हर किसी को एक अच्छी रात की नींद या एक आरामदायक और आराम करने वाले सप्ताहांत की आवश्यकता नहीं होती है, शायद एक कल्याण केंद्र में जो निश्चित रूप से पहली बार में सामान्य परिस्थितियों में सुधार करता है, लेकिन फिर निस्संदेह, एक बार दैनिक तनाव में वापस आ जाता है, सब कुछ फिर से शुरू होता है और कभी-कभी तेज भी होता है।

इसलिए यदि थकावट की यह स्थिति हफ्तों और फिर महीनों तक रहती है, तो अक्सर सिरदर्द (विशेषकर सप्ताहांत में) रोज की थकावट, घबराहट, कभी-कभी थोड़ी अनिद्रा या गैर-आराम करने वाली आराम, कभी-कभी अधिक निंदनीय जागरण या कभी-कभी हम शरीर की मदद कर सकते हैं सभी प्रणालियों, खासकर तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार के साथ पहली जगह में सही संतुलन खोजने के लिए।

थकान के खिलाफ सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ

साबुत अनाज जैसे जई, जौ, वर्तनी में रक्त में शर्करा का सही स्तर बनाए रखता है, हमारे शरीर को समय के साथ स्थायी (धीमी गति से शक्कर) करने में सक्षम ऊर्जा देता है; विटमिन के रूप में विटामिन और खनिज डालें। बी, फाइबर, फास्फोरस और मैग्नीशियम।

आयरन से भरपूर पालक और फलियों में मैग्नीशियम, पोटेशियम और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं। लोहे के निम्न स्तर से मानसिक और शारीरिक थकान हो सकती है, साथ ही ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अनिद्रा और भूख में कमी भी हो सकती है। हम ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस भी जोड़ सकते हैं। सी

सूखे मेवे और तैलीय बीज जैसे कद्दू, सूरजमुखी या सनी के बीज हमारे शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और बहुत कीमती ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करने में सक्षम हैं। थकान से बचने के लिए ट्रिप्टोफैन से भरपूर मैंगनीज, लोहा, तांबा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन बी 1, बी 2, बी 5 और बी 6 जैसे आवश्यक तत्वों के साथ सूखे फल और बीज दोनों हमारे आहार को समृद्ध बनाने में योगदान कर सकते हैं; उन्हें नाश्ते के लिए या दिन के दौरान नाश्ते के रूप में पसंद करें, भोजन के बाद कभी नहीं!

जब आप शरीर को ऊर्जा का एक निरंतर स्रोत प्रदान करना चाहते हैं तो फलियां एक बहुत ही पुनर्जीवित भोजन माना जा सकता है। किसी भी गुणवत्ता के फल में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक सही संतुलन होता है, जो शरीर को जल्द ही ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम होते हैं। लंबी अवधि में;

सुबह ताजे फलों के मौसमी रस के साथ रिचार्ज करें: यह विटामिन और खनिज लवणों की आपूर्ति करेगा, जो अनाज के साथ नाश्ते के रूप में भी उत्कृष्ट होगा। भोजन से दूर या भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले फल खाना याद रखें: आप पाचन में मदद करेंगे और आंतों की किण्वन से बचेंगे; विदेशी सब्जियों से बचें जो हमारे आहार का हिस्सा नहीं हैं और एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव्स आदि से भरपूर हैं। इस मामले में सुबह की सेंट्रीफ्यूज काफी ऊर्जा सपोर्ट देगी।

प्राकृतिक उपचार और पूरक

हम मौसमी परिवर्तन का समर्थन करने की थकान के खिलाफ या हम निश्चित रूप से मैग्नीशियम और VIT.B6 (हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए मौलिक) का उपयोग करके कमज़ोरियों के खिलाफ पूरक पेश कर सकते हैं, एकाग्रता और स्मृति के लिए रोडियोला रोसिया, आदर्श पौधा महिलाओं के लिए या विटामिन और खनिजों का एक संकेन्द्रण जिसमें VIT.C भी शामिल है।

ट्रेस तत्वों में हम उपयोगी सीओपीईआर-गोल्ड-सिल्वर सपोर्ट पाते हैं, वास्तविक मनोवैज्ञानिक थकावट या अधिक बस मैग्नीशियम PHOPSHORICUM के मामले में Schussler लवण KALIUM PHOSPHORICUM के साथ मदद करता है।

यहां तक ​​कि लिथोथेरेपी हमें GLAUCONIO D8 खनिज जैसे कि सिलिकॉन, लोहा, एल्यूमीनियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम को जोड़ती है, के लिए खनिज की मदद करती है, यह तंत्रिका-वनस्पति प्रणाली का एक उल्लेखनीय पुनर्संतुलन है, और डीआईओपीएसिड जो पुनः खनिज और संतुलन संतुलन के रूप में कार्य करता है।

माइक्रोस्कोपी में हमें 2 बड़े कवक मिलते हैं जो जिंग के टॉनिक के रूप में और तंत्रिका तंत्र के संतुलन और शांत करने के रूप में दोनों असाधारण हैं और CORDYCEPS और REISHI हैं।