पढ़ने के लिए लेख (कंप्यूटर पर जानबूझकर)

यदि रोजमर्रा की जिंदगी पहले से ही हरे भरे स्थानों से दूर है, तो शरीर शायद ही पर्यावरण को पहचानता है और उसे कई मानकों पर खरा उतरना पड़ता है, जो आदत बन गए हैं, लेकिन वास्तव में वह नहीं है जो वहां रहता है। न केवल जूते के साथ चलने के विचार के एक पल के लिए सोचें जो उंगलियों की संभावनाओं को बंद करते हैं, लेकिन एक सतह पर जो हमेशा चिकनी होती है, जैसे कि डामर। आंदोलन की अनुकूली क्षमता थोड़ी उत्तेजित होती है और लोग आलसी हो जाते हैं, गलत मुद्राओं की भविष्यवाणी की जाती है। एक कम जीवित महसूस करता है।

क्या आपने कभी खुद को कंप्यूटर के सामने रखने की कोशिश की है जब शरीर को अधिक की आवश्यकता होगी? उदाहरण के लिए, सुबह के बहुत शुरुआती घंटों में। हम केवल एक पोस्ट्यूरल फोर्सिंग की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उत्तेजनाओं के एक अधिभार की भी है जो अचानक आ जाती है। एक खिड़की खुलती है, तुरंत एक और पॉप अप, और फिर से एक और आवाज जो हमें कहीं और कॉल करती है, जैसे कि यूलिसिस के सायरन।

स्क्रीन थकान के साथ आमने सामने

वे इसे स्क्रीन थकान कहते हैं और यह विडंबना है कि आप इसके बारे में एक लेख के माध्यम से बात कर रहे हैं, जिसे अगर पढ़ा जाए, तो वेब द्वारा पढ़ा जाएगा। फिर मैं इसे एक रचनात्मक न्यूनतम बनाने की कोशिश करता हूं। मेरे साथ रहो।

सबसे पहले, पढ़ने में आगे न बढ़ें यदि हम पहले अपनी पीठ को सीधा नहीं करते हैं और हमारी छाती की सभी संभावनाओं के साथ एक अच्छा साँस लेते हैं। फिर बाहर फेंक दो। बाहर निकलते समय स्क्रीन को न देखें। एक आवाज के साथ इसे भी बाहर फेंक दो। जरूरत है तो मुंह से भी।

ठीक है, चलो स्क्रीन थकान और नींद-जाग ताल के बीच संबंध के बारे में कुछ उपयोगी डेटा के साथ आगे बढ़ते हैं।

तकनीकी थकान और नींद से जागने की लय

स्क्रीन से थकान यह नहीं है कि यह नींद नहीं लेती है (कुछ मामलों में यह संभावना भी सच है), लेकिन असली प्रभाव सीधे नींद की गुणवत्ता पर जाता है । सैन रैफेल हॉस्पिटल स्लीप सेंटर के आंकड़ों के अनुसार , लगभग 30% इटालियंस अनिद्रा से पीड़ित हैं । आइए चिंतित न हों (क्योंकि अन्यथा डायाफ्राम ग्रस्त है)। वास्तव में, हम खुद को याद दिलाने के लिए एक और अच्छी सांस लेते हैं कि हम जीवित हैं और अगर यह छोटा है तो क्षमा करें। हम एक नींद के परिणाम देखते हैं जिसकी गुणवत्ता निम्न है:

• खराब स्मृति;
• संचार कठिनाइयों;
• सिरदर्द;
• वजन बढ़ना।

ऐसा लगता है कि, अगर 2003 में इटालियंस एक रात में औसतन 8 घंटे सोते थे, तो अब अनुमान केवल 7 से कम हो गया है। आप में से जो लोग प्रश्न में बुलाया महसूस करते हैं, उनके लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है, बजाय इसके कि वे चिंतित न हों।, एक अच्छा हर्बलिस्ट द्वारा अनुशंसित अनिद्रा के लिए बाख फूलों की दुनिया में प्रवेश करें। यहां तक ​​कि ध्यान की दुनिया के करीब पहुंचना सही गुणवत्ता के साथ नींद खोजने का एक अच्छा तरीका है, जो जरूरी नहीं कि सभी के लिए समान हो; याद रखें कि आप कितने घंटे सोते हैं, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत पैरामीटर है; इसी तरह, गुणवत्ता उन कारकों पर निर्भर करती है जो कुछ के लिए प्रासंगिक हैं, दूसरों के लिए नगण्य हैं (रात में किसी व्यक्ति की उपस्थिति, गद्दे का प्रकार, आसपास का वातावरण, शोर और पृष्ठभूमि की आवाज़, आदि पर विचार किया जाता है)।

300, 000 40-50 और किशोर उम्र के इटालियंस होंगे जो पुराने थकान के लक्षणों से पीड़ित हैं ।

ये आंकड़े उन लोगों के लिए खतरनाक हैं जो सूरज निकलने पर पहले से ही सड़क पर चले जाते हैं: हाल के वर्षों में सड़कों पर मृत्यु दर में वृद्धि हुई है, क्योंकि ड्राइवरों की नींद में कमी हुई है ।

यदि आप विषय के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम लंदन के डॉ। नेरिना रामाकहन द्वारा लिखित एक पाठ " थकाऊ लेकिन वायर्ड" की सिफारिश करते हैं।

आज रात, खाने के बाद, फेसबुक छोड़ देना। यदि समय की अनुमति है, तो टहलने जाएं । और अगर आपके पास स्मार्टफोन है, तो उसे घर पर ही छोड़ दें।

भी देखें

• कंप्यूटर के सामने सही मुद्रा

• संतुलन और आसन

• ध्यान के दौरान सही मुद्रा