" एक समय का डर है, बढ़ती उम्र का, मूर्ख बनने का, दूसरे पर निर्भर होने का। इसलिए समय का भय है, अतीत और भविष्य का भय है। और अकेलेपन का यह डर, मौत का, जनमानस का, अनुरूप न होने का, इसको बनाने में सक्षम नहीं होने का, इस मूर्खतापूर्ण दुनिया में किसी के न बनने का, एहसास नहीं होने देने का। बहुत सारे भय हैं, न केवल सचेत भय, जिसके भय से हम सचेत हैं, बल्कि हमारे मन की गहरी भित्तियों में गहराई से, अज्ञात, अस्पष्ट, से भय भी हैं ।
कृष्णमूर्ति के ये शब्द , जो भारतीय मूल के एक मूर्धन्य दार्शनिक हैं, हमें तुरंत उन सबसे अधिक संवेदनात्मक भावनाओं को दर्शाते हैं जो हमें अलग करती हैं: भय ।
डर मानव आत्मा का एक अभिन्न हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी जीवन के तथ्य या हमारे विशेष दृष्टिकोण इसे हमारे जीवन को अनिश्चित और झिझक बनाने वाले अनुपात से बाहर कर देते हैं।
हम इसकी मदद कैसे कर सकते हैं?
डर के लिए एक समग्र दृष्टिकोण: श्वास, योग और ध्यान
हमेशा की तरह, जब हम जटिल और अंतरंग मुद्दों जैसे कि इस मामले में, भय के कारण, हम सावधानी से आगे बढ़ना चाहते हैं: हम चमत्कारी समाधानों का प्रस्ताव नहीं करते हैं, गूढ़ तकनीक जो जादुई शक्तियों के साथ आपके डर या मंत्र को मिटा देगी।
हम, अधिक तर्कसंगत रूप से, आपको विचार के लिए भोजन देने के लिए और, मनो-शारीरिक कल्याण के लिए स्वस्थ प्रथाओं को भी प्राथमिकता देते हैं।
डर प्रबंधन के लिए सांस का निरीक्षण करें
चाहे वह परीक्षा का डर हो, नौकरी के लिए इंटरव्यू हो, मीटिंग हो: इनर स्माइल लाना और ... सांसों को शांत करना मत भूलना।
सांस की सरल अवलोकन की सुखदायक शक्ति वास्तव में बहुत बड़ी है और हम आपको इसे एक सरल अभ्यास के साथ प्रयोग करने के लिए आमंत्रित करते हैं: नासिका के अंदर बहने वाली हवा के प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करें, इसे केवल दर्शकों के रूप में देखें; गहराई, संगति का परीक्षण करें, हम स्वाद कहने की हिम्मत करेंगे।
जितना हो सके अपने मन को खाली करने की कोशिश करें और पल की सुंदरता का आनंद लें; फिर, अपनी आंतरिक स्थिति पर लौटें और देखें कि भलाई और शांति की यह लहर कैसे बदल गई और आपको शांत कर दिया ...
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भय का प्रबंधन करने के लिए योग आसन
ऐसे समय में जब आपको लगता है कि आपकी आशंकाएँ आपकी दैनिक शांति को और अधिक बढ़ा देती हैं, अपने योग अभ्यास को स्थिरता और ताकत के कुछ पदों पर केंद्रित करें जैसे कि योद्धा की स्थिति के सभी संस्करण (virabhadrasana I, II और III) । इसी तरह, आप पर्वत (तड़ासन) की स्थिति की तरह एक आसन के प्रतीक को गले लगा सकते हैं जो दृढ़ता, असंभवता, समानता की खेती करने में मदद करता है।
जीवन की लड़ाइयों का सामना करने के लिए उपयोगी ऊर्जा और ताक़त के अतिरिक्त बढ़ावा के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए, सूर्य नमस्कार के कुछ दोहराव को न भूलें: सबसे चमकदार सितारे के रूप में शानदार, आप किसी भी भय को पिघला देंगे, यह आपके मन और दिल को शांत कर देगा!
लेकिन हम आपको लगातार संघर्ष के लिए आमंत्रित नहीं करना चाहते हैं क्योंकि, अगर हम जो डरते हैं उसका सामना करने के लिए बुद्धिमान हैं, तो यह उतना ही बुद्धिमान है कि वह उससे चिपके नहीं और "जाने दें" सीखें, जो भी भयावह है उसे गले लगाने के लिए सीखें । इसलिए, दिन के अंत में, अपने आप को एक शांत स्थिति में कुछ मिनट देने के लिए सुनिश्चित करें जैसे कि बच्चे की स्थिति (बालासन ) या सवाना (लाश की स्थिति) के साथ पूर्ण और कुल छूट में खुद को छोड़ देना ।
किसी के डर पर काम करने के लिए ध्यान
ध्यान भी किसी के डर पर काम करने के लिए एक मान्य समर्थन है : योग अभ्यास और स्वतंत्र रूप से, यह मानसिक तनावों को दूर करने, विचारों के अवमूल्यन और मनो-शारीरिक कचरे को खत्म करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। ।
डर से निपटने के लिए तैयार किए गए निर्देशित ध्यान भी हैं: हम आपको उनके मूल्य पर एक राय नहीं दे सकते क्योंकि इस क्षेत्र में व्यक्तिपरकता बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन हम आपको आमंत्रित करते हैं कि आप उन्हें प्रयोग करने के लिए देखें कि क्या वे आपकी मदद कर सकते हैं।
अलग-अलग डर, अलग-अलग दृष्टिकोण
डर एक ऐसी भावना है जो कम उम्र के व्यक्ति को साथ ले जाती है और उसे कभी नहीं छोड़ती है। हमने आपको कुछ हथियारों के साथ और अधिक जागरूकता से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए हैं, लेकिन जाहिर है, सबसे गंभीर मामलों के लिए, एक पेशेवर के समर्थन का लाभ उठाने में खुद को असफल न करें, जो आपको मार्गदर्शन करेगा और आपको सफलता से किसी भी भय से मुक्त करने का रास्ता दिखाएगा, क्योंकि नहीं, हमारी सलाह के साथ तालमेल में भी!
