उच्च कोलेस्ट्रॉल और तनाव, एक विकृत संयोजन?
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए आवश्यक है और पोषण से, लेकिन कुछ हद तक, और हमारे सिस्टम से आता है जो इसे प्राकृतिक रूप से पैदा करता है। तब क्या होता है जब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण प्रोटोकॉल द्वारा स्थापित मानक थ्रेसहोल्ड से अधिक हो जाता है?
निश्चित रूप से हमें यह जांचना होगा कि आमतौर पर हम अपने दांतों के नीचे क्या रखते हैं और आहार को बदलते हैं क्योंकि हम गलत आहार ले सकते हैं, लेकिन हमें यह भी जांचना चाहिए कि अन्य कारण क्या हो सकते हैं, जिससे हमारे शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन हो सकता है।
संकट और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल
खराब तनाव, जिसे तकनीकी रूप से संकट कहा जाता है, खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल की वृद्धि की ओर जाता है।
हमारे मस्तिष्क से सब कुछ शुरू होता है, खासकर हाइपोथैलेमस से जहां दो हार्मोन उत्पन्न होते हैं, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन, जो विभिन्न प्रभावों के बीच मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और अधिक ऊर्जा की रिहाई का समर्थन करते हैं।
ये दो हार्मोन कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, विशेष रूप से कोर्टिसोल शर्करा की सांद्रता को बढ़ाता है जो कि निपटाने पर नहीं, फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल में बदल जाते हैं।
तनाव अक्सर, लेकिन हमेशा नहीं, खाने की आदतों को भी प्रभावित करता है और अपने "शिकार" को अनुचित खाद्य पदार्थों के साथ खुद को तृप्त करने के लिए धक्का देता है, पोषक तत्वों से समृद्ध होता है जो इंसुलिन निर्भरता पैदा करता है, जैसे चॉकलेट, सामान्य रूप से मिठाई, कार्बोहाइड्रेट ... और हाँ इस प्रकार एक खतरनाक दुष्चक्र बनता है।
तनाव को नियंत्रित करना और निपटान चैनल खोजना आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से तेज चलना , एक बहुत ही उपयोगी उपाय है क्योंकि यह अतिरिक्त शर्करा को संग्रहीत करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है, दबाव को नियंत्रित करें: संक्षेप में, चलना अच्छा है।
तनाव और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के उपाय
हम कुछ प्राकृतिक उपचारों के साथ आंदोलन और एक संतुलित आहार को जोड़ सकते हैं जो तनाव को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं और खतरनाक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम और तनाव अक्सर घटाव का खेल खेलते हैं: मैग्नीशियम की कमी तनाव, थकान, मनोदशा परिवर्तनशीलता का कारण बन सकती है और इसके अलावा, तनाव की चोटों से हार्मोन के तनाव के कारण मैग्नीशियम का नुकसान होता है जो इसे सुविधाजनक बनाता है खपत या फैलाव।
यह स्थिति नींद की गुणवत्ता और अवधि को भी प्रभावित करती है, इस प्रकार एक विकृत और प्रतिकूल तंत्र उत्पन्न करती है। इसलिए एक निश्चित अवधि के लिए मैग्नीशियम की दैनिक मात्रा को एकीकृत करना अच्छा है, ताकि मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए, मांसपेशियों और tendons की छूट के साथ, आरामदायक नींद को बढ़ावा देने, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का समर्थन करें।
5-HTP
एल-ट्रिप्टोफैन तनाव, अनिद्रा और थकान के इलाज के लिए उपयोगी एक एमिनो एसिड है। प्रकृति में हम ग्रिफ़ोनिया द्वारा दिए गए ट्रिप्टोफैन के एक विश्वसनीय स्रोत पर आकर्षित कर सकते हैं।
वास्तव में, जो सिद्धांत हमें रुचिकर लगता है, वह ग्रिफ़ोनिया के बीज में निहित है: 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ान (5-HTP), सेरोटोनिन का एक अग्रदूत। यह उपाय हमें थकावट, चिड़चिड़ापन, तनाव, अनिद्रा की समस्याओं और यहां तक कि सिरदर्द से निपटने में मदद करता है, क्योंकि यह सेरोटोनिन कोटा, अच्छे मूड हार्मोन को बढ़ाता है।
बी विटामिन
तनाव के मामले में समूह बी के विटामिन बहुत उपयोगी हैं , क्योंकि वे चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं जो भोजन को ऊर्जा में बदलते हैं ।
विशेष रूप से, बी 2, बी 3 और बी 6 सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए मौलिक हैं। तनाव, थकान, घबराहट के मामले में, बी कॉम्प्लेक्स शरीर को पुनर्संतुलित करने के लिए मैग्नीशियम के संयोजन में भी उपयोगी है।
किण्वित लाल चावल
किण्वित लाल चावल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने वाली चोटियों को नियंत्रित रखने के लिए उपयोगी उपाय है। एक प्राकृतिक तैयारी होने के बावजूद इसमें कुछ मतभेद हैं।
इसकी प्रभावकारिता हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के इलाज के लिए दवाओं में इस्तेमाल सिंथेटिक स्टैटिन के समान अणु मोनोकोलिन के कारण होती है। यह आवश्यक है कि प्लांट स्टेरॉल के साथ किण्वित लाल चावल के प्रशासन को वैकल्पिक किया जाए और मांसपेशियों पर स्टैटिन के कारण होने वाले दुष्प्रभावों का मुकाबला करने के लिए उपयोगी कोएंजाइम Q10 को पूरक किया जाए।
