मार्शल आर्ट का अभ्यास करना निस्संदेह वजन कम करने का एक शानदार तरीका है: सप्ताह में 2 से 4 घंटे खर्च करना स्वस्थ खिंचाव, वार्मिंग और व्यायाम की एक श्रृंखला है जिसमें अक्सर पूरे शरीर का निरंतर उपयोग शामिल होता है। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा।
वजन कम करने का विचार कभी जुनून नहीं बनना चाहिए और यह तुरंत स्पष्ट होना चाहिए कि इसके लिए काम, दृढ़ता, निरंतरता और मार्शल आर्ट की आवश्यकता होती है, क्योंकि इससे मन और शासन की थकान का सामना किया जा सकता है और क्यों वे आपको ऐसे अभ्यास करने की अनुमति देते हैं जो निश्चित रूप से सुखद हैं।
सभी पसीने जो आपके किमोनो, या आपके जुडोगी या जिस सूट के साथ आप मुक्केबाजी का अभ्यास कर रहे थे, उसकी गवाही देगा कि आप अपना वजन कम कर रहे हैं या नहीं।
क्या देखना है
हमने कहा है कि यदि व्यायाम मज़ेदार हैं और यदि वे अक्सर मार्शल आर्ट्स स्कूल होते हैं, तो वजन कम करना बहुत आसान होता है।
हालांकि वजन कम करना एक गंभीर बात है और, अगर और कुछ नहीं, तो यह एक प्रक्रिया है जिसे नियंत्रण में रखा जाना चाहिए, उन संकेतों को जानकर जिनके माध्यम से हम सही तरीके से कर रहे हैं तो शरीर संवाद करेगा।
वजन कम करने के लिए जल्दी से हमेशा एक बुरा संकेत होता है, मांसपेशियों और त्वचा को नुकसान न होने के लिए एक विशिष्ट अनुकूलन समय की आवश्यकता होती है। ऊंचाई और आकार के संबंध में बहुत अधिक वजन कम करना भी एक गैर-सकारात्मक संकेत है और सामान्य स्वास्थ्य को खतरे में डालता है।
वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान हमेशा साइकोफिजिकल स्थितियों की जांच करें : क्या अंग अच्छी तरह से काम करते हैं? क्या हम वैसे भी मजबूत महसूस करते हैं? क्या भूख हमें यातना देती है और हमें तनावग्रस्त करती है? क्या हम काम और स्टूडियो में मानसिक स्पष्टता बनाए रख सकते हैं?
दो मुख्य कारक हैं जो एक अच्छे और स्वस्थ वजन में कमी को निर्धारित करते हैं: शारीरिक गतिविधि और आहार, इसलिए इसे भी नियंत्रण में रखना चाहिए, साथ ही नींद की गुणवत्ता को नियंत्रित करना चाहिए, विशेष रूप से धूम्रपान, शर्करा युक्त पेय और शराब।
मार्शल आर्ट का अभ्यास करते समय सही पोषण क्या है
मार्शल के दृष्टिकोण से
यदि आप एक न्यूनतम मार्शल आर्ट्स ब्रह्मांड को जानते हैं तो आप जान पाएंगे कि आपका वजन स्वचालित रूप से बेहतर मार्शल परिणाम निर्धारित नहीं करता है ।
मार्शल आर्ट्स आपको वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन कई नमूने ऐसे हैं जो कभी भी वजन कम करने और अपने अतिरिक्त पाउंड को शर्म के बिना दिखाने के लिए परेशान नहीं हुए हैं क्योंकि तकनीकी दृष्टि से उनका स्तर बहुत उल्लेखनीय है।
उस ने कहा, हमें पता चलेगा कि मार्शल आर्ट हैं, जिसके माध्यम से अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए यह सरल और अधिक तत्काल है: मुक्केबाजी, किकबॉक्सिंग, मुए थाई, हालांकि, उनमें से कुछ कठिन हैं, लेकिन मार्शल आर्ट की दुनिया को देखकर हमें पता चलेगा यह है कि सबसे सौंदर्यवादी भौतिक विज्ञानी जूडो, जू जित्सु, ब्राज़ीलियाई जिउ जित्सु, कैपीरा के चिकित्सकों के हैं।
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वजन घटाने के लिए कौन सी मार्शल आर्ट चुनें?
कराटे: कराटे के साथ हम किक और घूंसे की लंबी श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करेंगे लेकिन सामान्य तौर पर स्थिति काफी स्थिर है । इसमें आपके संतुलन केंद्र पर अच्छा काम होता है लेकिन कैलोरी की अपेक्षाकृत सीमित खपत होती है ।
कुंग फू: प्रत्येक कुंग फू स्कूल अपने आप में इतिहास बनाता है, उनमें से कुछ में एथलेटिक काम मौलिक (सोमरस, जंप आदि) हैं, जबकि अन्य में यह तकनीक पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम करने के मामले में कम प्रभावी होता है।
ताइक्वांडो: कराटे के समान दिखने के बावजूद, इसकी चाल तेज़ और अधिक पुष्ट होती है, जिसमें जम्प, पाइरेट और कई संयोजन शामिल हैं, अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।
मुक्केबाजी, मय थाई और किकबॉक्सिंग: जब आप चिकित्सकों को देखते हुए उन्हें जमीन पर थका हुआ देखते हैं, तो इसका मतलब है कि एथलेटिक कार्य तीव्र था और इसलिए कि मार्शल आर्ट, अगर यह इसकी तीव्रता पर आधारित है, वजन घटाने के लिए आदर्श है। बस्ट के सभी आंदोलनों से यह सुनिश्चित होगा कि वजन में कमी भी मांसपेशियों की संरचना में सुधार से मेल खाती है।
जूडो, जू जित्सू, बीजेजे: वजन घटाने को सीधे प्रभावित नहीं करते हुए, वे निर्णायक रूप से मांसपेशियों की संरचना में सुधार करते हैं, सुंदर शरीर बनाते हैं।
Capoeira: बस उन सभी अभ्यासों पर एक नज़र डालें जो यह शानदार कला तुरंत अपनी उच्च क्षमता का एहसास करने के लिए प्रदान करती है यदि आप एक मार्शल आर्ट का अभ्यास करके अपना वजन कम करना चाहते हैं।
