गर्दन तेजस्वी कार्यों और अंतःक्रिया के साथ कशेरुकाओं, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, नसों और ग्रंथियों (थायरॉयड) का एक केंद्र है।
गर्दन की सख्त दर्द की उत्पत्ति पार्श्व गर्दन की मांसपेशियों के संकुचन से, ठंड लगने के बाद एक साधारण मांसपेशियों की ऐंठन से या आर्थ्रोसिस (जोड़ों और वर्टेब्रल बॉडी के आस-पास के क्लेश ) से हो सकती है।
एक गलत आसन या एक कम आंकने वाली ग्रीवा हर्निया की उपस्थिति से आर्टिक्यूलेशन ओवरलोड हो सकता है और शरीर विज्ञान को बहुत बदल सकता है।
अभ्यास हम कठोर गर्दन को तोड़ने का प्रस्ताव करते हैं पूर्व निर्धारित स्थिति:
- कब्ज ।
- दिन के दौरान उपस्थिति, दिन में कम से कम दो बार ।
- स्वायत्तता में मांगी जाने वाली भावना : खुद को अपने हाथों से और सांस के साथ मदद करना आवश्यक है, यह महसूस करने के लिए कि कोई केवल स्थानीय रूप से आगे नहीं बढ़ रहा है, बल्कि पूरे सिस्टम पर कार्य करता है।
बैठो , वापस सीधे, घुटनों पर हाथ ।
गर्दन के विकारों के लिए, रिफ्लेक्सोलॉजी की कोशिश करें
पहला व्यायाम: रोटेशन
गहरी सांस लें। अपनी आँखें बंद करो, अपने आप को केंद्र। अपने सिर को बाएं और दाएं धीरे-धीरे लाएं। अपनी ठोड़ी को झुकाएं नहीं, एक आदर्श रेखा रखें जो फर्श के लंबवत हो।
दूसरा व्यायाम: झुकना
लक्ष्य दाएं कान को संबंधित कंधे की ओर लाना है और फिर बाईं ओर दोहराना है। यहां महान श्रवण का उपयोग करना आवश्यक है। याद रखें कि सांस पिघले और ठीक हो जाए।
तीसरा अभ्यास: विस्तार
ठोड़ी नीचे उरोस्थि के लिए लग रही है और कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो। आप कभी भी उल्टा नहीं करते हैं, आप पीछे के बिंदु की तलाश करते हुए पश्चकपाल के साथ वापस नहीं जाते हैं।
चौथा अभ्यास: अनुवाद
सिर स्थिर रहता है और आप ठोड़ी को आगे-पीछे करते हैं। आप उन अच्छे मेलों की कल्पना कर सकते हैं जो मूल फॉरवर्ड / बैकवर्ड मूवमेंट को तोड़कर काम करते हैं।
कठोर गर्दन से बचने के उपाय
वसंत धूप की पहली गर्म किरणें महसूस होने पर भी दुपट्टा न हटाएं ।
आराम करने के लिए सीखना इस विकार से पीड़ित लोगों के लिए एक अनिवार्य काम है; एक अनिवार्यता जो लंबे समय में असंख्य लाभ लाती है। इसके लिए विशेषज्ञ शिक्षकों द्वारा आयोजित क्यूई गोंग पाठों का पालन करना उपयोगी हो सकता है, जो जानते हैं कि सांस लेने के लिए कल्पना को कैसे निर्देशित किया जाए और शरीर के विभिन्न हिस्सों के बीच ध्यान आकर्षित किया जाए।
हम तैराकी या योग जैसी प्रथाओं की सलाह देते हैं (एक सक्षम पेशेवर के मार्गदर्शन में प्रदर्शन किया जाना चाहिए, न कि कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको ऐसे पदों से परिचित कराएगा जो आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं)।
Decontracting मालिश भी प्रभावी हो सकती है , शायद मेंहदी तेल का उपयोग कर, जो दर्द को दूर करता है और राहत देता है, या अर्निका मोंटाना तेल ।
