गर्भावस्था में कब्ज होना काफी आम है।
मुख्य कारणों में से एक है प्रोजेस्टेरोन की वृद्धि, एक हार्मोन जो गर्भावस्था की निरंतरता के लिए मौलिक है लेकिन जो सभी मोटर गतिविधियों को धीमा कर देता है और, परिणामस्वरूप, आंतों का संक्रमण भी।
एक और कारण आंत के टर्मिनल भाग पर संपीड़न है, बच्चे के बढ़ने के कारण गर्भाशय की मात्रा में वृद्धि।
गर्भावस्था में कब्ज के अन्य कारणों में शरीर के वजन में वृद्धि होती है, खासकर जब यह अत्यधिक, खराब शारीरिक आंदोलन और आहार में बदलाव हो ।
गर्भावस्था में कब्ज और उचित पोषण
गर्भावस्था में पोषण बहुत सावधान रहना चाहिए।
बहुत सी सीमाओं से गुजरना आवश्यक नहीं है, लेकिन माँ और बच्चे की भलाई के पक्ष में कुछ टोटकों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
कब्ज की रोकथाम और उपचार के बारे में यह महत्वपूर्ण है:
> मौसमी फलों और सब्जियों के समृद्ध आहार का पालन करें, इसे अच्छी तरह से धोने के लिए सावधान रहें, खासकर जब यह कच्चा खाया जाता है।
> पर्याप्त नमी प्राप्त करें, और फिर एक दिन में कम से कम एक लीटर और आधा पानी पीएं।
> आहार फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें, तरल पदार्थों के सही सेवन के साथ उन्हें याद रखना।
गर्भावस्था में कब्ज में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ
मौसम में फल और सब्जियां हर मामले में अच्छी हैं, लेकिन कुछ प्रकार ऐसे हैं जो विशेष रूप से कब्ज की रोकथाम और उपचार में मदद करते हैं।
> कीवी।
> तरबूज।
> Prunes, ताजा और सूखे। सूखे prunes के मामले में, हालांकि, चीनी और कैलोरी के उच्च सेवन के कारण इसे ज़्यादा मत करना ।
> नाशपाती, कच्चा और पका हुआ।
> कोर्टगेट: वे एक चतुर भोजन हैं क्योंकि वे कैलोरी में बहुत कम हैं और पानी में बहुत समृद्ध हैं, इसलिए वे शरीर के वजन को नियंत्रित करने और पानी के प्रतिधारण से लड़ने के लिए भी विशेष रूप से उपयोगी हैं।
> पालक।
गर्भावस्था में कब्ज से बचाव और मुकाबला करने के लिए अन्य उपयोगी खाद्य पदार्थ हैं
> लैक्टिक किण्वक की उपस्थिति के कारण दही।
> कच्चे एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, हमेशा ध्यान रखें कि मात्रा ज्यादा न हो। वास्तव में, जैतून का तेल एक बहुत कीमती भोजन है, लेकिन यह बहुत कैलोरी भी है। गर्भावस्था में शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना बहुत महत्वपूर्ण है; खेत की वृद्धि 9/12 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए ।
> फलियां। इस मामले में भी, यह अधिक नहीं होने के लिए अच्छा है। वास्तव में, फलियां आंतों के गैसों के उत्पादन को बढ़ा सकती हैं। भिगोने के समय और पर्याप्त खाना पकाने से इस contraindication को कम करने में मदद मिलती है।
> तिलहन। वे बहुत शांत हैं, लेकिन कम मात्रा में वे जीव के दृष्टिकोण से उपयोगी हो सकते हैं और आंतों के संक्रमण को बढ़ावा दे सकते हैं।
गर्भावस्था में कब्ज, अन्य प्राकृतिक उपचार
गर्भावस्था में कब्ज के खिलाफ प्राकृतिक उपचार का पहला उपाय है, इसलिए, एक सही आहार।
इसके बजाय, प्राकृतिक लोगों सहित जुलाब के उपयोग पर ध्यान देना आवश्यक है; यहां तक कि हर्बल चाय और जड़ी-बूटियों के साथ आपको धीमी गति से जाना होगा।
प्राकृतिक तैयारी और जड़ी-बूटियां हैं जो भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, इसलिए कुछ भी लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक यकीन का पर्याय नहीं है।
आमतौर पर रेचक प्रभाव वाली अन्य जड़ी-बूटियों की तुलना में मल्लो को एक सुरक्षित प्राकृतिक उपचार माना जाता है, लेकिन सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है, खासकर गर्भावस्था के पहले तिमाही में, जब भ्रूण अभी तक अच्छी तरह से बचाव नहीं करता है।
इसलिए, विशेष रूप से गर्भधारण के पहले तीन महीनों में, संक्रमण और अन्य हर्बल उपचार से बचने की सलाह दी जाती है।
यदि कब्ज की समस्या को हल करने के लिए अकेले भोजन करना पर्याप्त नहीं है, तो कुछ भी लेने से पहले चिकित्सा पर ध्यान दें।
थोड़ा शारीरिक आंदोलन, यदि गर्भावस्था का कोर्स इसकी अनुमति देता है, तो गर्भावस्था में कब्ज के खिलाफ एक और वैध प्राकृतिक उपचार हो सकता है।
