शरीर, मन और आत्मा की आत्मज्ञान और पूर्णता प्राप्त करने के लिए बौद्ध ध्यान उपयोगी है। चलो बेहतर पता करें।

बौद्ध ध्यान का इतिहास और उत्पत्ति

बौद्ध ध्यान, जिसका उद्देश्य आत्मज्ञान है, दुनिया में सबसे पुराने और सबसे व्यापक धर्मों में से एक बौद्ध धर्म की प्रथाओं का हिस्सा है। बौद्ध ध्यान, नैतिकता और ज्ञान के साथ तीन उच्च प्रशिक्षणों में से दूसरा का प्रतीक है। इस तरह के ध्यान की मुख्य विधियों को समाधि, या ध्यान की शांति, और विपश्यना, या अंतर्ज्ञान के ध्यान में विभाजित किया जाता है।

दोनों पद्धतियां विशिष्ट उद्देश्यों के साथ अन्य ध्यान तकनीकों में बारी-बारी से विभाजित होती हैं। शब्द " गहरी दृष्टि ध्यान " ( समता-विपश्यना ) मानसिक प्रथाओं को संदर्भित करता है जो एक "गहरी दृष्टि" ( विपश्यना ) के साथ एक लंबे समय तक ध्यान के माध्यम से शांत ( समता ) के सामान्यीकृत राज्य को विकसित करता है, जो प्रतिबिंब के साथ पहुंचता है ।

बौद्ध धर्म की उत्पत्ति सिद्धार्थ गौतम के शिक्षण से हुई है, जिसे बुद्ध, प्रबुद्ध एक, या यहां तक ​​कि शाक्यमुनि भी कहा जाता है, क्योंकि उनका जन्म 8 अप्रैल 563 ईसा पूर्व में शाक्य वंश में हुआ था। राजा सुधामोदना के पुत्र, उन्होंने छह साल तक आध्यात्मिक ज्ञान की कामना की। तपस्या और उपवास के माध्यम से। समय के साथ उन्होंने महसूस किया कि तपस्या केवल ज्ञान का उत्पादन नहीं कर सकती है, और उन्होंने वास्तविकता के वास्तविक अर्थ पर ध्यान करना शुरू कर दिया।

49 दिनों के गहन ध्यान के बाद, उनका मन अचानक समझ से भर गया, और उन्हें मानव पीड़ा की पहेली का जवाब मिला। सिद्धार्थ गौतम 'बुद्ध' बन गए थे, जिसका संस्कृत में अर्थ है "जिसने ज्ञान प्राप्त कर लिया है"।

बौद्ध ध्यान के लाभ

बौद्ध ध्यान के अभ्यास से होने वाले लाभ अलग हैं। परंपरागत रूप से, नफरत, ईर्ष्या, उदासीनता, अज्ञानता और संकीर्णता जैसे नकारात्मक गुणों को बेअसर किया जाता है, एकाग्रता, आंतरिक शांति, ज्ञान, करुणा और प्रेम के बजाय विकसित होता है। बौद्ध ध्यान के अनुसार, मानव की पहली जिम्मेदारी मानव स्थिति की असंतोष और अस्वस्थता की स्थिति से बाहर निकलने और एक स्वस्थ, सामंजस्यपूर्ण जीवन जीने में होती है, स्वयं के लिए और दूसरों के लिए।

ऐसा करने के लिए, स्वयं के अवलोकन के लिए किसी के संकायों का उपयोग करना सीखना आवश्यक है, स्वयं के अंदर गहरी खुदाई करना। बौद्ध ध्यान के अभ्यास के माध्यम से, मानव प्रकृति की गहरी समझ और सत्य की प्राप्ति की प्रक्रिया शुरू की जाती है। बौद्ध धर्म के अनुसार, जब मन मुक्त और शांति से होता है, तो हर क्रिया सकारात्मक रूप से प्रभावित होती है ।

ध्यान के दौरान, शरीर के कार्यों को धीमा करना और चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं। ऑक्सीजन की खपत में कमी और इसलिए ऊर्जा की आवश्यकताओं में कमी के साथ श्वसन दर का धीमा होना, धमनी दबाव के कम होने और पूरे शरीर के प्रगतिशील विश्राम से जुड़ा हुआ है।

इस तरह, मनोदैहिक प्रणाली के इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल रूपांतरों का निर्माण किया जाता है, जैसे कि अल्फा तरंगों (मस्तिष्क में छूट की स्थिति) की प्रेरण और, थेटा तरंगों में, थेटा तरंगों की, नींद और बचपन के शुरुआती चरणों की विशिष्ट।, दो सेरेब्रल गोलार्द्धों के बीच सिंक्रनाइज़ेशन के साथ।

ध्यान के अभ्यास के लिए धन्यवाद, हम त्वचा की गैल्वेनिक प्रतिक्रियाओं और अन्य जैव रासायनिक परिवर्तनों में परिवर्तन भी देखते हैं, जैसे कि शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा में वृद्धि । मानसिक तनाव गायब हो जाता है और परिणामस्वरूप कई मनोदैहिक बीमारियों का उपचार बढ़ जाता है।

बौद्ध ध्यान, जिसके लाभों को विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा श्रेय दिया जाता है, रोकथाम की एक उत्कृष्ट प्रणाली है, क्योंकि संतुलन और सद्भाव की स्थिति बीमारियों को विकसित होने से रोकती है।

अवसाद के खिलाफ ध्यान की तकनीकों के बीच बौद्ध ध्यान

तकनीक का वर्णन

बौद्ध ध्यान की तकनीकें बौद्ध धर्म के प्रकारों के अनुसार भिन्न हैं। हम काल्पनिक शरीर के गर्भाधान से आगे बढ़ते हैं, सात चक्रों में विभाजित होते हैं, जिन पर कमल के फूलों की कल्पना की जाती है, जिन पर अंकित रहस्यमय सिलेबल्स होते हैं, जिन पर ध्यान केंद्रित करने, उच्चारण करने और सुनने के लिए ध्वनि होती है।

इस बात पर निर्भर करते हुए कि क्या हम समता या विपश्यना के बारे में बात कर रहे हैं, अजीबोगरीब लक्ष्य के साथ अलग-अलग तकनीकें हैं। आधार पर हालांकि हम फिर से सांस की जागरूकता के व्यायाम को पाते हैं: पीछे की ओर, सीधे, नाक के छिद्रों से छाती और पेट की ओर बहने वाली सांस की उत्तेजना का पालन करें। एक विशिष्ट बिंदु के रूप में डायाफ्राम पर ध्यान केंद्रित करें और कुछ भी मजबूर न करें, अपने दिमाग को मुक्त करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

अभ्यास के साथ सांस का ध्यान आनापानसति, या सांस के प्रति जागरूकता और इसलिए शरीर में प्रवाहित जीवन का हो जाता है। शुद्ध चेतन अवस्था में प्रवेश करने के लिए एक सचेत साँस और साँस छोड़ना कुंजियाँ हैं।

के लिए उपयुक्त है

बौद्ध ध्यान केवल बुद्ध के अनुयायियों के उद्देश्य से नहीं है, लेकिन यह भी हंसी के लिए खुला है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने व्यक्ति पर एक लंबा और क्रमिक काम करना चाहते हैं।

किनारों को चिकना करके और व्यक्तित्व के रूपों को सामंजस्य स्थापित करके, इस प्रकार का मार्ग बेहतर मानसिक दृष्टिकोण और जीवन की बेहतर गुणवत्ता का कारण बन सकता है।

जहाँ बौद्ध ध्यान का अभ्यास किया जाता है

इस प्रकार के ध्यान के लिए, एक शिक्षक की उपस्थिति मौलिक है, कठिनाइयों में मार्गदर्शन करने और आध्यात्मिक पथ पर निर्देशित करने में सक्षम है।

यह बोधिसत्व है, जिसने ज्ञान प्राप्त किया है और दूसरों की मदद करने का इरादा रखता है, निर्वाण का त्याग करता है। कई बौद्ध ध्यान पाठ्यक्रम हैं, अक्सर सांस्कृतिक संस्थानों में। महत्वपूर्ण इतालवी बौद्ध संघ है, जो एक मान्यता प्राप्त धार्मिक संस्था है, जो इटली में बौद्ध अनुभवों को शामिल करती है।

जिज्ञासा

एक अच्छे ध्यान के लिए बाधाएँ पाँच हैं और इन्हें ' पाँच बाधाएँ ' के रूप में परिभाषित किया गया है: कामुक इच्छा, पुरुषत्व, आलस्य, आंदोलन / चिंता और संदेह। ये प्रदूषक दिमाग पर आक्रमण करते हैं, जिससे यह अपने केंद्रित शांत और अंतर्दृष्टि से भटक जाता है।

कामुक इच्छा यौन इच्छा से मेल नहीं खाती है, बल्कि लालसा के सापेक्ष है, जो कि हमारी इंद्रियों की वस्तु का प्रतिनिधित्व करने वाली हर चीज पर निर्देशित है।

द्वेष क्रोध, घृणा और लोगों, स्थितियों और वस्तुओं के प्रति आक्रोश पर घृणा और सीमाओं का पर्याय है।

इसके बजाय बेचैनी विचार के विचार को आगे ले जाती है, चिंताग्रस्त अवस्था को सुधारती है और संदेह को भी जन्म देती है, जिसे आध्यात्मिक अभ्यास में निर्णय लेने में अक्षमता के रूप में समझा जाता है, जिसे अक्सर आलस्य से भी जोड़ा जाता है ।

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