सुपरफ्रूट और सुपरफूड की परिभाषाएं किसी वैज्ञानिक आधार पर नहीं हैं। यह एक वाणिज्यिक शब्द है, जिसका उपयोग विशेष रूप से अत्यधिक पौष्टिक भोजन को इंगित करने के लिए या सामान्य रूप से स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सकारात्मक प्रभाव के साथ विपणन उद्देश्यों के लिए किया जाता है।

आइए एक साथ उन लोगों की एक सूची देखें, जिन्हें अधिक लाभकारी माना जाता है, उनकी लाभकारी विशेषताओं के साथ, उन्हें बेहतर तरीके से जानने और उनकी तुलना करने में सक्षम होने के लिए।

सूखे बेर

वे सभी पर विदेशी ध्वनि नहीं करते हैं, लेकिन प्रून्स पॉलीफेनोल, उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट का एक सांद्रता हैं, जो इस फल के मामले में, वैज्ञानिक रूप से पाए गए हड्डी के ऊतकों को बनाए रखने और पुनर्निर्माण करने में भी एक उचित शक्ति है।

Açaí

Açaí एक उष्णकटिबंधीय, अमेजोनियन फल है, एक बेरी है जो कुछ जनजाति अभी भी खिलाती है। यह अपने बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, विशेष एंथोसायनिन द्वारा दिया जाता है। यह आमतौर पर पाउडर या फ्रोजन प्यूरी में पाया जाता है।

सेब

एक कारण होगा अगर एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है। वास्तव में, सेब, विशेष रूप से जंगली वाले, क्वैरसेटिन में बहुत समृद्ध हैं, फ्लेवोनोइड समूह में एक पॉलीफेनोल है जो फेफड़ों के कैंसर के कई रूपों को रोकने में एक उल्लेखनीय शक्ति है ।

एवोकैडो

एवोकैडो को प्रकृति में मोनोअनसैचुरेटेड वसा का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है और केवल जैतून इसके करीब आते हैं। स्वीकार्य स्तर पर तथाकथित खराब कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने के लिए इसका उच्च प्रतिशत ओलिक एसिड एक आदर्श उपकरण है ।

स्ट्रॉबेरी

हां, यहां तक ​​कि स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी को एक सुपरफ्रूट माना जाता है। क्यों? एलेगिटैनिन्स के उच्च प्रतिशत के कारण , एक शक्तिशाली पॉलीफेनोल, बृहदान्त्र और गर्भाशय ग्रीवा के ट्यूमर के विपरीत बहुत सक्रिय है ।

कीवी

हाल ही में इटली में किए गए वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कीवीफ्रूट बहुत अधिक प्रतिशत एस्कॉर्बिक एसिड के कारण सुपरफूड का हिस्सा है, विशेष रूप से अस्थमा से लड़ने के लिए संकेत दिया गया है।

खट्टी चेरी

यहां सबसे अधिक अंडररेटेड सुपरफूड्स, खट्टा चेरी या खट्टा चेरी (खट्टा चेरी और मार्स्का चेरी सहित) में से एक है। यह विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड का एक अत्यंत समृद्ध फ्रूटो है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखता है, मेलेनिन के उत्पादन में मदद करता है, और अंत में रक्त वाहिकाओं को लोचदार रखता है।

Brambleberry

सभी जामुन में से, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ब्लैकबेरी एक है जिसमें सबसे अधिक प्रतिशत पॉलीफेनोल और एंथोकायनिन होते हैं ।

काले अंगूर

यह अब एक रहस्य नहीं है कि काले अंगूर और उनके डेरिवेटिव, विशेष रूप से रस, शराब और वाइन, रेस्वेराट्रोल का सबसे अच्छा स्रोत हैं, एंटीकैंसर शक्तियों के साथ एक फाइटोएलेक्सिन और विशेष रूप से जीवन दीर्घायु बढ़ाने के लिए कालक्रम में जाना जाता है।

ब्लूबेरी

जंगल का एक अन्य फल, जितना कीमती है उतना अच्छा है, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होते हैं जो विशेष रूप से स्वस्थ नसों, मस्तिष्क, आंखों को बनाए रखने में मदद करते हैं ।

डूरियन

ड्यूरियन सहिष्णुता की सीमा पर अपनी गंध के लिए वास्तव में बदनाम, एक विदेशी सुपरफ्रूट है। दूसरी ओर, यह सबसे अच्छा सुपरफ्रूट्स में से एक है, फ्लेवोनोइड्स में बहुत समृद्ध है, बी-समूह विटामिन में, ट्रिप्टोफैन में तंत्रिका गतिविधियों को विनियमित करने में सक्षम है।

Graviola

इसके प्रकल्पित एंटीट्यूमर गुणों के लिए जाना जाता है, ग्रेविओला विटामिन सी और एल्कलॉइड से भरपूर एक दिलचस्प फल है जिसमें जीवाणुरोधी और एंटीकैंसर गुण होते हैं ।

आम

आम एक समूह के रूप में जाना जाता है जब यह एक विटामिन होता है निर्विवाद राजा। यह प्रकृति में कैरोटिनॉयड का सबसे अच्छा स्रोत है और उन लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुपरफ्रूट है जो त्वचा और दृष्टि स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं।

ड्रैगन फ्रूट

ड्रैगन फल, शानदार उष्णकटिबंधीय फल, स्वाद और पौष्टिक गुणों के लिए नहीं चमकता है, हालांकि इसके कई काले बीज फैटी एसिड में बहुत समृद्ध हैं, मानव शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं, एक किस्म और एकाग्रता में, क्योंकि यह कहीं और नहीं पाया जाता है प्रकृति।

अनार

स्ट्रॉबेरी की तरह, अनार में एलागिटैनिन्स होता है, लेकिन इसमें कई पॉलीफेनोल, बी विटामिन, विटामिन के भी होते हैं।

गाक

यदि टमाटर को लाइकोपीन की अपनी सामग्री के कारण सुपरफूड माना जाता है, तो लाल रंग के लिए जिम्मेदार एक कैरोटीनॉयड, मुक्त कणों से लड़ने और दृष्टि में सुधार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, फिर हमें गाक को सुपरफोर्स के राजा के रूप में ताज पहनाया जाना चाहिए। वास्तव में, जीएसी, एक इंडोचाइनीज फल जिसमें से रस बेचा जाता है, टमाटर की तुलना में लाइकोपीन की एकाग्रता 70 गुना अधिक होती है ।

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