक और शारीरिक अनुभव रखते हैं। पहले अधिक मानसिक : भाषाएँ और साहित्य, जो हालांकि पतंजलि के कामोद्दीपक (योग पर पहला काम) और बहगोवादिता की महाकाव्य कविता को पढ़ने के लिए सेवा करते थे । फिर कॉमोडिक्स, अकादमिक करियर ने मुझे अच्छी सेवा दी ... शरीर को पढ़ना, दौड़ना और योग करना और दो शिक्षण प्रमाणपत्रों का सामना करना, पहला इटालियन योगा फेडरेशन के साथ और फिर अयंगर योग इटालिया के साथ।

यह अक्सर ऐसा होता है कि कुछ महिलाएं गहन शारीरिक गतिविधि में लगी हुई हैं, जो रक्तस्राव, पोषण संबंधी कमियों, एनीमिया का अनुभव करती हैं। ऐसी समस्याओं को रोकने के लिए कोई सलाह?

महिलाओं, अच्छी खबर यह है कि मैं व्यावहारिक रूप से 39 में विकसित हुई, मेरी पहली मैराथन के लिए तैयार हो रही है! जब से मैं चला हूं, चक्र नियमित हो गया है, जैसा कि मेरा आहार है। गुणवत्ता में, मात्रा में नहीं, जो हमेशा भूखा होता है, कई कहते हैं (लेकिन कम और कम!)।

हालांकि, जब से मैंने दौड़ना शुरू किया, मुझे हर 2 सप्ताह में कम से कम एक बार मांस को फिर से पेश करने की आवश्यकता महसूस हुई। मुझे लगता है कि हमारे लिए महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है। क्या आप जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट भुखमरी अक्सर शरीर के लिए एक वेक-अप कॉल है जो प्रोटीन के लिए भूखा है और हम इस पर कोई ध्यान नहीं देते हैं? बस हर तीन महीने में परीक्षण करें और अपने आप को लोहे पर मापें । और, सबसे ऊपर, पानी, पानी, पानी : भोजन से पहले, मैं सावधान हूं कि मैं कम से कम एक घूंट पीने के बिना एक घंटे नहीं बिताता हूं, और तापमान: हमेशा पर्यावरण।

कटिया अंजीनी ने "रन फॉर वीमेन - 5 रेगिस्तान में भाग लेते हुए , 5 महाद्वीपों में महिलाओं के खिलाफ हिंसा " में भाग लिया। इस महान एथलीट ने अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में आपके योगा एक्सरनर्स को शामिल किया है और अब तक लगातार 2 बार जीता है। एक छात्र के लिए उसके जैसे धावक होने का क्या प्रभाव पड़ता है?

उसके लिए प्रफुल्लित करने वाला, मेरे और योगाक्षरों के लिए एक अच्छी पुष्टि है। पहले संदेह में, वह चकित थी कि कैसे एक डॉग-ए-हेड-डाउन हर दिन 5 'ने एक लगातार और कष्टप्रद दर्द को हल किया था जो जोखिम में डाल देता है जो उसके तारकीय वर्ष में बदल जाता है। यह, उचित अनुपात के साथ, किसी भी धावक के साथ होता है जो योगाक्षरों से संपर्क करता है: एक ऐसे अभ्यास के सामने आश्चर्य करना जिसमें कोई साधन, पदार्थ, बाहरी हेरफेर शामिल नहीं है, और यह तुरंत शरीर में अच्छी तरह से होने और संतुलन की भावना देता है और इसलिए मन । लेकिन कटिया ने मुझे स्वीकार किया कि उसकी माँ ने हमेशा योगाभ्यास किया है और, चूंकि योग आनुवंशिक रूप से आपको गहराई से संशोधित करता है, इसलिए स्तन दूध में कुछ न कुछ होना चाहिए!

योग और रनिंग: कैसे और क्यों