आसन
यद्यपि हमारे शरीर की कलाकृतियां सरल और सीमित लग सकती हैं, वे हमें अपनी कल्पना से दूर आसन (योग के पदों) की एक मात्रा लेने की अनुमति देती हैं।
पूर्व के अधिकांश भौतिक और आध्यात्मिक कलाओं की तरह आसन, जानवरों और प्रकृति की नकल से पैदा होते हैं । कुछ आंदोलन भी प्रकृति की घटनाओं की नकल करते हैं जैसे कि समुद्र की लहर, या हवा की धाराएं ।
यह पूरे शरीर को जीवन के नियमों को उत्तेजित करने की ओर ले जाता है जो उसके भीतर प्रवाहित होते हैं और एक "जागरूकता" को बढ़ाते हैं।
यदि जीव के भीतर सब कुछ बहता है, तो चक्रों में आंतरिक दुनिया को बाहरी दुनिया से जोड़ने की अधिक क्षमता होती है ।
गर्भावस्था के दौरान आसन
गर्भवती महिलाओं के लिए आसन का अभ्यास करना आपके शरीर और आपकी ऊर्जा के संपर्क का अनुभव करने का एक अच्छा अवसर है। यह जीवन को जन्म देने के लिए एक उत्कृष्ट शारीरिक और आध्यात्मिक तैयारी है।
हालांकि, यदि आसन का अभ्यास किसी के शरीर को सुने बिना किया जाता है, तो वे चोटों का कारण बन सकते हैं और गर्भवती महिलाओं के मामले में, भविष्य के अजन्मे बच्चे के लिए भी खतरे हैं।
गर्भावस्था के दौरान आंदोलनों को बहुत धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, अपने शरीर के प्रत्येक भाग को सुनना और भ्रूण की उपस्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। सांस को प्रत्येक स्थिति के अनुरूप होना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान किन आसनों से बचें
गर्भावस्था के दौरान आपको उन सभी आसनों से बचना चाहिए जो पेट और काठ का प्रावरणी पर दबाव डालते हैं, जैसे कि पुल की स्थिति, या चक्रासन, जहां पीठ धनुषाकार है और पैर और हाथ फर्श पर धकेलते हैं।
बहुत अधिक या बहुत लंबे समय तक शरीर के उस क्षेत्र में खिंचाव या संकुचन जो भ्रूण की रक्षा करता है, उसमें जोखिम शामिल हो सकते हैं।
प्रत्येक आंदोलन को हल्के ढंग से और सांस के साथ अच्छी सद्भाव में किया जाना चाहिए।
हमें प्रशिक्षकों को सुनने की जरूरत है, लेकिन केवल उन अभ्यासों को करें जो हमें लगता है कि हमारे शरीर के लिए अच्छा है और साथ ही साथ हमारी शारीरिक स्थिति के अनुकूल है।
बहुत लंबे समय तक पदों को रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है, सब कुछ शारीरिक संवेदनाओं और भावनात्मक स्थिति के अनुसार किया जाना चाहिए।
जितना हो सके आसनों का अभ्यास करें
गर्भावस्था के दौरान भोजन के समय और यदि संभव हो तो प्राकृतिक स्थानों पर आसन का अभ्यास करना अच्छा होता है ।
ये पवित्र अनुशासन गर्भावस्था के दौरान केवल एक अच्छी एकाग्रता और उनकी भावनाओं को सुनने के साथ अभ्यास करने के लिए उत्कृष्ट हैं।
