यह लगभग स्पष्ट लगता है कि छुट्टियों के बाद कोई भी काम करने के लिए वापस नहीं जाता है। तथाकथित "वापसी तनाव सिंड्रोम" पर पहुंचने के बिना, यह काफी सरलता से हो सकता है, कि एक निश्चित संख्या में छुट्टी के दिनों के बाद, सर्दियों की दिनचर्या के साथ शुरू करने का विचार सबसे अधिक आमंत्रित नहीं दिखता है।
कभी-कभी यह असहिष्णुता थोड़ी सी भी गड़बड़ी (कम से कम अधिकांश मामलों में) को जन्म देने वाले सबसे संवेदनशील विषयों के हिस्से पर somatifications उत्पन्न कर सकती है।
अनिवार्य रूप से, हालांकि, छुट्टी की स्थिति समाप्त होनी चाहिए या समाप्त होनी चाहिए, इसलिए इसे तैयार करना बेहतर है। और सितंबर वापसी के बाद से, हालांकि, एक वसूली की शुरुआत को चिह्नित करता है, यह काम, शिक्षा या शैक्षणिक हो, हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के इरादे से सक्रिय और सक्रिय भावना के साथ इसका अनुभव करें। कैसे? चलो एक साथ पता लगाओ!
छुट्टियों से लौटने का अच्छा इरादा
आराम और बरामद नींद से मजबूत, एक अच्छी आदत जिसे किसी की दिनचर्या में पेश किया जा सकता है वह है सुबह में सूर्य नमस्कार करना, अधिमानतः काम पर जाने से पहले।
दिन पूरी तरह से अलग कदम के साथ शुरू होगा और आप पहले से कहीं अधिक ऊर्जावान और महत्वपूर्ण महसूस करेंगे। आपको कई पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए केवल दस मिनट पर्याप्त हो सकते हैं ताकि अगले सभी घंटों में सकारात्मक बदलाव हो सके। निष्पादन में धीमा या तेज़, यह सरल लेकिन प्रभावी अनुष्ठान आपको ऊर्जा और कल्याण की बौछार देगा।
हालाँकि, योग दिन भर कार्यालय में भी आसानी से आपका साथ दे सकता है। उदाहरण के लिए, कार्यालय में आप सरल आसन कर सकते हैं जिसे आप अपने डेस्क पर आराम से बैठकर अभ्यास कर सकते हैं।
यदि आप ध्यान करने के लिए खुद को समर्पित करने के बजाय पसंद करते हैं, तो हम आपके मोबाइल पर एक प्रेटर मेडिटेशन मास्टर का नाटक करने के लिए एक विशिष्ट ऐप डाउनलोड करने का सुझाव भी देते हैं।
आपके खाली समय में हम आपको अपना ध्यान रखने के लिए आमंत्रित करते हैं और किसी भी गतिविधि का अभ्यास करने के लिए जिसे आप डाउनलोड कर सकते हैं और अपने आप को समृद्ध कर सकते हैं। दिन के अंत में आप खेल के बाद कुछ उपयोगी विश्राम योग स्थिति के साथ आराम कर सकते हैं या कई दैनिक गतिविधियों के परिणामस्वरूप शांति और केंद्रितता पा सकते हैं और इस तरह एक आरामदायक नींद की गारंटी दे सकते हैं।
जब आप थका हुआ, हतोत्साहित और वायलिन तार की तरह तनाव महसूस करते हैं, तो आराम करने के लिए बच्चे की स्थिति का प्रयास करें
हम में योद्धा की खेती करते हैं
कोई तार्किक मानदंड नहीं है जो छुट्टी से लौटने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इस या उस स्थिति की सिफारिश करने में हमारा मार्गदर्शन कर सके, इसलिए हम इसके प्रतीकात्मक मूल्य के लिए एक का चयन करते हैं: वीरभद्रासन, या योद्धा की स्थिति ।
- हम खड़े होना शुरू करते हैं, पैर कूल्हों की चौड़ाई से अधिक फैलते हैं। हाथ ऊपर हैं, विस्तारित हैं, हाथों की हथेलियाँ एक-दूसरे को देख रही हैं।
- साँस छोड़ते में, बाएं पैर को दाएं 45/60 डिग्री पर घुमाएं और बाएं 90 डिग्री हमेशा दाईं ओर। धड़ को दाईं ओर घुमाएं और घुटने को मोड़ें ताकि जांघ फर्श के समानांतर हो और बछड़ा सीधा फर्श पर।
- छाती खुली है, धड़ थोड़ा पीछे झुका हुआ है। यदि संभव हो, तो अपने हाथों की हथेलियों को मिलाएं। नज़र आगे या ऊपर, अंगूठे की ओर है।
- दूसरी तरफ दौड़ो।
यह आसन प्रसिद्ध योद्धा अर्जुन से प्रेरित है और एक आध्यात्मिक पथ पर शक्ति और दृढ़ता का जश्न मनाता है।
रूपक रूप से, इस बहादुर राजकुमार की तरह, हर कोई, छुट्टी से लौटकर, रोजमर्रा की जिंदगी की लड़ाई शुरू करता है: इसलिए हम दृढ़ इच्छा शक्ति और दृढ़ संकल्प प्रदान करने वाले एक शक्तिशाली आसन, वीरभद्रासन के माध्यम से एक दृढ़ भावना की खेती करते हैं।
एक अलग भावना के साथ काम फिर से शुरू करें
हमने आपको इनपुट की एक श्रृंखला दी है जिसे आप कार्यालय में या स्कूल डेस्क पर इस आसन्न वापसी के लिए अच्छे इरादों के रूप में अपना सकते हैं। यह निश्चित नहीं है कि हर किसी को आपके दिन में प्रवेश करना चाहिए, बस एक का चयन करें - एक आसन, सूर्य नमस्कार, ध्यान करने की आदत - कल्याण की दिशा में एक छोटा कदम। एक अलग भावना और नवीनता के स्पर्श के साथ पहियों को लेने का एक अच्छा तरीका।
सभी को हैप्पी वापसी!
