मानव शरीर में, 99% कोशिकाओं के भीतर मैग्नीशियम मौजूद होता है, जहां यह एक मौलिक भूमिका निभाता है, अर्थात् सभी खनिजों, विशेष रूप से सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम के लिए कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को विनियमित करना।
यह नियमन तंत्रिका चालन और मांसपेशियों के संकुचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए यह स्पष्ट है कि इन तंत्रों पर एक मैग्नीशियम की कमी के महत्वपूर्ण परिणाम हैं और विभिन्न प्रकार के लक्षणों के साथ विकार पैदा कर सकते हैं, कभी-कभी बहुत भिन्न होते हैं।
इसे कहां खोजना है और इसे कैसे लेना है?
यही कारण है कि मैग्नीशियम को ऐंठन और यहां तक कि ऐंठन, नर्वस और चिड़चिड़े विषयों में और बच्चों में जहां आज मैग्नीशियम की कमी बहुत प्रभावित होती है, बहुत परिष्कृत और इसलिए इस खनिज के खराब पोषण के कारण होता है।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वास्तव में, मैग्नीशियम हम भोजन के साथ लेते हैं, हम इसे आंत में केवल एक तिहाई को आत्मसात करते हैं, जबकि शेष मूत्र, मल और पसीने के साथ समाप्त हो जाता है।
यह अंतिम मार्ग तीव्र या लंबे समय तक खेल गतिविधि के मामले में प्रासंगिक हो सकता है, यदि प्रचुर मात्रा में पसीना आने के मामले में सौना का दुरुपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के गर्म चमक के कारण विपुल पसीने में, एक अवधि जिसमें एक कमी को उठाना आसान है मैग्नीशियम की और प्रीमेंस्ट्रुअल पीरियड के दौरान या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान युवा महिलाओं में भी।
हम कुछ अनाज जैसे बाजरा और एक प्रकार का अनाज और मैग्नीशियम युक्त बादाम जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में इस कीमती खनिज पा सकते हैं !
यहाँ 3 मैग्नीशियम युक्त सलाद के लिए व्यंजनों हैं
क्या कमी प्रवेश करती है?
तनाव, शारीरिक और मानसिक दोनों की अधिकता, परिणामी संभावित कमी के साथ, मैग्नीशियम की अधिक खपत का कारण बनता है, जो बदले में तनाव के लिए एक कम सहिष्णुता का कारण बनता है, एक दुष्चक्र को ट्रिगर करता है जो संतुलन की वसूली में बाधा उत्पन्न करता है और व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता बनाता है तनाव की स्थिति के तहत भी सामान्य रूप से सहन किया।
बाजार पर हमें मिलने वाले सभी मैग्नीशियम समान नहीं हैं, वास्तव में विभिन्न प्रकार हैं जिनके आधार पर उपयोग निश्चित रूप से भिन्न होता है।
एक अच्छे मैग्नीशियम का उपयोग करने के लिए जो सेल द्वारा उपयोग किया जाता है और काम करने के लिए जाता है आंत में अपशिष्ट के उन्मूलन को बढ़ावा देने के बजाय उदाहरण के लिए उपयोग किए जाने वाले मैग्नीशियम ऑक्साइड की आवश्यकता नहीं होगी।
इसके लिए यह अच्छा है कि एक पेशेवर सही प्रकार के मैग्नीशियम का उपयोग करने की सलाह देता है जो आपके शरीर को करना होगा।
