योग साँस लेने के व्यायाम

योग और होंग-तो

योग श्वास को आवश्यक मानता है। योग श्वास को तीन क्षणों में विभाजित किया जा सकता है, जो आदर्श श्वास के एकल कार्य में एक साथ आते हैं। डायाफ्राम, वक्ष और हंसली क्षेत्र का उपयोग किया जाता है । इसलिए हम क्रमशः पेट, वक्ष और उच्च श्वास लेंगे।

सबसे अच्छी तरह से ज्ञात योग साँस लेने के व्यायामों में से एक है हांग-सो तकनीक, निष्पादन और उल्लेखनीय प्रभावकारिता के चरम आराम की विशेषता है। सबसे पहले, इस योग साँस लेने के व्यायाम को करने के लिए, हमारे शरीर में सांस के पूरे चक्र और गति को आदर्श रूप से महसूस करने के लिए, आराम करना महत्वपूर्ण है।

गोद लेने की मुद्रा सीधे बैठने की होती है। व्यायाम में 20 या 12 सांसों और समाप्ति के चक्र को दोहराते हुए सांस को थोड़ी देर के लिए रोकना होता है। इस ऑपरेशन को छह बार दोहराया जाना चाहिए। अब तक वर्णित यह हाँग-सो का प्रारंभिक चरण है । वास्तविक तकनीक में " होंग " शब्द के साथ सांस को जोड़ना शामिल है, जबकि बाहर जाने वाली सांस, इसलिए साँस छोड़ते समय, " सो " शब्द के साथ जुड़ा होना चाहिए।

मन को इस दृश्य पर केंद्रित किया जाना चाहिए, जबकि शरीर को बेहद आराम देना चाहिए। समय के साथ, हम महसूस करेंगे कि सांस अधिक "सूक्ष्म" हो रही है। इस व्यायाम को रोजाना एक या दो घंटे के लिए दोहराने से मनोवैज्ञानिक-शारीरिक स्तर पर महत्वपूर्ण लाभ होते हैं। यह सबसे प्रसिद्ध योग साँस लेने के व्यायामों में से एक है। लेकिन एक और भी है, शायद बेहतर भी जाना जाता है, जिसका शब्द अक्सर वास्तविक श्वास के साथ पहचाना जाता है। हम प्राणायाम के बारे में बात कर रहे हैं।

योग साँस लेने के व्यायाम: प्राणायाम

प्राणायाम के योग साँस लेने का व्यायाम अपने आप को सुनने, अवशोषण क्षमता, धारणा को चौड़ा करने की इच्छा, नियंत्रण का प्रबंधन करता है। किसी के शरीर में आंतरिक प्राण का हेरफेर सहज प्रवाह को फिर से स्थापित करने और मनो-भौतिक क्लोजर में अनुवाद करने वाले ऊर्जा ब्लॉकों को हटाने के लिए जाता है। प्राणायाम साँस लेने में मौलिक रूप से योग है और आप अभ्यास के किसी भी प्रकार में पाया जाता है।

अभ्यास करने वाला धीरे-धीरे मन को प्रशिक्षित करता है और सांस के सहज निलंबन की अनुभूति करता है। एक व्यापक अर्थ में, जो लोग प्राणायाम का अभ्यास करते हैं, वे निलंबित रहना सीखते हैं। चेतना के इस विकास के लिए परिस्थितियों को बनाने के लिए समय, देखभाल, प्रेम की आवश्यकता होती है।

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