गर्मियों का अंत आ रहा है और पूंछ का स्ट्रोक जो इसे छोड़ता है मुंह में एक अपरिहार्य कड़वा स्वाद है: छुट्टियों के अंत में सामान्य जीवन, गहन लय, दैनिक कार्यों को फिर से शुरू करना।

निश्चित रूप से यह दृष्टि, हालांकि, यह सच है कि यह सच है कि हमें आधे-अधूरे गिलास का चिंतन करने की ओर ले जाता है ... चलो इसे कम से कम, कम से कम भाग में, योग के इंजेक्शन के साथ उलटने की कोशिश करें!

दाहिने पैर से गोली मारने के कुछ आसन

चाहे आपने अपने पैरों को कभी चटाई पर न रखा हो, या विशेषज्ञों के लिए, यह अभ्यास करने का एक अच्छा समय है: गर्मी की छुट्टी के बाद, योग भार पर लौटें, आराम करें और - कम से कम ज्यादातर मामलों में - से भरा हुआ उत्साह।

तो आइए हम "अच्छे वाइब्स" को गले लगाएं जो छुट्टियों ने हमें दिया है और हमारे एजेंडे में योग के लिए एक समय काट दिया है: यह हमें अधिक ऊर्जा और संतुलन के साथ रोजमर्रा की जिंदगी में वापस लाने में मदद करेगा।

वर्ष के इस विशिष्ट समय में हम जो दृष्टिकोण सुझाते हैं, वह सक्रिय है, इसलिए सबसे गतिशील शैलियों, जैसे कि विनीसा, को प्राथमिकता दी जाएगी, या किसी भी मामले में अभ्यास के विशुद्ध रूप से शारीरिक स्वर को उच्चारण किया जाएगा।

यह कार्यप्रणाली किसी के शरीर के साथ प्रतिध्वनि में लौटने और इसे फिर से पहचानने में मदद करेगी, खासकर अगर हमने गर्मियों के महीनों के लिए पूरी तरह से आसन को छोड़ दिया है।

ठोस शब्दों में, यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं:

सूर्य को नमस्कार

अगर गर्मियों के दौरान आपने सूर्य नमस्कार को शरण दी थी क्योंकि यह गर्म है, बहुत ऊर्जावान या थका देने वाला है, यहाँ इस पुराने मित्र को गले लगाने का क्षण है!

विशेष रूप से, यदि आप अभ्यास के लिए सीमित समय समर्पित कर सकते हैं, तो बहुत कम सूर्य नमस्कार अनुक्रम इसके लाभकारी प्रभाव को समझने के लिए पर्याप्त हैं। आप कम से कम तीन पुनरावृत्ति के साथ शुरू कर सकते हैं, जिस गति से आप धीमी और गहरी श्वास के साथ बनाए रख सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं।

हम आपको सलाह देते हैं कि आप इस अभ्यास के लिए सुबह के समय खुद को समर्पित करें, ठीक इसके कारण जो स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक प्रभाव प्रदान करता है: आप अपने दिन को एक और भावना के साथ जीतने के लिए निर्धारित करेंगे!

योद्धा की स्थिति

वेरिएंट I और वेरिएंट II दोनों में, योद्धा की स्थिति हमें हमारे शरीर में निहित बल से जोड़ती है, खासकर पैरों में । यदि वांछित है, तो हम द्रव रूप में एक संस्करण से दूसरे में भी स्थानांतरित कर सकते हैं, इस प्रकार रखरखाव समय को गहरा कर सकते हैं।

आसनों की इस जोड़ी को इंगित किया जाता है क्योंकि अभ्यास का स्तर बेहद अनुकूलनीय है: न्यूबॉय इसका उल्लेख धीरे से कर पाएंगे, विशेषज्ञ इसमें डूब जाएंगे।

प्रतीकात्मक रूप से, योद्धा की स्थिति वर्ष के इस समय की भावना के साथ पूरी तरह से मिश्रित होती है: वह जीवन के युद्ध के मैदान में लौटता है और अनिवार्य रूप से, दैनिक चुनौतियों का सामना करने के लिए हमारी सभी मानसिक, भावनात्मक, यहां तक ​​कि व्यावहारिक ताकत का पता लगाना आवश्यक होगा, चाहे वे इंटीरियर, काम या पारस्परिक हों।

एक जोड़े के रूप में भी, क्यों नहीं?

वेरिएंट मैं

वेरिएंट II

कपालभाति प्राणायाम

इस लेख को चिह्नित करने वाले मनो-शारीरिक सुदृढीकरण की अवधारणा के बाद, हम सांस नियंत्रण की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं और इस प्रकार कई प्राणायाम तकनीकों में से एक से संपर्क कर सकते हैं।

हम आपको कपालभाति, एक उत्तेजक और टॉनिक व्यायाम प्रदान करने का विकल्प चुनते हैं। तकनीक से परे, हम कुछ और स्पर्श जोड़ना चाहते हैं: अभ्यास के दौरान, आप अपनी आंतरिक आग को खिलाने की कल्पना कर सकते हैं जो आप नाभि की ऊंचाई पर रखेंगे । आप समाप्ति की तरह महसूस करेंगे समाप्ति के बाद अधिक से अधिक शक्तिशाली और गर्म हो जाता है जो आपको आंतरिक दृढ़ता की गहरी अनुभूति देता है।

साँस लेने के कुछ चक्र करें और फिर स्वाभाविक रूप से साँस छोड़ें। यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो फिर से कोशिश करें, लेकिन थकें नहीं।

मिठास के साथ वापसी का सामना करें

इस लेख का अर्थ किसी सुझाव को साझा करने के विचार से उपजा है: छुट्टी से लौटते समय सक्रिय और सक्रिय रवैया अपनाते हुए, कमजोरियों और उदासी से लड़कर सकारात्मकता का पोषण करना ।

हमने इसे अपने दृष्टिकोण से स्वाभाविक रूप से किया, योग का, ऐसी तकनीकों का प्रस्ताव जो व्यावहारिक या प्रतीकात्मक रूप से इस परिप्रेक्ष्य को याद करते हैं।

दुर्भाग्य से, मीठे काम पर वापसी करने का कोई क्रम नहीं है: हालांकि, इसे कम से कम थोड़ा उज्ज्वल बनाने के तरीके हैं और योग निश्चित रूप से उनमें से एक है।

छुट्टी से वापस आने के लिए योग के इन सुझावों का पालन करें