क्रिसमस हिंडोला जादू के कई क्षणों के लिए है जो लोगों के बीच संबंधों को मजबूत करता है, वे परिवार, दोस्त या सिर्फ परिचित हैं। सुखद आवेश की अप्रभावी भावना से वातावरण आवेशित और चमकता हुआ है।
यदि यह पार्टी का सांस्कृतिक रूप से प्रमुख दृष्टिकोण है, तो हम उन सभी को नहीं भूलना चाहते हैं, जो सबसे विविध कारणों से, हमारे चारों ओर चल रही खुशी से दूर नहीं जाते हैं।
वास्तव में, वर्ष के इस समय का दर्द समाज के लिए उस आनंद की तुलना में थोड़ा अधिक तीव्र हो जाता है जो समाज मांगता है। हम दुनिया से अपर्याप्त, अलग, अस्थिर महसूस करते हैं जो हमारे चारों ओर घूम रहा है।
खैर, यह लेख एक क्षण के लिए हिंडोला को रोकना चाहता है और उन सभी के लिए खुद को समर्पित करता है, जिन्हें हम "क्रिसमस" के बावजूद कहने की हिम्मत करेंगे , उनके कंधों पर वजन, दर्द और अवसाद का वजन महसूस करेंगे।
"क्रिसमस प्रभाव", क्रिसमस दुख का मुकाबला करने के लिए छोटे योगिक विचार
हमने बड़े पैमाने पर योग और अवसाद (हल्के) के बीच की कड़ी को निपटाया है; अब हम आपको इस बात पर और अधिक व्यावहारिक दृष्टिकोण प्रदान करना चाहते हैं कि यदि आपके मूड में गिरावट आती है, तो खेती करने के लिए कुछ आसनों की ओर इशारा करते हैं: जाहिर है कि हम "क्यूरेटिव" स्थिति का उल्लेख नहीं कर रहे हैं, क्योंकि यह योग का दृष्टिकोण नहीं होगा, बल्कि प्रतिबिंबों की एक श्रृंखला के लिए, काश हम आपको एक हाथ दे सकते।
उद्घाटन और विस्तार पदों
महान योग गुरु आयंगर अपने पाठों के दौरान आसन और मनोदशा के बीच संबंध पर जोर देते थे। इस प्रकार, अवसाद या उदासी के मामले में, किसी को आसन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो बंद होने और मारने की विशिष्ट मुद्रा के लिए क्षतिपूर्ति करता है, छाती को बंद कर दिया और खुद को वापस मोड़ दिया।
इस उद्देश्य के लिए, व्यापक उद्घाटन और छाती का विस्तार ! सबसे अनुशंसित पद हैं, उदाहरण के लिए:
स्फिंक्स की स्थिति
कोबरा की स्थिति,
ऊंट की स्थिति।
लाश की स्थिति
एक स्थिति जिसे ग्रे मूड के मामले में कभी भी उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए, वह है शवसाना, लाश की स्थिति : यह वास्तव में हर गहरे और सबसे दूरस्थ भाग में शरीर को आराम करने और सांस लेने में सक्षम होने के लिए बहुत कीमती है - प्रतीकात्मक रूप से - जब हम घुसपैठ विचारों से घुटन महसूस करते हैं, अवमूल्यन, विनाशकारी।
प्रभावों को बढ़ाने के लिए, हम आपको निर्देशित विश्राम फ़ाइलों पर भरोसा करने की सलाह देते हैं जो नेट पर भी खोजना बहुत आसान है, यहां तक कि यूट्यूब पर भी: वे आपकी छूट को अधिक गहरा और संतोषजनक बना देंगे।
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सूर्य को नमस्कार
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, दोष कोष में असंतुलन से उत्पन्न होता है। इस पर कार्रवाई करने के लिए सूर्य के लिए कुछ ऊर्जावान अभिवादन द्वारा विशेषता एक महत्वपूर्ण अभ्यास का चयन करना संभव है।
अतिरंजना के बिना, सुबह (यदि संभव हो) इस आदत को स्थापित करने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अतिरिक्त गियर के साथ दिन का सामना करने में मदद मिलेगी।
प्राणायाम
हम आपको अपनी सांस की गुणवत्ता की उपेक्षा करने और प्राणायाम (सांस नियंत्रण) सत्रों को अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करने के लिए आमंत्रित नहीं करते हैं।
हमारा सुझाव है कि आप सांस के प्रकार पर ध्यान केंद्रित करें, जो पेट को आराम और नरम करने के लिए उपयोगी है: यदि आपने कभी इसका अभ्यास नहीं किया है, तो लेटने की कोशिश करें और बस नाभि पर ध्यान केंद्रित करें जो सांस की लय के लिए ऊपर और नीचे जाती है; प्रेरणा में, नाभि उगता है, साँस छोड़ने में, नाभि उतरता है।
यह स्वाभाविक रूप से तुरंत सफल नहीं हो सकता, इसलिए तब तक अभ्यास करें जब तक कि यह एक सुखद पेट की मालिश न बन जाए, शरीर और मन के लिए आराम देता है।
