ओम्पटीनथ बीयर और पेट में सूजन है। सबसे पहले, यह तैयार किया गया था? एक हानिरहित सेब और उदर। लेकिन क्या हमने इसे भोजन के बाद खाया?
पेट फूलने की सनसनी को कम करने के लिए अपने आप को सही प्रश्न कैसे पूछना शुरू करें और अपने पेट को मजबूत करने के लिए क्या व्यायाम करें और पेट क्षेत्र के अंदर अपने आप से प्यार करना शुरू करें।
पेट में क्या है: भावनाएं और मांसपेशियां
पेट किस भावनाओं के भंडार के रूप में, किस अर्थ में है? कुछ सच्चे "उदर मस्तिष्क" की बात करते हैं; "द सेकेंड ब्रेन" पुस्तक के लेखक माइकल डी। गेर्शोन ने पाया कि 95% सेरोटोनिन, एक न्यूरोमेडिएटर जो मूड को प्रभावित करता है, आंत की कोशिकाओं के लिए धन्यवाद बनाया जाता है। वायु संचय, उल्कापिंड, दुर्गंध, अतिसार, कब्ज, चिड़चिड़ा बृहदान्त्र, ये सभी विकार हैं जिनका अचेतन के साथ एक बहुत मजबूत बंधन होता है और जिस तरह से हम बाहरी स्थितियों पर प्रतिक्रिया करके ट्रिगर की गई भावनाओं को जीते हैं।
पेट में हम सभी आंतों की भावनाओं को पाते हैं: क्रोध के अवशेष , आक्रोश, आक्रोश, आत्म-पुष्टि की अक्षमता। सामान्य तौर पर, वे भावनाएँ जो देने और होने के बीच असंतुलित रिश्ते से उत्पन्न होती हैं ।
इस क्षेत्र की मांसपेशियों के लिए, यहाँ सामने पेट क्षेत्र के पूर्ण नायक हैं:
- पेट का मलाशय, एक पेशी प्रावरणी जो पेट को पूर्वकाल को कवर करती है, जो उरोस्थि को जघन उपास्थि के साथ जोड़ती है;
- पेट के ट्रांसवर्सस, पेट-पार्श्व पेट को कवर करता है, पीठ के पीछे तक पहुंचता है;
- आंतरिक और बाहरी तिरछा मांसपेशियों के बंडलों का प्रतिनिधित्व करता है जो पूरे पेट की सतह को बाहर निकालते हैं, साथ ही श्रोणि को फ्लेक्स और उठाने की अनुमति देते हैं।
पीछे के क्षेत्र में हम पाते हैं:
- पृष्ठीय ग्रैन एक सपाट मांसपेशी है जो पीठ के मध्य और निचले हिस्से को कवर करती है;
- लैंस और इलियोपैसो का वर्ग गहरी मांसपेशियां हैं जो पेट की गुहा को पीछे की ओर खींचती हैं, पहली पेल्विक हड्डियों (इलियक क्रेस्ट) से शुरू होती है, दूसरी फीमर से, दोनों काठ की रीढ़ तक पहुंचती हैं और श्रोणि के झुकाव आंदोलनों की अनुमति देती हैं।
अपने पैरों को मजबूत करने के लिए व्यायाम भी करें
पेट को मजबूत करने के लिए व्यायाम
उपयोगी सुझावों के साथ मिश्रित रचनात्मकता और उत्साह के साथ अपने पेट को मजबूत करने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:
- डायाफ्राम के भारी उपयोग के साथ हँसी का नि: शुल्क परीक्षण । कठोर, भले ही दिन काला हो गया हो। यह एक प्रकार की स्व-चिकित्सा है;
- चबाने का पुनर्मूल्यांकन करें और इसे अपना दोस्त बनाएं। मुंह के स्तर पर, धीरे-धीरे ऊपर जाएं, ताकि बास को "कम काम दें";
- भोजन संयोजनों से सावधान रहें । मिक्स प्रोटीन, सूजन वाले सफेद आटे पर आधारित उत्पादों, मीठे, उप-एसिड और एसिड फलों और अन्य समान त्रुटियों को मिलाकर बोर्ड भर में बचा जाना चाहिए;
- जमीन पर सी रंच के लिए हरी बत्ती, यहां तक कि फ्लेक्स के साथ क्रंचेस या बार या समानांतर सलाखों के विपरीत, बेंच (समर्थित या निलंबित), पैरों और घुटनों (बार, समानांतर बार, बेंच) को उठाने पर क्रंच। हम हमेशा सलाह देते हैं कि आप अपनी पीठ की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं, लम्बर लॉर्डोसिस को पूर्वकाल और पीछे के तनावों के बीच संतुलन की शारीरिक स्थिति को कम करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति का अनुसरण करें जो आपको भविष्यनिरोधी नियंत्रण के संपर्क में रख सकता है, कम से कम निष्पादन के शुरुआती चरणों में;
- जिम बॉल, स्विस बॉल या बॉबट या फिटबॉल बॉल का मुफ्त उपयोग। एक गेंद के साथ व्यायाम करने से प्रशिक्षण की अनुमति मिलती है जो पूरे फाइबर पर इष्टतम मांसपेशी सक्रियण की अनुमति देता है। इसके अलावा, हमेशा स्थिरता की तलाश करने की आवश्यकता होती है और यह मांसपेशियों के तंतुओं को गहराई से सक्रिय करता है।
