खर्राटे न लेने के प्राकृतिक उपचार इस असुविधा का कारण बनने वाले कारणों के आधार पर भिन्न होते हैं। खर्राटे, या अधिक बस खर्राटों की विकृति, नींद संबंधी विकारों के बीच चिंतन किया जाता है, और यह न केवल एक हानिरहित उपद्रव है, बल्कि एक बीमारी है जो सेक्स और उम्र के भेद के बिना उदासीनता को प्रभावित करती है और विभिन्न रोगों में से यह उच्च रक्तचाप के साथ लाता है और हृदय रोग ।
नींद के दौरान, गले की मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है और जीभ के पिछले हिस्से के पीछे हटने से गुहा का आकार कम हो जाता है, जिससे हवा गुजरती है, जिससे लचीली तालु और ग्रसनी क्षेत्र में अशांति और कंपन होता है, जिससे खर्राटे आते हैं। । दूसरों को हुई असुविधा को ध्यान में रखे बिना, खर्राटे वायु मार्ग के अधिक गंभीर अवरोध को जन्म दे सकते हैं, जो चर तीव्रता के श्वसन ठहराव द्वारा विशेषता है।
स्लीप एपनिया या ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया नामक यह अधिक गंभीर विकृति कुछ कारकों के कारण हो सकती है जैसे: अधिक वजन, शराब, तंबाकू, नींद की गोलियां और ट्रैंक्विलाइज़र, बिस्तर से पहले, एक गलत स्थिति (लापरवाह स्थिति) के दौरान नींद, बड़ी थकान, साइनसाइटिस और जुकाम।
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खर्राटे न आने के प्राकृतिक उपचार
फाइटोथेरेपी में इस्तेमाल नहीं होने वाले खर्राटों के लिए मुख्य प्राकृतिक उपचारों में पेरिला या चाइना की तुलसी ( पेरीला फ्रूटसेन्स ) लामियासी परिवार से संबंधित एक सुगंधित पौधा है, जैसे "हमारी" तुलसी।
बीजों से एक तेल भी निकाला जाता है जिसका प्राकृतिक चिकित्सा के क्षेत्र में काफी महत्व पाया गया है क्योंकि ये ओमेगा 3 और ओमेगा 6 एसिड और फ्लेवोनिक कॉम्प्लेक्स से भरपूर होते हैं। इन सभी अंतिम सक्रिय अवयवों से ऊपर, पेरिला को एलर्जी के खिलाफ एक असाधारण पौधा बनाते हैं। खर्राटों के खिलाफ हाल ही में पेरिला फ्रूटसेन्स के उपयोग की भी सिफारिश की गई है।
यह एक बहुत कष्टप्रद घटना है, खासकर उन लोगों के लिए जो इसे पीड़ित करते हैं, और इसका अध्ययन चिकित्सा की एक विशिष्ट शाखा द्वारा किया जाता है जो कि रोंकोलॉजी है । पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की समृद्धता एंटीलार्जिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के साथ संयुक्त है, यह संभावना है कि इस संयंत्र की मदद से हम अंततः शांति से सो पाएंगे। यह पौधा मोती में आहार पूरक के रूप में है और अनुशंसित खुराक आमतौर पर 1-2 प्रति दिन है।
यदि कारण अधिक वजन का है, तो इसके बजाय हमें इसकी कमी पर कार्य करना होगा, स्लिमिंग जड़ी बूटियों के लिए धन्यवाद, जो वजन नियंत्रण के लिए फाइटोथेरेपी में उपयोग किया जाता है। इन प्राकृतिक उपचारों में अक्सर वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने पर अभिनय करने का दोहरा कार्य होता है, खासकर जब आप बुरी तरह से खाते हैं या मादक पेय, तंबाकू या ड्रग्स का उपयोग करते हैं।
जब साइनसाइटिस या सर्दी के कारण भरी हुई नाक हमें शांतिपूर्ण नींद नहीं देती है, तो न तो हम और न ही जो हमारे बगल में सोते हैं, बलगम आवश्यक तेल उनके द्रव और कफ पर expectorant कार्रवाई के आधार पर सकारात्मक रूप से कार्य कर सकते हैं। इस तरह वे सांस लेने में मदद करते हुए सूजन वाली नाक को तुरंत राहत देते हैं।
इस विशेष प्रकार के निबंधों में नाक के श्लेष्म पर एक decongestant कार्रवाई होती है, यह बलगम और कफ को हटाने और सुगम बनाने के लिए जाती है।
सोने से पहले, सोने के लिए अच्छी सांस लेने के पक्ष में, सोने से पहले बाल्सामिक आवश्यक तेलों का उपयोग बेडरूम में पर्यावरणीय प्रसार के माध्यम से किया जा सकता है।
